ATGスクワットの共同影響

さまざまなウェイトリフティングやエクササイズのリソースは、ATGスクワット（a **-to-ground、つまり可能な限り低い）は完全に問題ないと主張するか、2つのセッションで膝を破壊すると主張しています。

ここで何が起こっているのかについて誰かが何か洞察を持っているのではないかと思っていました。足を地面に対して平行に下げる適切に実行された（重み付けされた）スクワットは、平行なスクワットに比べて、膝やその他の関節に大きな悪影響を及ぼしますか？

ここでは、競争力のある重量挙げのウェイトについて話しているわけではないので、スクワットのウェイトが体重の1.5倍よりも小さいとしましょう。

個人的には、「何もしない」側を考えて

1. おおよそあなたの体の重さのバーの重さで、あなたはバーを片足でしゃがむことで交換することができました、すなわちこれはあなたの体が耐えることができるように「設計された」緊張です。
2. あなたは余分な関節の歪みの可能性があると仮定した場合、あなたが、日常クリーン＆ジャークで並列下回る競争力の重量挙げ、間に膝の怪我の流行レベルを見られるくらい大きいの重量、および重量挙げは、様々な関節の傷害を得ることができる一方で、I怪我が膝に偏っているということを示すものは何も見ていません。

研究の大部分は、平行線の真下でしゃがむことは完全に安全であり、実際には膝にとっても有益であることを示しています。ただし、ハムストリングスがふくらはぎに当たるまで（ATG）、平行を解除することとしゃがむことには違いがあります。私の個人的な見解では、ATGのしゃがみは膝にとって安全であり、重量挙げの研究-人間として可能な限り深くしゃがむ-は一般的にこれを確認しています。

しかし、そこにあるいくつかの非常に深いしゃがんだから膝の怪我のリスクの増加を示した研究は。さらに重要なことは、ATGを実行することによるメリットは、平行線のすぐ下と比べて、ほとんどの目標/活動にとってそれほど大きくなく、適切な腰椎弓を維持しながらそれを行う柔軟性を備えている人は多くありません。したがって、私は常に平行線より下にしゃがむことをお勧めしますが、あなたの目標が直接利益をもたらす場合にのみATGしゃがむことをお勧めします。オリンピックの重量挙げが主な使用例です。

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私がお勧めできるのは、実際に試して見ることだけです。私はよくこのようなスクワットをします。でも、ATGスクワットと呼んだことはありません。ATGスクワットという言葉を初めて目にしたのは、とても深いスクワットでした。

それはあなたの膝に怪我をするでしょうか。テクニックが間違っていると、怪我をする可能性が高くなります。

@ md5sumで述べたように、スクワットの深さはどれくらいですか？。