タグ付けされた質問 「yoga」

ヘッドスタンドまたは他のほぼすべてのヨガアームバランスを行うように頼むと、私はそれを行うことができますが、私の人生では、壁やスポッターの助けなしで逆立ちをすることはできません。 Yoga Journalからの画像 壁に逆らうときは、ヨガジャーナルが説明するテクニックを使用します。このテクニックでは、下向きの犬のような位置から蹴り出します。できますが、壁に頼って足を止めます。自立型にしようとすると、足がすぐに動きます！ 逆立ちを壁から離すのに役立つアライメントのトリック、学習シーケンス、強化/柔軟性の練習はありますか？

21 strength  core  yoga 

私は現在、有酸素運動とウェイトトレーニングを行っていますが、私の友人は私にヨガをさせようとしています。最大の利点は柔軟性にあるようです。これらの他の運動と比べて、ヨガには他に大きな利点はありますか？

17 cardio  weights  yoga 

私はヨガの大ファンです。少なくとも週に3回は練習を始めたいと思っています。私の問題は、私の仕事は時間がかかるため、トレーナーの時間がないことです。私はビデオを見ようとしましたが、精神的な側面に悩まされています。精神的なガイダンスではなく、主に身体運動に焦点を合わせたヨガを教えるビデオシリーズや本を知っている人はいますか？ 申し訳ありませんが、私も誰かを怒らせるつもりはないと言いたいです。それは私が演習で探しているものではありません。

16 yoga 

バインドされたアングルポーズ（下の写真）は、太ももの内側の筋肉と脚の付け根を伸ばすことになっていますが、外側のヒップの何かがきついため、自分の体を取得できない床に向かってひざまずきます。 一方、広角の前屈（下の写真）では、内側の太ももに伸びを感じますが、外側の腰には影響しません。 私は頻繁にヨガをします、そして、私の外側の腰の緊張は持続しました。左側よりも右側の方がずっときついので、身体に不均衡に関連する問題を引き起こすのではないかと心配しています。 どの筋肉が緊張を引き起こしていますか？実際に柔軟性を高めるストレッチはありますか（標準的なヨガのポーズは役に立たないようです）。片側のストレッチが良いので、右側にもっと集中できます。 ここに私が緊張を感じる場所のビジュアルがあります。私は緊張の位置が中殿筋に対応することを理解していますが、その筋肉はこれらの位置で伸ばされるべきではありません...それはすべきですか？

11 flexibility  stretching  yoga 

ここに投稿するか、ヒンドゥー教のフォーラムに投稿するかはわかりません。ヨガとパワートレーニングです。 朝はスーリヤナマスカーをやっています。私は30ラウンドで快適です。 しかし、伝統によると、彼らは108に達すると言います。 ちょうど今、私はこの記事http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/を読んで、108回の繰り返しを宣伝しています。 しかし、私は以下と混同します あなたはあなたの体を最もよく知っており、あなたの限界を知っており、あなたが最終的な目標である54セットの太陽礼拝に到達する前に、数日の遅れに備えることができます。 Surya Namaskarの1つのセットは、体の左側と右側を操作する同一のエクササイズのセットであることを理解しています。 だから私は誰かがスーリヤ・ナマスカーの1セットを2ラウンドとして数えることができると思う、すなわち 1 set = 2 repititions of yoga ヘルプ、私は本当に混乱しています。 それらは、54セット、つまり108回の繰り返し、または108セットを作成することを意味しますか？ 54セット（つまり、太陽の周りの1セット）を意味していると思いますが、今はあまりわかりません。 これをやっている人はいますか？

8 yoga  reps  sets 

私はタイトなヒップフレクサーを持っています。過脊柱症もそうです。私はここ2〜3ヶ月間、たくさんのスタンディングヨガのポーズ（戦士のような1/2/3半月のポーズ、三角のポーズ）をしてきましたが、進歩はとても遅いです。股関節屈筋は柔軟性を得るためにどのくらいの時間がかかりますか？私はこの緊張感を左側だけに持っています。 または他の太ももの筋肉が原因で、股関節屈筋が柔軟性を失います。 解剖学を理解するためのより良い方法はありますか？特定のヨガのポーズで筋肉の動きをシミュレートするソフトウェアはありますか？ 私の仕事が要求する限り私は座っています。

5 yoga 

A タートルフリーズ 私が理解しているように、体重が肘に入った状態で地面と平行になるようなブレークダンスの動きです。写真： これは本質的ではないですか 孔雀のヨガのポーズ ？： 写真の中でブレイクダンサーはもう少しギザギザですが、それでも彼らはまだ本質的に同じものであるように思われますか？

2 form  yoga  dancing 

この質問にはすでに答えがあります： 自然に身長を増やす方法は？それらの広告は仕掛けですか？ 4つの答え 私は24歳です。私も運動とヨガをする準備ができています。

2 stretching  yoga 

私はいくつかのヨガの本で、入浴後に運動することは推奨されないことを読みました。これには理由があります。入浴後に運動しても安全ですか？ 事前の入浴が、ヨガのアーサナや体重のエクササイズを安全に行える時間を遅らせてしまうことに興味がありますか？

1 bodyweight-exercises  yoga 

私は平らな腹筋のための鍵がウエイトトレーニングであることを多くの記事で読みました。スクワットや他のものや栄養物なども。しかし、私はしばらくの間（約6ヶ月）ウェイトトレーニングをしてきました。これは短期間かもしれないし、私の食事療法はそれほどきれいではなかったので、私は6パックを期待しないでしょう。しかし、顕著な変化があるはずです。それは私には起こりませんでした。それはほとんど同じです。 それで、私の質問は、ヨガが腹筋に影響を与えるのかということです。私たちはヨガをウェイトトレーニングのようにすることで、あまり汗をかいたり、落下点に達したりしないと信じています（私は間違っていますか？） ヨガはウェイトトレーニングと同じくらい太っていますか？

workout  training  abdominals  yoga 

体重を減らそうとしています。私の主なアプローチは、健康的な食事をし、週に4〜5回ウェイトを持ち上げ、週に4〜5回、ヴィンヤサヨガ（パワーヨガ）を行うことです。また、エリプティカルで60分間走ることもあります（足首の負傷のためトレッドミルで走ったり走ったりすることはできません）。私は「引き裂かれた」状態になろうとはしていませんが、筋肉の定義はいいでしょう。 これは数ヶ月間は機能し、264ポンドから224ポンド（私は5フィート11）まで行くことができましたが、今では233ポンドに「戻りました」。 友人は、重量挙げが筋肉を構築し、事実を燃やすので、ヨガは実際に私のフィットネスの目標を害していると私に言ったが、ヨガは筋肉組織を燃やす。 特に経験豊富なヨガの実践者の体格を考えると、ヨガは私にとってのみ良いものになると常に思っていましたが、今では私の友人は自分自身を疑っています。 彼は正しいですか？ヨガをやめて、リフティングに固執するべきですか？ 私のルーチンの大まかな詳細は次のとおりです。このWebサイトから取得した次の4つのワークアウト（胸、背中、肩、腕）を順に切り替えます。 https://www.bodybuilding.com/content/beginner-chest-training-guide.html https://www.bodybuilding.com/content/5-back-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html https://www.bodybuilding.com/content/5-shoulder-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html https://www.bodybuilding.com/content/beginner-arm-training-guide.html すでにヨガの流れの一部であるため、私は通常腹筋や足をしません。私は週に4〜5回ヨガをしています。 また、エリプティカルでも週に1〜2回60分のセッションを行います。

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私は23歳です。私は背が高くなりたいです、この年齢で背が高くなりませんか？私は6インチだけが欲しいです。私は背が高いように見えるようにするために靴または何かを着用したくないです。私の体は6インチを得ることができますそれとももう少しですか？この年齢についてどのエクササイズを勧められますか？第二に、各手に小さなおもり11を持ち上げます（4〜5回20回）、上腕二頭筋も作ります。とにかく、私は砂糖を食べすぎないので、健康的な食事をします。今朝何を食べるかを説明します。クエーカー、蜂蜜、牛乳、卵、リンゴ、バナナ、ピーナッツバター、コーンフレーク、オレンジジュースを食べることはほとんどありません（卵は毎日ではありません、ある日私は二度目は食べません、彼らが私にそれが良いかどうかわからないということを教えてくれました）。ファーストフードではなく、はるかに多くの野菜。ブロッコリーのような野菜も。夕方、私は昼食に食べていたものを時々コーンフレークとヨーグルトで食べます。最悪の場合、2週間に1回ピザを食べます。結論として、私の質問は両方を組み合わせることです。背が高くなるのをやめます（余分なインチを得ることができる場合）？背が高くなるためにどのような運動ができるかをあなたに「簡単に」伝えることができるなら。

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