エクトモーフであることの利点はありますか？

フィットネス、スポーツ、または単なる日常生活のいずれでも可能です。

異形について聞いて知っていることはすべて：

• 彼らは（脂肪であろうと筋肉であろうと）体重を増やすのに苦労し、簡単に体重を減らす傾向があります。
• 彼らは小さな骨を持ち、それらをスペクトルの「弱い側」に置き、骨粗鬆症のリスクが高くなります。
• 彼らは低脂肪レベルを持っている傾向があるので、体がその温度を調節することはより困難です。

そのため、その体型の人（私を含む）は遺伝子プールで「負け」てしまい、一生止められないようです。誰かが私に光を当てて、このような良いことがあるかどうか教えてもらえますか？！:(

長距離ランニングやロッククライミング、さらには軽さが有利なその他のスポーツに関しては、エクトモルフが自動的に勝ちます。簡単に体重を増やすことができないということは、筋力の増加がほぼ完全に一致する体重増加なしであることを意味します。あなたが自分の体重を低く保ちながら強くなりたいなら、それは素晴らしいことです。また、多くのデザイナーは、あなたがファッションを意識しているのであれば、それも利点です。

英語版ウィキペディアは悪い参照（ほとんどすべてを単純化する3番目のクラスのフィットネスサイト）に悩まされているため、ドイツ語版ウィキペディア（私による翻訳付き）を引用します。

Diese Ideeは、より広いメディティニッシュです。フィットネストレーニングとトレーニングコースのトレーニングプログラムの概要 死者と死者の理論 wissenschaftlichの関連する罪について。

この考えは最近医学的に反論されています。このコンセプトは、体型に合わせてカスタマイズされたトレーニングプログラムを作成するために、フィットネス関係のみを考え出します。この用語とその背後にある理論は、現代の観点からは疑問の余地があります。科学的には関係ありません。

人間の生物学的アレルゲンでは、人間の形態は、個々の形態についての形態学的および解剖学的なものである。Typsからのデータは、Beliteからのメッセージであり、Gelenke（zB Knie）およびEinsetzungであります。

しかし、人間の生物学では、これらの体型は、個人の形態学的解剖学的構造を記述するために使用されます。タイピングは、大きな関節（膝など）のサイズを測定し、式に挿入することで行われます。

したがって、Mosesがコメントしたように、これらのタイプはまだ使用中です。

スポーツ医学のトレーニング、インストラクターのトレーニングプログラム、インストラクターのトレーニングに参加してください。

体型によるこれらの分類は、特にスポーツ医学で個人トレーニング計画を作成するために使用されます。

しかし：

心臓とカーターの形のソマトタイピングのためのフォームは、1967年に修正されたSomatypeメソッドによって作成されました [...]

今日使用されている方法は、ハートとカーター の 1967年の修正ソマタイプ法にまでさかのぼります [...] [リンクは私に含まれています]

答えを完全に書き直さなければなりませんでしたが、私の重要なポイントはまだ有効です。しかし、私はそれを少し修正し
なければなりません：ほとんどのフィットネスサイトがあなたに言うことはまだくだらないです。彼らはあなたにチェックリストを提供し、特定の機能をチェックする必要があります、そして、彼らはあなたを1つのクラスに入れて、あなたがそれに関連付けられているすべての機能を持っていると信じさせます、これは私の目には過度に単純化されています。

現在どの機能が測定されていますか？

Körperhöhe、Körpergewicht、Hautdickenmessung an vier Punkten、zwei Umfangsmessungen anExtremitätenund zwei Knochenbreitenbestimmungen。

身長、体重、4点の皮膚の厚さ、手足の2つの円周の測定、2つの骨の幅の測定。

そして最も重要な部分は、3つの極端なタイプだけでなく、はるかに多くのものがあるということです。

ダイメンメンシェン[weisen]メルクマールアラードレイタイプンアウフ。Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppenの男unterscheidet。Dies Fettanspeicherung、der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert。

ほとんどの人は、3つのタイプすべての兆候を示します。シェルドン類型学は、およそ80のサブグループを知っています。脂肪の蓄積、筋肉の発達、骨格構造は密接に相関しています。

これから何を学ぶことができますか？
あなたはおそらく極端なタイプではありませんが、スポーツ医学の定義によって完全な外人である場合でも、他の人と同じくらい速く筋肉量を集めることはありませんが、持久力活動に優れています。

クリスはあなたの質問にとても良いコメントをしました。私はあなたと同じ身体構造を持っています。私は、異端者であることのいくつかの利点を見つけました。

1. 好きなものを食べることができます。それはあなたの食習慣のためにあなたの体の脂肪を増やすだけの問題になるまで。
2. 体重を減らすために苦労する必要はありません。
3. 主に肥満が原因で発生する問題の影響を受ける可能性が少なくなります。（言われたとおり）。

また、適切な栄養を摂取している場合、体重を増やすことができます。体重を増やすことは使命不可能ではありません。

それが理にかなっていることを願っています。

あなた自身を受け入れてください。

私はほとんど自分自身は古典的な外人であり、家族の父の側にいるすべての男性もそうです。叔父も父も若い頃は長距離自転車ツアーに参加しました。私の叔父は、60歳の時、3時40分に108 kmの熱と強風のツアーを完了しました。勝者を考えると、はるかに若く、より訓練され、より良い装備で2:50に同じレースをしましたが、それは悪くありません。私はいつも、短距離では素晴らしいものではありませんが、一度歩き回ると、1時間走って問題なく回復できることを発見しました。

しかし、大きなことはジムです。筋肉を得るのは非常に困難でしたが、体重を増やすことなく、またはジムでのすべてのエクササイズで担当者、体重などを大幅に増やしたように感じます。77.5 kgと1.73 mで、150をデッドリフトでき、試してみるとおそらく160に達します。例えば。

はい、そうです、エクトーは持久力スポーツで間違いなく優位性を持っていると思いますが、ポンドごとに強さを獲得しています。

私は異端者です。私は6'2、多分140ポンドです。私が行う唯一の運動は、腕立て伏せ、あご上げ、腹筋運動、および上腕三頭筋の下降です。自分の体重を簡単に持ち上げることができます。背中に200ポンド以上運ぶことができます。しかし、どんなに強くなっても、私はまだ地獄のようにskinせています。

私は破れたシネウィーな外観が大好きです。私はクールな静脈を持っています。いつまでも歩けるし、腕だけでロープを登ることができ、どんな地形でも飛ぶことができる。

進化的に、私たちはスカウト、ランナー、ハンターです。メソモルフの戦士ビルドはないかもしれませんが、明らかに私たちの体型や進化によって私たちを消し去るであろう恩恵があります。

あなたは永遠にleanせたままになります。考えてみて、毎日24時間年中無休で取り込んでください。あなたがメソであるなら、あなたは非常に速く強くて筋肉質になることができますが、彼らは1年で5ヶ月しかリッピングされません（カット/バルク）。

私たちは一年中破れたままで、いつまでもかさばることができ、太ることはありません。そして、体脂肪が10％未満になれば、カットを開始できます。エクトの場合、カットを完了するのに2週間かかります。自分に満足してください！