バーベルは、片側20kgと言います。20kgまたは40kg持ち上げていますか？

ウェイトの作り方はわかりませんが、ジムでのグーグルの画像です。それは明確ではありませんが、誰かがメイクを認識できることを願っています

通常、これらのタイプのバーベルでは、マークされた番号はオブジェクト全体、つまり両端とバー自体のものです。

これは、独立したプレートとバーとは異なり、バーの重量を計算する必要があり、各プレートの重量は側面に表示されているのと同じです。典型的なオリンピックバーベルの135ポンドは、バーの場合は45で、両側に45プレート（45 + 45 + 45）です。

繰り返しますが、あなたの写真の中のものは、示された重量がオブジェクト全体に対するものであるという点で、ダンベルに似ています。

一般的な目安として、自由な重量の場合、交換可能に使用されるように設計された重量には独自の重量が示され、固定された重量はオブジェクトの総重量を表します。

非フリーウェイトの場合、マシンのスタックにあるウェイトは、それ自体の重量とその上のすべての重量を示します。つまり、それを持ち上げる努力とその上に積み重ねられた重りを反映する値が与えられます。ただし、滑車システムに取り付けられている場合、それを持ち上げるのに必要な実際の力は滑車の配置に依存し、公称重量よりも大幅に小さい場合があります。

もちろん、これらのルールには例外があります（うまくいけばまれです）。

写真に示されているウェイトは固定タイプであるため（バーはエンドウェイトから取り外しできません）、示されているウェイトはバーを含むオブジェクトの総重量です。対照的に、プレートはプレート自体の重量を示しており、プレートに取り付けられる可能性のあるバーではなく、バーは標準ではない可能性があるためです。

世界チャンピオンのリフターよりも強いという印象を与えるために、ソーシャルメディアに画像やビデオを投稿するときに使用しているリフターが使用しているように見える偽プレートの明らかな拡散については説明しません。

上記のように、固定ウェイトには通常バーが含まれますが、フリーウェイトには含まれません。

事実を見つける最善の方法は、それを比較検討することです。ほとんどのジムには体重計があります。次の手順に従ってください。

1. ジムスケールで体重を計ります。
2. バーベルを持って自分の体重を量ります。
3. 合計から体重を引くと、バーベルの質量が得られます。

通常、同じタイプ/バーベルのメイクは同じパターンに従います。したがって、体重が250ポンドの場合は、120ポンドのバーベルで体重を測らないでください。30ポンドなどで測定して、バーが含まれているかどうかを確認してください。

BBの重量が10kg増えたため、50を持ち上げています