体重を減らそうとしています。私の主なアプローチは、健康的な食事をし、週に4〜5回ウェイトを持ち上げ、週に4〜5回、ヴィンヤサヨガ（パワーヨガ）を行うことです。また、エリプティカルで60分間走ることもあります（足首の負傷のためトレッドミルで走ったり走ったりすることはできません）。私は「引き裂かれた」状態になろうとはしていませんが、筋肉の定義はいいでしょう。
これは数ヶ月間は機能し、264ポンドから224ポンド（私は5フィート11）まで行くことができましたが、今では233ポンドに「戻りました」。
友人は、重量挙げが筋肉を構築し、事実を燃やすので、ヨガは実際に私のフィットネスの目標を害していると私に言ったが、ヨガは筋肉組織を燃やす。
特に経験豊富なヨガの実践者の体格を考えると、ヨガは私にとってのみ良いものになると常に思っていましたが、今では私の友人は自分自身を疑っています。
彼は正しいですか？ヨガをやめて、リフティングに固執するべきですか？
私のルーチンの大まかな詳細は次のとおりです。このWebサイトから取得した次の4つのワークアウト（胸、背中、肩、腕）を順に切り替えます。
https://www.bodybuilding.com/content/beginner-chest-training-guide.html
https://www.bodybuilding.com/content/5-back-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html
https://www.bodybuilding.com/content/5-shoulder-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html
https://www.bodybuilding.com/content/beginner-arm-training-guide.html
すでにヨガの流れの一部であるため、私は通常腹筋や足をしません。私は週に4〜5回ヨガをしています。
また、エリプティカルでも週に1〜2回60分のセッションを行います。