23歳以降に身長を伸ばすことができますか？

私は23歳です。私は背が高くなりたいです、この年齢で背が高くなりませんか？私は6インチだけが欲しいです。私は背が高いように見えるようにするために靴または何かを着用したくないです。私の体は6インチを得ることができますそれとももう少しですか？この年齢についてどのエクササイズを勧められますか？第二に、各手に小さなおもり11を持ち上げます（4〜5回20回）、上腕二頭筋も作ります。とにかく、私は砂糖を食べすぎないので、健康的な食事をします。今朝何を食べるかを説明します。クエーカー、蜂蜜、牛乳、卵、リンゴ、バナナ、ピーナッツバター、コーンフレーク、オレンジジュースを食べることはほとんどありません（卵は毎日ではありません、ある日私は二度目は食べません、彼らが私にそれが良いかどうかわからないということを教えてくれました）。ファーストフードではなく、はるかに多くの野菜。ブロッコリーのような野菜も。夕方、私は昼食に食べていたものを時々コーンフレークとヨーグルトで食べます。最悪の場合、2週間に1回ピザを食べます。結論として、私の質問は両方を組み合わせることです。背が高くなるのをやめます（余分なインチを得ることができる場合）？背が高くなるためにどのような運動ができるかをあなたに「簡単に」伝えることができるなら。

思春期後に身長を伸ばすことができますか？番号。

運動を通して身長を伸ばせますか？番号。

あなたの骨の構造があなたの身長を決定し、思春期が過ぎた後、それは修正されます。自分の身長に慣れ、それを受け入れて受け入れます。私は5フィート4インチで、素晴らしいと思います。

筋肉を鍛えるためのエクササイズについては、重量が重くなるまで直線的に進行する複式のバーベル運動を行います（ジムに行くたびに2.5ポンドを追加します）。

• バーベルスクワット
• バーベルデッドリフト
• バーベルベンチプレス
• バーベルオーバーヘッドプレス
• バーベルロウ

バーベル作品にアクセサリーを追加する場合は、以下を検討してください。

• アブワーク（アブホイール、吊り脚上げ、厚板）
• プルアップ/チンアップ
• ディップ

注：進捗状況を測定するには、巻尺に投資し、自分自身を適切に測定します。

23インチで1インチを追加することはほとんどありません。6インチは、身体が何らかのホルモンの不均衡（良いよりも害が大きい）を受けない限り、自然に不可能です。17-18頃には、身長のほぼ99％に達します。余分な増加は目立ちません。それ以外の場合、嘘を売るか、マーケティング詐欺を売ろうとします。それを受け入れて、健康を維持することに集中してください。