タグ付けされた質問 「fat」

運動するとき、私たちの体は血糖からエネルギーを取り、グリコーゲンをエネルギー源として使用し、グリコーゲンが使い果たされると最終的に脂肪または筋肉を燃焼させます。 栄養士は、あなたの体が筋肉や脂肪を燃やし始めるかどうかは、以前の2つのソース（血糖とグリコーゲン）が燃えたタイミングに依存すると言った。このプロセスに適切な時間がかかると、必要に応じて脂肪が燃焼します。 筋肉の代わりに運動するときに脂肪を燃焼するようにする方法を知りたいです。

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運動中に脂肪が消費される場所の一般的なパターンがある場合、私はちょうど興味があります。体内のすべての脂肪から多かれ少なかれ均等に摂取されていますか、一部の領域は他の領域よりも多く使用されていますか？ また、保管時に脂肪が蓄積される場所と一致していますか？それで、もしxの脂肪を獲得してからxの脂肪を燃やすと、私の体は「同じように見える」のでしょうか？ （おそらくもっと複雑ですが、好奇心から何が起こっているかの一般的な表面線を探しているだけです）

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私は実際の運動をしたことがありません。最近、私は 1日1 から腕立て伏せを始め、最終的に15日に引き上げました。時々3〜4回（45〜60）行います。 このルーチンを続けると、腹脂肪を減らすのに役立ちますか？ ありがとうございました。

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おはようございます、 私はここで熱心な潜伏者であり、答えを自信を持って知っていると答えますが、自分の質問、他の質問、コメントへの回答をよく読んだ後、どのように進むべきかはこれまで以上にわかりません。 私の目標に焦点を当ててみましょう：脂肪を減らすことです。 現在、私はストロングリフトを行っているにもかかわらず、筋力トレーニングにはあまり興味がありません。 私が懐疑的または確信していない最大のことは、最も効果的に脂肪を減らすために何をすべきか（心肺機能？HIIT心肺機能？）だと思います。 私はStrongLiftsの相対的な効率性が大好きですが、私が言ったように、私はそれが主張するものに懐疑的です。最大のものは、「脂肪燃焼中に筋肉を獲得する」、「あなたの体は筋肉を詰めて300ポンドをしゃがむ」、「より多くの力=より多くの筋肉」です。嘘をつくつもりはありません。後者の2つは完全な科学のように聞こえます。はい、SL 5x5は、Starting Strengthのような他の5x5の派生物であることがわかります。250ポンドのPRスクワットに当たったが、重くて重いので、荷を下ろして停滞したにもかかわらず、私のリフトはあちこちで失速して停滞しているようだ。 私にとって、科学的には、筋肉や脂肪であるかどうかにかかわらず、実際には体重を詰め込まないので、SL 5x5で実際に強さを得ることができるのは意味がありません。あなたはメンテナンスを超えて食べます。それで、もしあなたがメンテナンスを食べ過ぎていないなら、どのように進歩を得るどんな種類の強さを合理的に支えることができますか？SL 5x5での私の進歩を妨げているのは、自分のダイエットであると感じています。まったく正直に言うと、あまり食べないからです。しかし、今、私の主な目標は脂肪を減らすことであると認識しているので、筋力トレーニングプログラムによる制限された食事は、本当にその力を得るために自分自身を設定していなければ、本当に最も効率的な方法ですか？私は強度とボリュームの原理を理解していますが、 私の他の問題の1つは、私が信じている私の食事です。私のTDEEは1日2439カロリーであると計算されます。これは、20％を離せば1952年になります。毎日1952年以下に食べますが、体重減少は見られません。運が良ければ、1日あたり約1500カロリーを消費します。おなかがすいているときだけ食べる傾向があり、ジャンクフードはあまり使いません。しかし、私はまだかなり分厚いです。だから、これとSLでの利益が絶えず失速し、プラトーになっているという事実から、脂肪量を減らすためにHIITカーディオに切り替えるべきかどうか疑問に思います。 皆さんはどう思いますか？ 編集： 私はこれまでのところ両方の答えに感謝しており、それらは理にかなっていますが、おそらく受け入れられる方法としてもっと根拠のあるものを探しているだけだと思います。私は「stronglifts fat loss」や「5/3/1 fat loss」などのグーグルとグーグルとグーグルを続けており、「攻撃者はいませんが、脂肪を減らしながら強さを目指しているのは、両方の領域で無駄に運動する」または「カットする場合はカットし、バルク、バルクする場合はカットする」または「カットするときに力を加えようとするのは悪い考えのように聞こえます」。だから私は本当に何をすべきかわからない。 より根拠のあるものを見つけることに集中しているのは、あなたが強度を必要としていることを読み続けるからです。強度を損なうカットを主に試みている場合、私は強くなることができません。それでは、HIIT cardio 5xWeekをカットして集中し、その後バルクアップする必要があるということですか？

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第一に、脂肪を失うと同時に筋肉を獲得することは可能ですか？可能であれば、それを行うための一般的な栄養および運動計画は何ですか？ 第二に、脂肪を減らすと同時に筋肉を増やすことは、ボディービルに効果的ではありませんか？ほとんどのボディービルダーは、コンテストの重量よりもオフシーズンの重量が大きいため、バルキング段階と明確な切断段階を経ることになります。プロボディービルダーのフェーズの例を次に示します。 ジェイ・カトラー コンテスト：274 lb（124 kg） オフシーズン：310ポンド（140 kg） ロニー・コールマン コンテスト：297ポンド（135 kg） オフシーズン：330ポンド（150 kg）

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相撲に通常関連する食事、身体調整、および身体工学の利点は、もしあれば、何ですか？個人は、このスポーツの外で責任があり、健康で、有用であると考えられる方法で、意図的に大量の脂肪を作ることができますか？これに対する制限は何ですか？

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これは私がフレックスした場合に私がどのように見えるかです： しかし、リラックスすると、私の腹はかなり突き出ます。 これは正常ですか？脂肪を減らそうと思いますか？ 編集：確かに2番目の画像では、効果を高めるためにわざとうろついていました。これは私が今撮ったばかりの写真で、いつものように立っています。 私が読んだ限り、内臓脂肪は非常に不健康なので、それは私が求めていることです。

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私は最近、ここでライルMDonaldの記事を読んで、運動と脂肪の減少のためのダイエットの関連するメリットについて説明しました。彼は（カロリーを減らすために数字を使って）、失われたカロリーの点では、運動は規律​​のある食事よりもはるかに少ないと主張しています。これは、ダイエットのように運動が私の脂肪レベルにそれほど影響を与えたとは何年も感じていなかったので、腸レベル（しゃれを許して）では実際に私には理にかなっています。ですから、ケースについてより正式な議論を読むのは良いことです。私の質問は次のとおりです。彼には事実がありますか？

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約2年前、私は6か月間果物と野菜だけを食べてきました。その後、私は定期的で多様な食べ物に戻ることにしました-肉と他のすべてが含まれています。私は再び普通の食べ物を食べ始めたので、私は私の健康にいくつかの困難を感じました。 脂肪の多い食べ物を食べた後、血管が詰まっているように感じ、腕が緊張します。 私はしばしば2〜3時間の作業の後（コンピューター上でも外でも）すぐに疲れます-最大の問題！ 私は私の医者に話をしている問題については、私の栄養についての有益なアドバイスを受けませんでした。私はランニング中毒者でもあり、ランニングをしている間は気分がいいのですが、終了後すぐにエネルギーが非常に少なくなったように感じます。今、私は米などのより多くの炭水化物を食べようとしています。 Tuの要約：通常の食事をほぼ2年間続けた後、私が悩む問題を考えて、数日前に野菜をやめたと感じています。他の誰かが同様の経験をしましたか？栄養に関するアドバイスや、誰と話し合うべきかについてのアドバイスはありますか（専門の医療従事者は、この種の問題についてあまり知らないようです）。 編集1： 問題を少し明らかにしようとしています。（私は思う）私は主に油やグリースで揚げた食べ物に問題があります、なぜならその種の食べ物を食べるときはいつでも、数時間後に歩いたり外に出たりしないと私の血のように感じるからです血管が詰まっている（胸部、首、または手に奇妙で不快な感じがする）。私はこれに関連しているように思えたので、疲れについても尋ねましたが、今はあまりよくわかりません---多分それは栄養素のより良いバランスについてです...誰かが同じ移行をしたなら、私は最も感謝します私が説明した問題のいくつかがあった場合。

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閉まっている。この質問はトピックから外れています。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善してみませんか？ 質問を更新して、 Physical Fitness Stack Exchangeのトピックになるようにします。 8年前に閉鎖。 この答えは述べました。 多価不飽和脂肪は心臓病や脳卒中のリスクを低下させることが示されています 飽和脂肪を摂取することで健康上のメリットはありますか？または、それらは常に多価不飽和脂肪のために避けられるべきですか？飽和脂肪を決して消費しないことの健康/栄養上の欠点はありますか？ 乳製品、肉、ベーコン、卵などの脂肪を考えています。 編集する だから私は二つの完全に反対の答えを持っています。私は本当に違いを教えて最良の答えを選ぶほど精通していない...より多くの答えを投稿したり、コメントしたり、賛成票/反対票を投じたりして、私を助けてください。

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この質問にはすでに答えがあります： 速く、健康的に脂肪を減らす方法は？ 3つの答え 私は26歳、M、身長5'7です。私は毎日30分、サイクリングを20分実行しています。毎日の活動でもクランチをします。私は最近、アルコールを摂取せず、カロリーを減らして地獄のような多くの水分を飲みます。私も砂糖をやめました 私は3ヶ月前にほぼ72kgの体重を持っていましたが、今では67kgになりました。顔と胃にまだ脂肪が残っています。 Food Structure :- Start with breakfast - Sprouts, Poha Lunch - 2 Chapati with Vegetable Dinner - 2 Chapati with Vegetable 誰も私が顔と腹の脂肪を減らすために私がすべき運動と毎日の練習を提案できますか

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グリコーゲンの枯渇後、体は燃料に脂肪を使い始めることを知っています。この状態で1時間以上働き続けると、しばらくしてから体はエネルギーにタンパク質を使用し始めますか？腹脂肪があるので、筋肉からタンパク質を失っているとは思いませんか？私は正しいですか？

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この質問にはすでに答えがあります： 太ももだけで脂肪を減らす方法は？ 4つの答え 私は今まで一ヶ月以上狂気のエクササイズをしていて、厳格で清潔な食事をしているカップルで、体の改善が本当に見られました。私は7キロ以上の体重を失い、私の胃が減り、全体的に健康に感じました。しかし、減少していない唯一のものは私の二重あごです。どんなに頑張っても、彼らはそこにいるようです！ 二重顎の縮小を目的とした運動はありますか？

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私がずっとやってきた運動（ランニング、ジョギング、水泳、ダンス、バスケットボール、武道、ジムなど） 腕の脂肪を減らすことがほぼ不可能になる多くの遺伝的要因があることを知っています。ある人は私に脂肪の代わりに水があると言った。最近は毎日（週に数回）運動をすることができない。 その脂肪を燃やす方法？ My weight - 50 Kg My height - 1.60 meters 私はskinせた人ですが、ここでの問題は腕の脂肪です。

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