「速い収縮」と「遅い収縮」の筋肉は実際の科学用語ですか？もしそうなら、それらは筋力トレーナーにとって有用ですか？
高校で最初に筋力トレーニングを始めたとき、ウェイトルームで最初に読んだ覚えていることの1つは、いわゆる速いけいれんと遅いけいれんの領域を強調したこの巨大なチャートでした体内の筋肉繊維。多くの「少年」、つまり私が訓練した友人は、この明らかな知識を心に留め、私たちが達成したかったさまざまなルックスのために、「スロートウィッチ」を疲労させるかどうかに基づいて異なるトレーニングを設計しました「または「速筋」の筋肉。たとえば、ランナーのしなやかな外観を望んでいた私たちの人は、「ゆっくりと収縮する筋肉」を疲労させるために、軽量で繰り返しの多いワークアウトを行いました。この情報は、スタミナの重さを誰もが知っているように、フットボールチームのさまざまなポジションを試したい少数の友人に特に関連していました。 、持久力、 残念なことに、科学分野としてのフィットネスと栄養の研究には、誤った情報と疑似科学がたくさんあり、基本的な情報でさえも、何らかの方法で販売されたり売られたりすることを恐れずにGoogleを本当にすることはできません。それでも、私ははっきりと「アルファ収縮」と「スロー収縮」のどちらかの筋肉が擬似科学であったこと、あるいは少なくとも「アルファ犬」が時代遅れの用語であるということを覚えている。オオカミの支配階層を研究しますが、一般的な用語ではまだ続く用語です。悲しいかな、私は正確に覚えることができず、検索結果の多くの異なるウェブサイトが「速い動き」と「遅い動き」を真剣に受け止めているようです。 だからここに私の標準的な質問があります： 「速い収縮」と「遅い収縮」は実際の科学用語ですか？もしそうなら、彼らは今そうですか？ 彼らが実際に科学的なものである場合、それらについて知ることは、より良いトレーニングを設計するのに役立ちますか？例えば、 自然の恵みや「速い収縮」と「遅い収縮」の比率はありますか？実際に決定できますか？ 上記以外の場合、何らかの方法であるタイプの筋肉を別のタイプに変換することは可能ですか？ 特定の筋肉には、他の筋肉よりも多くの筋線維が含まれていますか？それはトレーニングの設計に関連していますか？ 特定の運動専門家（スプリンター、スイマー）のメンバーは、他の人と比べて速い単収縮と遅い単収縮の異なる比率を持っていますか？ （*）多くのストレングストレーナーは、どのルックを達成したいかに関係なく、高重量で低繰り返しのトレーニングを推奨していることをよく知っています。 それは私が求めていることではない。私たちが思いついた理論的根拠が健全であったかどうかを尋ねています。