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指や関節の問題を回避するためにグリッパーで安全にトレーニングする方法は？ ヘビーグリップ150ポンドでトレーニングを始めたことがありましたが、これは始めはあまりにも困難でした。しかし、数週間後、私はそれを強制的に閉じました。おそらく私は、プロのグリッパーに慣れていない私の手のために集中的にトレーニングをしすぎていたでしょう。指の締め付けは、まるでそれが詰まっているかのように滑らかではありませんでした。封鎖が解除されたとき、そのようなクリックがありました。 クライマーもその考えに問題があるようなフォーラムを読んだことがあります。これで終わりですが、グリッパーを使ったトレーニングをほぼ1年間停止しており、今はまた始めています。今回は非常に慎重になりたいです。 このような事態が再発しないようにするには、安全な方法でどのようにトレーニングすればよいですか？グリッパーを閉じて、純粋な強さではなく持久力に集中するのをやめるべきですか？片方向の強化トレーニングを防ぐために、補足的な演習を使用する必要がありますか？または、以前の問題はプロのウォームアップの欠如が原因でしたか？

8 joints  grip-strength  hands 

私は何年もかけて粉砕グリップ、サポートグリップ、そしてピンチグリップを訓練しました。私はかなり印象的な数字を持っていて、グリップ力でたくさんの訓練を受けたウェイトリフターを吹き飛ばすことができます。私はあまりにも大きな手を持っていないので、私はまだいくつかの問題があると思います。私の手は丈夫ですが、まだ訓練されていない、例えばもっと大きい手を持つ男で手を握るのは大変です。 たとえその男が全体的な握り筋/つぶれを弱めたとしても、大きな手に対して私の握り力のすべてを発揮することはより難しいように思われます。 。私はそれらのすべてを握って吹き飛ばすことができますが、彼らの手が大きいという単純な事実は、例として普通のサイズのバーと同じ太さのバーを握り締めることを試みるようなものだからです。 。 サイズの違いを相殺するためにトレーニンググリップ以外にこれを回避する方法があるかどうか私は疑問に思いました。私の体の大きさだけでこれが影響を受けることがわかっています。これは、大きくて大きい手の力が弱い人は圧迫して力を発揮するのが非常に難しいからです。私はこの本当に背の高い男の手を下に置くことができず、250ポンドのダンベルをつかむことができず、彼がその半分の体重をすることができず、ひどく訓練することすらできなかったので冗談を言った。私は強いですが、それは必ずしも明白ではありません。ヒント？ 例：7インチの手と8+インチの手、そのうちのいくつかは厚手です。興味深いことに、私は本当に強力なハンドを持っていますが、彼らはまったく太くありません。私は250ポンドのグリッパーを閉じることができますが、幅4インチの手です。

4 grip-strength  hands  grip 

農民が片側で運ぶのが難しい理由、つまり私は片側だけで重い荷物を運んでいます。ファーマーキャリーで両手に60ポンドずつ運ぶことができます。しかし、片面だけでも十分です。一方は運動でもあり、背骨に不必要な負担をかけることをどこかで読んでください。しかし、日常生活の中で私たちは片側だけに体重を運びます。

1 workout  back  hands 

約6週間前、私はブロックから大掃除をしていました。最後に、私の膝が私の肘と前腕と一直線に並んで、体重をつかみ、そして私の手を後ろに曲げさせました。私は毎日それを使用することができますが、数週間後に再び持ち上げることを試みるとき、私の指先はしびれてそのようにとどまりました。私はジムに戻って2週間後にもう2週間休んだ。私の親指の端だけがまだいくらかしびれを感じます。何かを捕まえたり十分に回したりすると、半円状に親指と人差し指の間のウェビングを通して手のひらの底から痛みが出ます。 私の持ち上げからの時間を強化または短縮するためのアイデアはありますか

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