体力

この質問にはすでに答えがあります： サイクリストは、十分に活用されていない筋肉を強化するためにウェイトトレーニングを使用する必要がありますか？ 2つの答え 私は自転車で通勤し、毎週2、3回ジムに行きます。私はすでに多くの自転車をサイクリングしているので、ジムでは、通常上半身のトレーニングを行います。私がサイクリングするとき、すべての下半身の筋肉が運動するわけではありません。 私のサイクリングルーチンを補完する良い下半身エクササイズを勧めてもらえますか？説明付きで。どの筋肉に焦点を合わせる必要があるかを知りたい。 自転車のパフォーマンスを向上させるのではなく、健康の観点に基づいた推奨事項が必要です。

1 exercise  workout  bicycling  lower-body-strength 

最近、私はジョギングをして、いくつかのエクササイズで腕を動かしています。足と腕の両方がほぼ同じくらい疲れているように感じますが、足と右腕の力がずっと強くなっていると感じています。私は腹筋の右側がより疲れていると感じています（運動の1日または2日後）、これに加えて、右の靴がより摩耗していることがわかります...これを心配していました。今、私はより多くの運動を始めているので、私の体の両側を多かれ少なかれ均等に発達させたいと思います。私は何をすべきか？意識的に左側にもっと努力する必要がありますか？

1 running  strength  jogging  posture 

仕事中は毎日30分間（週末を除く）散歩し、家では毎晩100箇所（週末を含む）行っています。 歩行中の最初の段階で、子牛は地獄のように痛み、腹筋が50歳を超えて苦労しました（毎回腹筋を立てるのは非常に困難でしたが、まだ押し続けていました）体重を減らしたかのように見えますが（私は腹を立てていますが）、30分間は簡単に歩くことができ、勤務時間中に100の腕立て伏せをしていなかったという事実がなかった場合は、続けることができます」目を閉じて100人に数えただけで、かつて思っていたほど使い果たされていなかったのは、そんなに大変なことです。 これらに痛みを感じなくなったという事実は、体重が減ったことを意味するのでしょうか、それとも私の体が痛みに順応しただけなのか、とにかく実際に体重が減っていないのでしょうか？

1 weight-loss  muscle-soreness 

私は過去数年間にわたってランニングに深く関わってきましたが、今ではかさばって強度と重量を増やしたいと思っています。 ここで初心者向けのウエイトトレーニングについていくつか質問を読みましたが、私は本当に質問したかったです-主要な分野で働いていることを確認するために適切なトレーニングプランをどのように構築する必要がありますか？ 基本的に私は185cmと74kgです。健康的で自然な方法で最大80kgを取得したいです。これにより、私は強い下半身を持っていますが、かなり上半身です。 週に何回トレーニングする必要がありますか？現実的には、その重量までどのくらいの時間がかかりますか？

1 weight-gain  weighttraining 

私は別のような形で得ることについての質問を見てきました年齢の重要性、またはどのくらいのトレーニングに、または同様の質問を。 しかし、私の質問は食べ物についてです。私は最近、私のトレーナーを務めている私の友人とジムに行き始めました。 彼と他の人は、卵、ジャガイモ、赤身の肉を使用し、タンパク質/増量粉末を消費し、健康的な食事/食事計画を立てるように私に言い続けています。 私の仕事のせいで、私はいつもの日常を超えることはできません。普通の日常の食事/食事計画です。例えば。自家製の食べ物を1日1食、職場で既製の食べ物を食べ、簡単な朝食を食べます。 筋肉を成長させる代わりに失うか、成長していなくても、少なくとも現在のサイズを維持し、筋肉を形成してより分離して丸くすることを心配しています。 彼らは異化作用について話し、あなたの筋肉はしばらくするとエネルギーが不足し、形成または成長する代わりに破壊的な段階を経る可能性があることを教えてくれます。したがって、食事計画を変更できない場合は、運動しない方が良いでしょう。 あなたの助けと科学的な説明が必要です。私が筋肉を成長させることを忘れましょう。毎日の食事プランで筋肉を形成することは可能ですか？より多くの時間、またはより特定の食べ物を食べることなく。私の日常の食べ物には、他の人と同じように、ファーストフードと健康食品、野菜などが含まれています。

1 muscle  food  getting-in-shape 

私は21歳で、心拍数は約55bpmです。6'3と190lbsです。心拍数にあまり注意を払ったことは一度もありませんでしたが、最近心拍数モニターを入手しました。激しい運動をしていても、心拍数を80年代にしか上げることができません。可能な限り高い心拍数。私は比較的調子が良いので、読んだものすべてによると、私の最大心拍数は少なくとも2倍になるはずです。なぜこれが起こるのか、そして心配する必要があるのか​​疑問に思います。

1 running  exercise  heart-rate 

いつか（今日のように）文字通り山を動かすことができるような気がします！これらの良い日に自分自身をより強く押すことに害はありますか？ただ、低エネルギーの日にスローダウンしても大丈夫です（5セットから7セットから8セットに移行することについて話している）。

1 strength  energy 

私は筋肉を鍛える最良の方法は非常にゆっくりと行うことだと思っていましたが、ACSMのマニュアルからそれが神話であることを学びました。今では、筋肉収縮の制御された解放（繰り返しの後半）について疑問に思いました。すなわち、プルアップ/チナップで制御された方法であなたの体を下げる、例えばダンベルカールで制御された方法でダンベルを下げる。 筋肉収縮の制御された放出は、自由な放出よりも有益です（トレーニングの目標が何であろうと）。有益であれば、どれほど有益でしょうか？なぜなら、Noとの間にはトレードオフがあるからです。担当者とこの制御放出技術。ウエイトトレーニングのどんな運動でも、あなたはより少ない能力を発揮できるでしょう。この制御されたリリースのことをしている場合、担当者の。

1 muscle  bodybuilding  strength-training 

私は4週間前に3番目の中足骨を骨折し、ランニングスケジュールを合理的に再開できるまで、有酸素運動のための回転と水泳の代替手段を探しています。 楕円形のトレーナーを使用すると便利で、最近の骨折にストレスをかけすぎないでしょうか？

1 running  recovery  injury  fractures 

この質問にはすでに答えがあります： 太ももだけで脂肪を減らす方法は？ 4つの答え 私は今まで一ヶ月以上狂気のエクササイズをしていて、厳格で清潔な食事をしているカップルで、体の改善が本当に見られました。私は7キロ以上の体重を失い、私の胃が減り、全体的に健康に感じました。しかし、減少していない唯一のものは私の二重あごです。どんなに頑張っても、彼らはそこにいるようです！ 二重顎の縮小を目的とした運動はありますか？

1 weight-loss  fat 

Height 5 '2 "。体重96 KGS。13年間甲状腺機能低下症の薬を服用しています。脂肪を減らしてスタミナを改善したいのですが。

weight-loss 

私は17歳で細身ですが、3年間腕立て伏せと三頭筋の運動をしていましたが（家でのみ）、一年から重い荷物やバケツを持ち上げ始めました。トレーニングの後、私の右腕はとても強くて堅くそしてタイトに感じます。しかし、左腕はまだ大きく見えず、硬すぎても明るすぎません。持ち上げている間、左腕も緊張したり、過負荷になったりしません。どうすればいいのか教えてください

biceps  arms 

約6週間前、私はブロックから大掃除をしていました。最後に、私の膝が私の肘と前腕と一直線に並んで、体重をつかみ、そして私の手を後ろに曲げさせました。私は毎日それを使用することができますが、数週間後に再び持ち上げることを試みるとき、私の指先はしびれてそのようにとどまりました。私はジムに戻って2週間後にもう2週間休んだ。私の親指の端だけがまだいくらかしびれを感じます。何かを捕まえたり十分に回したりすると、半円状に親指と人差し指の間のウェビングを通して手のひらの底から痛みが出ます。 私の持ち上げからの時間を強化または短縮するためのアイデアはありますか

weightlifting  injury  hands 

肺の健康を改善するためのサプリメントや自然療法はありますか？私は15年間喫煙者であり、私は3ヶ月間それをやめています。そして、私は回復を助けることができる何かがあるかどうか疑問に思います。 （ほとんどすべての禁断症状を過ぎて）

health 

私は平らな腹筋のための鍵がウエイトトレーニングであることを多くの記事で読みました。スクワットや他のものや栄養物なども。しかし、私はしばらくの間（約6ヶ月）ウェイトトレーニングをしてきました。これは短期間かもしれないし、私の食事療法はそれほどきれいではなかったので、私は6パックを期待しないでしょう。しかし、顕著な変化があるはずです。それは私には起こりませんでした。それはほとんど同じです。 それで、私の質問は、ヨガが腹筋に影響を与えるのかということです。私たちはヨガをウェイトトレーニングのようにすることで、あまり汗をかいたり、落下点に達したりしないと信じています（私は間違っていますか？） ヨガはウェイトトレーニングと同じくらい太っていますか？

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