タグ付けされた質問 「injury」

左膝ACLをサッカーで6か月間引き裂きました。事件の後、私は博士に行くことができ、彼は炎症を鎮静させてから手術を受ける必要があると私に言った。彼は、私が健康な生活を送るために手術をする必要はないが、but余曲折のスポーツをしたいなら（サッカー、バスケットボールなど）、手術が必要だと言いました。 博士は、私は走ったり、ジョギングしたり、泳いだり、ACLがなくても他の多くのことをできると言った。そして、私は今それらすべてをやっています。彼は、手術後の回復を改善するため、手術前に脚の筋肉を強化する必要があると述べました。 私は手術を受ける予定があります（将来的には）が、スクワットとデッドリフトが破れたACLでうまくいくかどうかを知りたいだけですか？技術的には、これらのエクササイズで上下に動きますが、ねじれや回転はありませんが、足/移動システムのこの部分の重量と圧力は、ACLが欠落していると有害ですか？ 私はこの事件から持ち上げ始めたばかりで、知りたいだけです。私は最近移転しましたが、これについてはすぐに博士に会いますが、それまでは...

16 weightlifting  injury 

約5年前、私は週に約5回BJJをやりました。それはすべての時間の私の好きな趣味の1つでした。 手根管痛 指のしびれ 膝の痛み 腰痛 バンプとあざ バックスロー 膝の怪我 つま先の怪我 家族の誕生、父性、そしてキャリアへの野心により、それは私の人生の後部座席を取り、最終的には廃止されました。しかし、私はそれに夢中になります。 問題は、私が現在41歳であり、松葉杖や肘ブレースで働くことができなくなっていることです。このタイプの高強度スポーツは、若者の生活により適していますか？

16 age  injury 

私は最近いくつかの長い乗り物をサイクリングし始め、膝の痛みを感じています。 何が悪いのか正確にはわかりません。私はひざまずいて軽微な苦情を受けています。詳細については、最後の質問をご覧ください。ですから、膝の全体的な健康状態を改善し、負担をかけないようにするための一般的な運動コースがあるかどうか疑問に思っています。 どのような活動が膝の痛みを悪化させる可能性がありますか？私は通常（背中の問題を避けるために）コンピューターの前に立って多くの時間を費やしますが、これは膝の問題を悪化させるのではないかと心配しています。また、例えば皿洗いをするときのように、低いことをするために膝を曲げることもしました。 膝の健康を改善するために何ができますか？ストレッチやエクササイズはできますか？特定の膝の怪我の治療に役立つエクササイズを議論するいくつかの質問を見つけましたが、特定の問題を考えて状況を悪化させる場合にこれらのいくつかを試すか回避するかはわかりません。

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

背中の筋肉が少し引っ張られています（右側）。最初のプルは金曜日に行われましたが、昨夜は多少悪化しました。今後のテニストーナメントのために、できるだけ早くこの怪我を治そうとしています。最初の48時間はほとんど氷と圧縮を使用し、その後は熱を交互に使用するというアドバイスに従いました。これは昨夜テニスをすることを少し強調するまで助けになったようです。 とにかく、私もイブプロフェンを服用すべきかどうか疑問に思っています。「RICE」を使用するだけでなく、痛みの管理に役立つだけでなく、治癒を促進しますか？痛みを感じるのは、特定の位置に座ったり、（靴下を履くなど）曲げようとしたときだけです。そのため、ほとんどの場合、痛みはあまり問題になりません。できるだけ早く癒すためにできる限りのことをしたいだけです。

14 injury  pain  medicine 

私はまもなく私の最初のマラソンで実行するトレーニングを開始します。似たような経験について他の何人かと話すと、レースのトレーニング中およびランニング中に膝に永久的なダメージを与えることになりかねないことを心配しています。 私はかなりアクティブなライフスタイルをリードしています：短距離（10k）のランニング、フットボール（サッカー）、バスケットボールの奇妙なゲーム。言うまでもなく、私はこの4か月間、ジムでトレーニングに備えて筋力とコンディショニングの仕事をしてきました。 私にはひざの悪い歴史はありません...しかし、私の友人もそうでもなく、彼らはまだ自分自身を傷つけることができました。 そのような問題を回避するために最善を尽くすにはどうすればよいですか？

12 running  injury  training  injury-prevention 

スクワット、ランニング、ジャンプなどのエクササイズを行うと、加齢時に膝の怪我を引き起こすと言われていました。 これらのエクササイズを行うとき、私たちは柔らかい骨を擦り合わせており、時間がたつにつれて、柔らかい骨は使用のために劣化します。 本当かしら。私は最近多くの脚の運動を行ってきましたが、年をとっても問題を抱えたくありません。 これは、ウェブサイトを見るときに読むポイントです。 膝の軟骨が壊れ始め、歩きながら膝の骨が互いにこすり合います。膝に繰り返しストレスをかける場所で働く人は、この状態を発症するリスクが高くなります。

12 running  injury  legs  joints 

私は1日のほとんどをコンピューターの前で過ごし（10時間以上）、予想どおり、仕事中に手首の腱に負担がかかります。通常、これは大した問題ではありませんが、より積極的にトレーニングを始めた後（特にフリーウェイト）、負荷がかかって不自然な位置にあるときに手首にわずかな痛みと脱力感を感じます。 トレーニングの頻度は問題ではありません。通常、最大で週に3回、私は胴体/腕のエクササイズを週に2回しか行いません。 今、質問： 手首への負担が少ない腕のエクササイズはどれですか？私は主に上腕/胸のエクササイズに興味がありますが、他の筋肉群へのアドバイスも歓迎します。 問題を軽減するために他にできることはありますか（トレーニングアクセサリー、特別な運動、その他）。 現在、私は主にウエイトマシンとケーブル、いくつかのフリーウエイトとストレッチで運動しています。プッシュアップは一切ありません。

11 exercise  weights  injury 

私は現在、筋肉の追加に取り組んでおり、過去6週間でかなり成功しています（少し脂肪と筋肉だけでなく、石の重量を大幅に上回っています）。 先週、私は肩を負傷しました。腕を動かしたり、何かに手を伸ばしたりするときに肩甲骨の後部に軽い痛みを感じます。 私は怪我をしていて明らかに体重を上げていない間、私が達成するために一生懸命に働いてきた筋肉を体から放出させたくありません。私は代謝が高いので、これは起こりそうですか？もしそうなら、体が筋肉を落とさないようにするにはどうすればよいですか？ これまでのところ、このウェブサイトのアドバイスに従って変更した食事に固執してきました（2〜3時間ごとに約200カロリーの高タンパク質食）。私はまた、たくさんの魚と一緒にいくつかのより健康的なカロリーを構成するために、追加のタンパク質シェイクを一日に加えました。

10 diet  protein  injury  muscle 

さまざまなウェイトリフティングやエクササイズのリソースは、ATGスクワット（a **-to-ground、つまり可能な限り低い）は完全に問題ないと主張するか、2つのセッションで膝を破壊すると主張しています。 ここで何が起こっているのかについて誰かが何か洞察を持っているのではないかと思っていました。足を地面に対して平行に下げる適切に実行された（重み付けされた）スクワットは、平行なスクワットに比べて、膝やその他の関節に大きな悪影響を及ぼしますか？ ここでは、競争力のある重量挙げのウェイトについて話しているわけではないので、スクワットのウェイトが体重の1.5倍よりも小さいとしましょう。 個人的には、「何もしない」側を考えて おおよそあなたの体の重さのバーの重さで、あなたはバーを片足でしゃがむことで交換することができました、すなわちこれはあなたの体が耐えることができるように「設計された」緊張です。 あなたは余分な関節の歪みの可能性があると仮定した場合、あなたが、日常クリーン＆ジャークで並列下回る競争力の重量挙げ、間に膝の怪我の流行レベルを見られるくらい大きいの重量、および重量挙げは、様々な関節の傷害を得ることができる一方で、I怪我が膝に偏っているということを示すものは何も見ていません。

10 weightlifting  injury  squats  form 

まず、これが気にならないことを明確にしましょう。 悪い痛み 。それは、過剰トレーニング/過剰使用タイプの痛みのように感じます。これなら 悪い痛み 私は医者か理学療法士に直接行きます。 私の経歴/生理学 30歳の男性 高校/大学で非常に活発です（'95 -'03） サッカー、野球、バスケットボール、レスリング、トラック、クロスカントリーを含む 2005-2007年からのマラソン 2007年から2011年2月までの座席 身長6 '、215ポンド、体脂肪23.4％（目標体重185ポンド） 大型フレーム（8 "手首周り） 限られた柔軟性 2月下旬に、私はオフィスジムで基本的な有酸素運動のトレーニングを始めました。私は約3週間これをしました、そして、私は週に5日を少し超えてCrossFitジムに行き始めました（3 on 1 off）。このジムのCrossFitスタイルのトレーニングは非常に初心者中心であり、めったに15以上の何の表現も含まれていません。私は自宅で自宅で柔軟性と可動性に取り組んできました。 モビリティWOD 。 ダイエット/サプリメント 私は毎日マルチビタミンと魚油のサプリメントを飲みます。私は現在高タンパク、高脂肪、低脂肪炭水化物の食事を食べています。私の炭水化物源は主にバナナ、リンゴ、そしてサツマイモです。基本的に古く、私は週に1日カンニングをする。 各トレーニングの30分前に私が飲む トレーニング前のアミノ酸カクテル これには、ベータアラニン、Lロイシン、Lイソロイシン、Lバリン、Lアルギニン、Lタウリン、Lカルニチン、アルファケトグルタル酸、およびシトルリンが含まれる。各トレーニングを終えてから15分以内に、私は タンパク質ミックス そして トレーニング後のアミノ酸エリキシル これには、L-グルタミン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、L-アルギニン、シトルリンが含まれます。 この食事とサプリメントを使って、CrossFitの最初の週を除いて、トレーニングの翌日に大きな痛みを経験したことは一度もありません。私の貧弱なきれいな形のために私が背中を殺した日でさえ、私は翌日元気になっています。 ポイントになる 昨日のトレーニングは次のとおりです。 2RFT 10プルアップ 100mスプリント 10ジャンプスクワット 100mスプリント 10プッシュアップ 100mスプリント 10箱ジャンプ 100mスプリント 10デッドリフト（175＃） 100mスプリント 10飛び跳ねる 100mスプリント 私はわずか16分で完成しました。私は第2ラウンドの途中で間違いなくガスを飲まされました。私のスプリントはジョギングシャッフルになっていた、そして私は飛び跳ねる代わりに通常の突進をしなければならなかった。これは私が行った中で最も激しいトレーニングではないことは間違いありませんが、それはいつもよりももっとジャンプしていました。トレーニングの後、私の四肢とふくらはぎは痛みましたが、例外的にはそうではありませんでした。 私は今朝、非常に非常に硬い右膝で目が覚めた。それを完全な長さにするのは痛い、そしてそれを完全な長さの中でそれに重きを置くことはさらに痛い。私の膝が少し曲がっていても、すべて問題ありません。膝を90度にして少し机の前に座った後、最初の1分間はとてもよく歩くことができません。私ははっきりとした足をしています。約1、2分歩いた後は、完全に伸びないようにする限り多かれ少なかれ大丈夫です（とにかく歩くときは通常、膝を締めていません）。痛みは私の下膝の内側と外側、おそらく実際の膝より下に集中しています。 …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

数週間前、私は冬のランニング中に体を暖かく保つためにタイツを手に入れました。そして、私は彼らの中を走っていたので、右膝が痛くなり、階段を降りるだけでもかなりの痛みを引き起こします。 小さい頃からいろいろなスポーツ（バレーボール、柔術、バドミントン）をしていて、1年か2年から走り始めました。2010年9月から2011年9月までの間に、2つのマラソンを含めて1000キロを走りました。そして、これらすべては、膝の怪我や膝の痛みの兆候さえ一切ありませんでした。 私は週に約4日実行し、2〜3回の短い（7〜10k）実行と1回のより長い（15〜25k実行）実行します。 私のバックグラウンドはコンピュータとプログラミングでしたが、私はこれを一連の変数を持つ関数としてアプローチする傾向があります。変数には、天候、気温、時間帯、靴下、靴、衣服、前夜の睡眠時間などが含まれます。これらを「実行中」関数に挿入すると、良い走りと悪い走りが得られます。 。 そして、ランニングでタイツを履いてはじめて痛みが出てきたので、ちょっと疑惑を感じています。誰かがこれを経験したか、これが可能であることを知っていますか？ （PS：はい、専門医の診察を受けています。面会を待っているだけなので、質問をしたいと思っています。）

9 running  injury  knees 

私は1週間前に腕を骨折し、今では肘にギプスをかけています。私は3か月以上プルアップ/プシュプ/クランチに取り組んできましたが、今はもうもうできません。片手で管理できるのとほぼ同じ筋肉（右腕の筋肉を差し引いたもの）を使用して、片手でできるいくつかの体重エクササイズとは何ですか？ ありがとう

9 exercise  injury  bodyweight 

私は体重を減らしたいと思っており、スクワットをして体重を減らすことを考えていました。しかし私の兄は、あなたが私のようにひどく太りすぎている場合は、スクワットをするべきではないと私に言っています。 これは本当ですか？もしそうなら、何がうまくいかないのですか？

8 exercise  injury  weight-loss 

以前、長いランから、すねの副木、私のITバンド、および非常に足首/膝の痛みに問題がありました。 これを防ぐために、走っているときにかかとの着地を足の裏の着地に切り替えました。これは適切な実行形式につながるのですか？他に試してみるべきですか？

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

特に左膝にひび割れがあり、時には右ひざにもひび割れがありますが、多くはありません。私は彼らがそれが何でもないがそれが不快であると言ったとそれをチェックしました。しゃがむときの感覚が気に入らず、上に行くと、膝が膝キャップ領域の所定の場所に戻ります。何か悪いものに進化するのではないでしょうか。ひざを強くしてこのひどい音を止める運動はありますか？

8 injury  knees  squats