背中の筋肉が少し引っ張られています（右側）。最初のプルは金曜日に行われましたが、昨夜は多少悪化しました。今後のテニストーナメントのために、できるだけ早くこの怪我を治そうとしています。最初の48時間はほとんど氷と圧縮を使用し、その後は熱を交互に使用するというアドバイスに従いました。これは昨夜テニスをすることを少し強調するまで助けになったようです。
とにかく、私もイブプロフェンを服用すべきかどうか疑問に思っています。「RICE」を使用するだけでなく、痛みの管理に役立つだけでなく、治癒を促進しますか？痛みを感じるのは、特定の位置に座ったり、（靴下を履くなど）曲げようとしたときだけです。そのため、ほとんどの場合、痛みはあまり問題になりません。できるだけ早く癒すためにできる限りのことをしたいだけです。
回答:
場合によります。特にイブプロフェンでは、抗炎症特性が有益です。最初は、炎症は損傷の治癒に重要ですが、炎症が多すぎると有害です。それに基づいて、炎症が続く場合はイブプロフェンを服用することを好みますが、けがをした直後ではありません。
鎮痛剤も間接的に治癒に寄与する可能性があります。痛みが原因で十分な休息をとることができない場合、あなたの体はそれほど効果的に修復できません。
あなたの特定の状況では、鎮痛剤が特に有益であるとは期待していません。炎症を示唆しない一定の痛みではなく、特定の位置でのみ痛みを感じる場合、痛みを感じずに休むことができる場合、鎮痛剤の利点は得られません。
トリガーポイント/筋膜のリリースを専門とするマッサージセラピストを見つけることをお勧めします。自分でできることですが、短い時間枠を考えると、熟練した開業医は必要な時間までに必要な結果を得る可能性が高くなります。
それが選択肢ではない場合、私はフォームローラーの購入を検討します。仰向けに寝そべって、1分以内に傷ついて着実に前後に転がるポイントを見つけます。体をかがめるときに痛みを感じる場所を探す必要はありませんが、ローラーの体重で痛みを感じる場所を探す必要があります。両側でそれを行い、背中全体に焦点を当てます。これを1日に数回行います。重傷でない場合は、はるかに良くなるはずです。フォームローラーをテニストーナメントに持ち込んで、試合の合間に開催することもできます。筋肉の問題を自分で治療するときはいつでも、かなり長い間戻ってくる傾向がありますが、一時的な緩和は多くの場合、必要な活動を行うのに十分です。
フォームローラーを参照してください。これが私の話です。
私は74歳の非常に良い体型で、定期的に運動し、夏には自転車、カヤック、ウィンドサーフィンなど、いくつかのスポーツを適度に練習します。
去年の冬、一年前、私は家に帰る途中で氷の上に落ちるのに抵抗しながら、背中の筋肉を捻rainしていました。1週間後、アドビルとコールドパックを使用して急性の痛みが鎮静しました。しかし、4か月後、痛みは耐えられるものの、まだ残っていました。ウインドサーフィンの季節を逃したくなかったので、私は医者に会うことにしました（夏はここでは非常に短いラウンドです！）医者はX線（結果なし）と理学療法治療を処方しました。
3回の理学療法セッションの後に、ようやく治癒しました。
しかし、さらに6か月後、同じ場所で筋痛が再び目を覚ましました。明確な理由はありませんが、急性ではありませんでした。
今回は、理学療法士に再び会う前に（高価！）さまざまな方法で自己治療を試みました。VoltarenEmugelはまったく役に立ちませんでした。
一方、Advilは効果的でした。寝る前にたった1錠で、翌朝痛みがなくなり、数日間ホットパックを塗りました。気分がよくなったので、Advilとホットパックを止めて、数日後に泳ぎに行きました！
残念ながら、痛みが戻ってきました。この時点で、私はあなたのサイトを読み、フォームローラーを手に入れました。残念なことに、それはうまくいかなかっただけでなく、私の状態を悪化させました：
第一に、全身に体重を乗せて前後に転がるとき、筋肉痛に非常に非常に苦痛です。
第二に、痛みは復afterとともに戻ってきたので、Advilとホットパックに戻らなければなりませんでした。
今、私は出かけていると思いますが、数日間完全な活動を再開しないように注意します。
それでも、1年後にその長引く再発性の痛みがなぜ残るのだろうか？
数週間後にまだ理学療法士がいる場合は、理学療法士に会います。しかし、現時点ではフォームローラーはありません。
フランコ・ヴィヴォーナ