タグ付けされた質問 「weight-gain」

私は20代の男です。私は身長5フィート6インチですが、体重はわずか100ポンドです。できるだけ早く体重を増やしたいです。体重と筋肉をできるだけ早く獲得するにはどうすればよいですか？

84 bodybuilding  weight-gain 

私は、たいてい午前2時から2時ごろまで寝る、怠なスケジュールを維持するのが好きです。誰かが特定のカロリー量の食事A、B＆Cを食べた後、スケジュールをタイムシフトして、夜遅くに同じ食事を食べ、寝る直前に近づくと、「過剰な」体重が増えますか？もしそうなら、なぜですか？

29 diet  weight-gain  eating-habits 

2月上旬から、Stronglifts 5x5プログラムでワークアウトしながら、高タンパク質カロリー制限のダイエットを試みています。Strongliftsパートの私のフォロースルーは「きちんとした」ものです。合計でワークアウトの約3分の1を逃しましたが、平均して週に2回以上ワークアウトすることができました。昨日、私は192ポンドをしゃがみました。 私は自分の食事でやや成功していません。平均して、私はまだ私が思うよりも多くのカロリーを食べています。過去4か月の間に、私の体重は約208ポンドから216ポンドに増加しました。 私は疑問に思っています-その8ポンドの増加のうちどれだけが太っているのか、そしてどれくらいが筋肉なのか？私は私がつけている必要があります想像するいくつかの理由は、私の強さが増加するに筋肉を、私は私の食事にこだわっていなかったので、それは、私が脂肪に置かれていることを想像するのも簡単です。数ヶ月前の私の写真を見ると、私はもっとスリムに見えるかもしれません...おそらく？確認するのは難しいです。他の人は違いに気付かないようです。私の服は少しきつい感じがしますが、筋肉量を増やすときつい服に着くかもしれません。 要するに、わずかな体重の増加が筋肉の増加か脂肪の増加かをどうやって知るのですか？

18 muscle  body-fat  weight-gain 

私は23歳で、身長5フィート5インチ、男性52 kgです。私のBMIから判断すると、私は体重不足ではありませんが、それでもskinせて見えます。私は、60回の腕立て伏せ（20-20-20）、10-12の腕立て伏せ、およびある程度の基本的なエクササイズができるので、弱くはありません（私は思う）。 私は体操を試してみましたが、それは私の体が良い形（実際には素晴らしい形）になるだけです。ジムの結果は、私の友人の誰よりも速く私の体に見えます。しかし、質量またはバルクではなく、形状のみです。私は異形ですか？それは私の体の代謝と関係がありますか？ 私は自分の体にバルクを追加する方法を尋ねたいです、私はそれをやっていて、それが私の体に目に見える効果がないので、たくさん食べるように言わないでください。任意の助けをいただければ幸いです。

14 weight-gain  muscle-mass 

私は15歳の10代です。小さい頃、栄養の問題（ほとんどの日は朝食を食べない、一貫した食べ物を食べない、ジャンクフードを食べるなど）があったため、ひどく体重が減っています。昨年以来、私は回復し始め、良い栄養習慣を取り戻そうとしました。私は毎日特定の時間に朝食を食べ始めました（これは夕食、昼食にも当てはまります）そして時々彼らの間で軽食を食べます。私は非常に一貫して食べます。たとえば、私の日のメニューの1つは次のようなものです。バターを塗ったトースト2枚と牛乳のマグカップ、1時間後に数個のナッツ、ランチにステーキを添えたフライドポテトのプレート、ディナーにカッテージチーズを添えたコーンミール、そして夕食後は常にパンの上で何かを食べる。 私も自転車に乗るのが大好きです。夏の朝に毎日約30分または1時間自転車に乗っています。私は、起きた後の朝に腕立て伏せをしますが、これはあまり役に立ちません。 私の現在の体重はかなり劇的です、私は認める、それは実際にひどいです：15年で1.84メートルの高さで50キロ。はい、それはひどい体重であり、私はこの高さと年齢で約65から73キログラムを持っているはずです。 しかし、これらすべてのトレーニング、学校、腕立て伏せ、毎日適切な時間に適切な食事を食べることで、3 kgの増加に役立ちました。私は46〜47 kgで始めましたが、現在は50キロです。 私の質問は、どのようなアドバイスをいただけますか？私は何か間違っていますか？私の目標は60 kgです。70 kgが理想的です。私は何をすべきか？もっと食べるべきですか？運動量を減らすべきですか？もっと一貫して食べるべきですか？ 体重を増やす方法と筋肉量を増やす方法に関するアドバイスを共有してください。

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

私は35歳の女性で、体重は105です。体重を20ポンド増やし、体型を整えたいです。体重を増やすために何をする必要があるかは知っていますが、それを行うことで、体重を維持しながら、底に形を加え、腕を鮮明にし、小さな赤ちゃんの腹を緩めることができますか？

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

私の友人は、体重を増やすことなく、大きな運動セッションの約15分以内に何でも好きなものを食べることができると言った。この背後にある科学を本当に理解することはできません。これに真実はありますか？

12 food  weight-gain  metabolism 

フィットネス、スポーツ、または単なる日常生活のいずれでも可能です。 異形について聞いて知っていることはすべて： 彼らは（脂肪であろうと筋肉であろうと）体重を増やすのに苦労し、簡単に体重を減らす傾向があります。 彼らは小さな骨を持ち、それらをスペクトルの「弱い側」に置き、骨粗鬆症のリスクが高くなります。 彼らは低脂肪レベルを持っている傾向があるので、体がその温度を調節することはより困難です。 そのため、その体型の人（私を含む）は遺伝子プールで「負け」てしまい、一生止められないようです。誰かが私に光を当てて、このような良いことがあるかどうか教えてもらえますか？！:(

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

「私の筋肉は脂肪になった」と言って、なぜ以前は強くて形がよかったのかを説明するのをよく耳にしますが、今ではやや丸まった側にいます。 私の質問は、その移行が実際にどのように起こるのかということです。あなたの筋線維は、実際にどのような方法で脂肪「に変身」、またはそれはあるかのみ使用の欠如、と悪い食習慣による脂肪の増加による筋肉の遅い減少？

11 muscle  weight-gain 

相撲に通常関連する食事、身体調整、および身体工学の利点は、もしあれば、何ですか？個人は、このスポーツの外で責任があり、健康で、有用であると考えられる方法で、意図的に大量の脂肪を作ることができますか？これに対する制限は何ですか？

10 weight-gain  fat 

背景：この質問は、ユーザーからのいくつかのコメントによって促されました：マイケル 主題に関連する最近のニューヨークタイムズの記事を読むと、代謝のトピックと、それが運動と減量によってどのように影響を受けるかについてさらに証明するように促されました。 「最大の敗者」は、競技者が最も早く体重を落とすために互いに競うショーです。それは「太った恥」について多くの批判を受けており、ショーを取り巻く多くの論争があります。最近のニューヨークタイムズの記事では、一部の人々は代謝の変化のために体重を抑えることができないという証拠が提示されました。 この記事では、国立衛生研究所の一部である国立糖尿病および消化器および腎臓病研究所の代謝の専門家であるホール博士が引用されています。 それは安静時の代謝と関係があり、人が安静時に消費するカロリー数を決定します。ショーが始まったとき、競技者は非常に太りすぎでしたが、サイズの代謝が正常でした。つまり、体重のある人には通常のカロリー数を消費していたのです。それが終わったとき、彼らの代謝は根本的に遅くなり、彼らの体は彼らの薄いサイズを維持するのに十分なカロリーを燃焼していませんでした。 研究者たちは、意図的に体重を減らした人は、たとえ通常の体重から始めても、体重が減っていても、食事が終わると代謝が遅くなることを知っていました。そのため、ショーが終了したときに「最大の敗者」の競技者の代謝が遅いことを見て、彼らは驚きませんでした。 ...年が経ちスケールの数が増えたので、競技者の代謝は回復しませんでした。彼らはさらに遅くなり、ポンドは積み重なっていきました。それはまるで彼らの体が競技者を元の体重に戻すための努力を強めているかのようでした。 オンラインで見てみると、運動によってMR、さらにはBMRを改善できると述べている記事があります。 ハメスKC等。2016年 国民健康サービス：「どうすれば代謝をスピードアップできますか？」（2015） ペリー、C。応用生理学、栄養学、および代謝（2008） 運動に関するアメリカ評議会：「脂肪を取り除く」。（日付なし） Lee、P. Cell Metabolism（2014）。 そして、NYTの発見の反対を締めくくった奇妙な記事でさえ！Svetkey LP、Stevens VJ、Brantley PJなど （2008）発見、 結論： 初期の行動による減量プログラムを無事終了した大多数の個人は、初期のレベルよりも低い体重を維持していました。毎月の短い個人的な接触は減量の持続にささやかな利益を提供しましたが、インタラクティブなテクノロジーベースの介入は初期の一時的な利益を提供しました。 質問： 代謝の変化のために、食事後の体重の回復は避けられないのですか、それとも、運動を含む持続的なより良いライフスタイルは、BMRを変化させて体重を減らして正常レベルに戻すことができますか？ ボーナス：Biggest Loserは、減量に関するより大きな（しゃれを許す）問題の指標ですか、それともその性質上、番組は異常値ですか？ ノート そもそもなぜ体重が増えたのか注目しないでください。アメリカ人がより高いレベルの肥満を持っている理由については多くの理由がありますが、この質問はそれについて議論したくありません。 回答で出されたすべての発言の完全な情報源を提供し、常識またはあなた（または他の人）の意見であるとあなたが信じるものを明確に示してください。私がリンクの説明を使用しているように引用することのボーナスポイント。 編集：この記事は、redditのr / fitness https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/4hhgjk/new_york_times_article_summarizing_longitudinal/でさらに議論されています

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

私は過去数年間、非常に健康志向でした-私は太りすぎたことはありませんが、私は常にフィット感のある体と平らな胃をもつように動機づけられてきたので、それについては非常に訓練されてきましたダイエットと運動に。私は通常、低脂肪、低炭水化物の食事に固執し、定期的に運動します。 しかし、最近、私は非常に痩せているように見えると言われています。私は最近17.9になったBMIを確認しました。つまり、私は正式に体重が減っています。 だから明らかに体重を増やす必要があります。しかし、一般的に、体重が増えるたびに、腹部のような見苦しい場所で体重が増えます。腹部に脂肪を追加せずにBMIを上げる方法はありますか？

9 weight-gain 

たまには、ブラウニーサンデーのような贅沢なデザートを楽しみます。ブラウニーサンデーには、私が通常夕食に食べるのと同じくらいのカロリーが含まれています。健康への影響を避けるためにこの行動を栄養的に補うための最良の方法は何ですか？ ブラウニーサンデーを夕食に食べ、私の通常のカロリー摂取量を維持します。 野菜が豊富な小さな夕食を食べて、ビタミンやミネラルを取り、デザートにブラウニーサンデーを食べます。これで1日のカロリー摂取量が増えます。 カロリーにストレスをかけると、たまに過食するだけでなく、多くの健康上の問題を引き起こすという考え方で、通常の夕食の上にブラウニーサンデーを食べてください。 他に何か？

9 nutrition  calories  weight-gain 

@DaveLiepmannは、迅速な大量摂取のために、1日1ガロンの牛乳を飲むことを推奨しました。ストロングリフトについても説明されているため、これは良いアイデアのように見えます。 しかし、別の記事はそれがすべての人に適しているわけではないことを示唆しました。 1ガロンの牛乳に含まれるすべての成分は、wolframalphaを使用して見つけることができます。 私の質問は： 脂肪（スキムミルクではなく全乳を推奨しているため）、砂糖、その他ビタミン、カルシウム、リンなどの他の成分がかなり多く含まれています。この量の牛乳を飲むことは体に良いですか？私が理解していることから、これはあなたが希望の体重に達するまでのほんの短期間です。 体重の増加は主に脂肪ですか？ 1ガロンの牛乳を飲むのをやめると、この戦略を使用して得られた体重が減少するのは本当ですか？ 私は現在、1日に500 mlの牛乳を消費しています。脂肪、砂糖、その他の過剰な内容物を含む上記の状況を考えると、さらに500 mlを摂取することはできますが、他の砂糖食品の摂取をやめることになります。これは体重増加の点で違いがありますか（これは1ガロンに近くないため）？ 私は自分の質問に固有の答えを探すのではなく、ディスカッションを開こうとはしていません。

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

私は16歳、女の子で、体重を増やすことはできません。以前は、私はあまりにも細くて気にしませんでした、私は自然にやせていて、欲しいときに欲しいものは何でも食べます。今私はスポーツをしていますが、それでも何でも食べますが、大部分は水と牛乳を飲みます。私は愚かであるのが好きではない、私はそれが魅力的であるとは思わないし、他の誰かや一部の人々は私が拒食症であるとさえ考えない。私は5'8だと115ポンドの重量を量る。体重を増やすために何ができますか？

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