タグ付けされた質問 「health」

私は座りがちな仕事をしているカウチポテトで、通常は息を切らして階段を数歩上っていきます。最近、ノースウェールズのスノードン（10マイルの往復、合計1100mのサミット、合計約6時間）を歩いたが、息が切れて胸が爆発し、時々苦労しました！私を追い越して汗をかいていないすべての年齢の人々（6-90）がいました。 最近、私はテレビで、何十年も丘を走っていて、まだ毎日（しばしば20マイル）外出する82歳の男性に関する記事を見ました。 何が彼（そして私が見た歩行者）を「フィット」させるのか知りたい-彼のスタミナはどこから来たのか？彼は私のように細身でしたので、筋肉はそれで大きな役割を果たしていないと思います。私はそれが心臓と肺の効率にかかっていると仮定することができますか？

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

座っているデスクの代わりに立っているデスクを使用することで、柔軟性/姿勢/フィットネス/全般的な健康を改善するのにどの程度効果的ですか？

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

閉じた。この質問はより集中する必要があります。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善したいですか？この投稿を編集するだけで1つの問題に焦点を当てるように質問を更新します。 2年前に閉店。 私の情報： Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg (110 lb) Waist: 71 cm (28") 私は本当に速く太りたいと思っています。

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

私は約10か月間ランニングをしており、1月に開始しましたが、外は-15°Cでした。時間が経つにつれ、なんとか15kgも減り、ランニングが大幅に改善されましたが、いつも同じ問題に遭遇しました。 私は時々一生懸命走る傾向があります。たとえば、私のトラックには多くの上り坂がありますが、そのうちのいくつかは非常に急です。ときどき、完全に疲れ果ててしまうまで、できるだけ速く走ろうとします。しかし、私はただ疲れ果てているだけではなく、心臓がとても強く鼓動しているのを感じることができます。胸のどこでも、耳のどこでも、それを感じることができます。 私は心拍数モニターを持っていませんが、首でそれを測定することで練習しており、平均して1秒あたり1.5、2または3拍であると言えます。問題は、停止すると、毎秒3ビート、またはそれ以上に危険に思える場合があることです。 重傷を防ぐために自分で押すのをやめる必要がある制限はありますか？私は心臓の問題などと診断されたことは一度もありません（22歳です）。 会話をある程度維持できるペースで走ることを多くの人が推奨していることを知っています。しかし、私はまた、たまにスプリントを練習するのは良いことだと読みました。それで、私は通常の5Kと10Kをいくつかのより速いペースの上り坂のスプリントと混合しようとしています（私はそれが本当にスプリントではないことを知っています）。 少なくとも少しだけ気絶するつもりはないのですが、立ち止まるとき、私は心臓の痛みを感じません。しかし、私は血液が非常に激しくポンピングされるのを感じることができ、かろうじて息をすることができます。私は通常、停止したいポイントを越えて走ろうとし、音楽を少し大きくして、停止しなければならないポイントまで走ります。 現在の気象条件（現時点では約5°Cです）を追加すると、全体的な持久力を改善するためにこの良いアイデアのようなトレーニングですか、それとも深刻な怪我を防ぐためにすぐに停止する必要がありますか？

11 running  health  health-risk 

私は現在5'9 "で、最後の体重は262.8（約10日前）です。私はまだ「肥満」ではありません。正直に言うと、私は数ポンド（結婚した、持ち上げるのをやめたなど）失うことに耐えることができました。 その欠点は、ブランケットBMIチャートによると 私は危険なほど肥満で、トップの体格でも目標範囲に近づきさえしていません（160は間違いなく問題外です）。 私の健康保険会社（他の会社の中でも）は、BMIがすべて健康であると考えていますが、これは確かにそうではありません。だから、私の質問は次のとおりです。誰もこれに関してこれらの企業と話をすることができましたか？私はこれが話題から外れていることでチャンスを得ていることを知っています、そしてそれは問題ありません（とにかく話題から外れた例が必要です）が、私はこのジレンマの唯一の人ではないことを知っています。

9 health  body-fat  health-risk  bmi 

「無塩マグロをブロッコリーと一緒に食べるのが本当に好きだ」と言う人もいるでしょうが、悲しい真実は、ほとんどの人がそうではないということです。フライドポテトのチーズハンバーガーと人参の無塩鶏胸肉のどちらかを選択しなければならない場合は、間違いなくハンバーガーを選びます。ほとんどの人が同じことをするに違いない、少なくとも統計によるとそうだ。 私の質問は、なぜ私たちの脳は、蒸し野菜やある種の肉などの健康的な食物ではなく、不健康で脂肪の多い食物を好むのですか？この種の食べ物を好む進化論的な事実はありますか？

9 nutrition  health 

非常に遅い安静時の脈があります。50前後になることも珍しくありません。昨夜は45前後でした。スーパーアスリートの休息パルスが遅いことは知っていますが、自分自身をその1つに分類しません。 私は自転車に乗って（往復約8マイル）、かなり急な坂を上り下りして、週に0〜2回ジムに行き、ウェイトトレーニングやトレッドミルでのランニングをします。

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

@DaveLiepmannは、迅速な大量摂取のために、1日1ガロンの牛乳を飲むことを推奨しました。ストロングリフトについても説明されているため、これは良いアイデアのように見えます。 しかし、別の記事はそれがすべての人に適しているわけではないことを示唆しました。 1ガロンの牛乳に含まれるすべての成分は、wolframalphaを使用して見つけることができます。 私の質問は： 脂肪（スキムミルクではなく全乳を推奨しているため）、砂糖、その他ビタミン、カルシウム、リンなどの他の成分がかなり多く含まれています。この量の牛乳を飲むことは体に良いですか？私が理解していることから、これはあなたが希望の体重に達するまでのほんの短期間です。 体重の増加は主に脂肪ですか？ 1ガロンの牛乳を飲むのをやめると、この戦略を使用して得られた体重が減少するのは本当ですか？ 私は現在、1日に500 mlの牛乳を消費しています。脂肪、砂糖、その他の過剰な内容物を含む上記の状況を考えると、さらに500 mlを摂取することはできますが、他の砂糖食品の摂取をやめることになります。これは体重増加の点で違いがありますか（これは1ガロンに近くないため）？ 私は自分の質問に固有の答えを探すのではなく、ディスカッションを開こうとはしていません。

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

閉まっている。この質問はトピックから外れています。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善してみませんか？ 質問を更新して、 Physical Fitness Stack Exchangeのトピックになるようにします。 8年前に閉鎖。 パン、果物、野菜、ジュースを介して家族の勧めで1か月近くの間、繊維の摂取量を大幅に増やした後、便秘に陥り、便に影響が出て2週間便通ができなくなりました。悪化するにつれ、医師の勧めでさらに多くの繊維を消費し始めました。下剤や坐剤の量は便通を開始することができなかった、そして私の腹部は非常に膨らんでいたので、耐え難いほどの痛みなしでは数日間さえまったく動くことができませんでした。 そのため、繊維の健康状態を調査するようになりました。医者が便を除圧した後、私は主に白米、肉、野菜（乳糖不耐症でビタミン剤を摂取している）からなる以前の食事に戻りましたが、便が出やすく、ほとんど気づかないほどですそれ。しかし、この低繊維食は、私が大量の繊維を食べることに戻らなければ私が死ぬだろうと思っているので、家族に悲しみを引き起こしています。 私はいくつかの調査をしている間にこの本に出くわしました：Konstantin Monastyrskyによるファイバー脅威と驚きました。彼の本と彼のウェブサイトでの彼の提案はすべて、医師や一般の人々が常に私に言っていたことに反していました。そうでなければ、あなたは死にます。 繊維が多すぎるのは悪いことだという私の死にかけた小さな経験から明らかだと思いますが、モナスティルスキー氏の本とウェブサイトの科学的妥当性について誰か手がかりはありますか？何時間もウェブを検索した後、Amazon.comでの3つ星のカスタマーレビュー以外に、彼の主張を批判したり反対したりするような情報さえ1つも見つかりませんでした。 彼の極端な「食物繊維はまったくない」には懐疑的ですが、彼の提案に従い、食物あたりわずか数杯の野菜に食物繊維の摂取量を減らすと、排便、健康、幸福は間違いなく正常に戻りました。彼の主張に真実があるのか​​、それとも単なる疑似科学なのか、特にファイバーと医師の推奨に関する一般的な考えと矛盾しているようであるので、私は知りたいのです。

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

カーディオエクササイズを始めて3週間になりますが、落ち着いてリラックスできます。演習のせいですか？運動はどのようにメンタルヘルスを改善しますか？

8 cardio  health 

私は隔日で運動します-つまり、2週間の7倍を意味します。私はそれを頻繁に混ぜますが、私は一般に約45分の有酸素運動（> 10.5で実行するか、楕円形で18の間隔で）に加えて、約20-25分のウェイトと静的な混合を行います。 このパターンは過去6年間かなり一定しています。私は自分が比較的健康で健康だと思います。しかし、ここ2、3年で、腕と脚に傷ができていることに気づきました。左足は約4-5、右足は2-3です。主にふくらはぎにあります。そして最近、上腕に数本。 斑点の色は、ピンクから淡い茶色、紫まで、日々変化しています。それらを押すと、少し消えてから再び現れます。 美的不快感に加えて、これらがどれほど一般的であるのか疑問に思っています。私はそれらが毛細管バーストであると推測しています-しかし、誰かが似たようなものを持っていますか？それは皮膚の状態ではないように見えます、そして私はそれらが隆起の結果ではないことをはっきりと知っています。そして、誰がそれらがどのように起こるか知っていますか？私が推測しているのは、おそらく私がランニング/ウェイトトレーニング中に自分自身を発揮したときに起こるのではないかと思います。 ありがとう！

8 running  health  weights 

私は多くの情報源から、あなたが健康を維持するための1日あたり10,000歩がゴールデンナンバーであると聞きました。このための科学的根拠はありますか？なぜ15,000や8000ではないのか。

8 exercise  health 

結論としては、コンセンサスがあるということです。BMIは理想的な体重を決定するうえで非常に役に立たない指標です。 確かに、5'9 "での理想的な体重はBMIによると約150です。最後に150であったのは高校（現在は20年以上前）で、現在は235で出勤しています。 確かに私は太りすぎですが、自分で運動プログラムを設計するとき、どのようにして現実的な科学ベースの目標体重を選ぶのですか？

8 weight-loss  health 

マイケルフェルプス（有名なオリンピックのスイマーであり、ゴールドメダリストでもある）は、世界で最も体調のいい人の1人であり、ほとんどの人が彼を見て、彼は非常に健康だと言います。しかし、彼は1日で（全部！）これを食べます。 朝食：チーズ、レタス、トマト、揚げた玉ねぎ、マヨネーズを詰めた3つの目玉焼きサンドイッチ。コーヒー2杯。5玉子のオムレツ。グリッツ一杯。フレンチトーストのスライス3枚に粉砂糖をトッピング。3つのチョコレートチップパンケーキ。 ランチ：1ポンドの濃縮パスタ。白パンにマヨネーズを添えた2つの大きなハムとチーズのサンドイッチ。1000カロリーを詰めたエネルギードリンク。 夕食：1ポンドのパスタ。ピザ全体。より多くのエネルギードリンク。 それは約12,000カロリーです。明らかに、その多くのカロリー、その多くのコレステロール、脂肪、および砂糖は、世界の99.99％に悪影響を及ぼします。しかし、私の質問は、カロリー/コレステロール/脂肪/砂糖/あなたがそれらを焼き尽くさない場合にのみ悪いものであるか、それらは常に悪いですか？極端なアスリートが多くのカロリーを食べることは珍しいことではありません-統計は、あらゆる種類の癌、心臓病、糖尿病、またはそのようなものにかかる可能性が高いことを示していますか？または、有害な影響を免れるものはありますか？ それはあなたがそれらを燃やさない限り悪いだけだというのは明白な答えですか？もしそうなら、それはカロリーイン：カロリーアウト比率を維持できる人に適用されますか？私はいつも痩せていたので、好きなだけ卵を食べて、体重が増え始めない限り、コレステロールは私にとって悪くないと確信できますか？あるいは、アスリートについて、悪影響から保護する何か他のものはありますか？

8 exercise  calories  health 

それで、ハーバード大学医学部ガイドの「汗をかかない運動計画：体重を減らし、健康を取り、長く生きる」という本を手に入れました。正直に言って、それは私が読んだしばらくの感覚でした。だから私はコミュニティに質問をしました：減量/健康に関する限り、他のエクササイズと同じくらい良いエクササイズはありますか？

6 weight-loss  health