回答:
片面または片側の農家キャリーは、実際には素晴らしい運動です。
以来、一の側に重量を担持 横方向屈曲（横曲げ）および回転力を引き起こします。自分を防ぐために文字通り転倒、これらの力がなければなりません中和 - 小さい安定筋組織を利用して。
対照的に、スタンダードファーマーズキャリーでは両手に重りがあり、キースタビライザーを作動させて、運んでいる重さを単純に相殺します。 回転防止/横方向の屈曲コンポーネントは削除されました。
ひとつ注意点があります。 背骨（コア）の「不必要な」ストレスは、不自然で機能しない位置で行われる動きによって生じます。
たとえば、腹筋は背骨に危険なほど高い圧縮力とせん断力をもたらします。これは、約730ポンド（3300 N）であり、CDCによって確立された安全なレベルを大きく上回ります。
高い力の生成を伴うより大きな筋肉（グローバルな筋肉組織）は、これらの力に対抗するために不適切に活性化することにより補償する必要があります。*
時間の経過とともに、これらの筋肉を誤ってリクルート（アクティブ化）するように文字通りに神経系をプログラミングします。たとえば、大きな筋肉が不要なときの小さな動きなどです。
片側性/不均衡運動は、非対称性力を発揮することで克服しなければならない不均衡の（そしてある程度まで）正確な理由で、両側性/平衡運動よりも困難です。
バーベルスクワットやデッドリフトなどの両側性/バランスの取れた動きは、片側性/不均衡な動きよりも筋力向上に適しています。
スクワット、デッドリフト、オーバーヘッドプレス、ベンチプレスは、ほとんどの人にとってトレーニングに値する筋肉（大小）のすべてを本質的に刺激します。