強くなるために「火傷を感じる」必要がありますか？

あなたの目標が強さを増している場合、あなたは常にあなたが後で火傷を感じるポイントまで訓練する必要がありますか？

おそらくない。パワーリフティング（完全な筋力志向）のトレーニングには、障害を回避し、担当者の数を少なくし、セット間で休むことが含まれます。

Pavel Tsatsoulineは、インタビュー中に同様の質問にこの答えを出しました。

確かなことは、痛みを進行状況の指標として使用できないことです。意味のある唯一のゲージは、筋力または筋肉量の増加です。痛みは事を意味しません。

そして、パワーリフティングスタイルのトレーニングによる痛みの可能性について：

彼らが低レップで、重く、非網羅的なトレーニング（3セット3セットまたは5セット5セット）に行けば、痛みはありません。

強度を高めるには、筋肉組織が効果的に破壊され、治癒すると以前よりも強く回復する必要があります。これは、ある程度、「火傷を感じる」必要があることを意味します。

さらに、運動後、タンパク質、炭水化物、脂肪の形で適切な栄養を摂取し、十分な休息をとる必要があります。

時間が経つにつれて、あなたの体が順応し、強くなるにつれて、トレーニング後に痛みが少なくなります。そうは言っても、身体の痛みを感じるまで運動しないでください。痛みと痛みは異なる動物であり、最小限の痛みは精神的にも肉体的にも良いことがあります。痛みを感じている場合、それは何か間違ったことをしていることを意味し、痛みが再発しないように調整する必要があります。

私は、専門家の話を聞くまで「火傷を感じる」必要があったと信じていました（ごめんなさい、しかし、私はそれが誰であるか忘れました）。それは安全限界、乳酸が少し増えすぎ始めるポイント、そして再び行く前に休憩する必要がある時間のようなものです。

ただし、「ワークアウト」後の自然な痛みはかなり問題ありません。