スタンディングデスクはどの程度効果的ですか？

座っているデスクの代わりに立っているデスクを使用することで、柔軟性/姿勢/フィットネス/全般的な健康を改善するのにどの程度効果的ですか？

23の公開された研究の最近のメタ分析は、MacEwen、MacDonald、およびBurr、「職場のスタンディングおよびトレッドミルデスクの体系的レビュー」、予防医学 70（2015年1月）：50-58です。

記事はこちら：http : //dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

論文の要約から引用：

トレッドミルデスクは、食後のグルコース、HDLコレステロール、人体測定などの生理学的結果の最大の改善をもたらしましたが、スタンディングデスクの使用は生理学的変化をほとんど伴わなかった。スタンディングデスクとトレッドミルデスクの両方は、仕事のパフォーマンスにほとんど影響を与えずに心理的な幸福を改善するための混合した結果を示しました。

一見すると、スタンディングデスクは、顧客が同じものをアップグレードして再購入できるようにするために、別の「改善」企業がアイテムに投げかけるように見えます。本質的には単なる机ですよね？それは私が現在の仕事を始めて立ち机を提供するまで私が考えたことでした。

私の仕事は座りがちで非常に静的です。私は実験し、一日中机を上げることなく座ったままでした。その結果、腰が少し痛くなり（古い怪我）、足がむくみ始めます。この不快な感覚を取り除くために、その後長い散歩をしなければなりません。

現在、私は机を上げて、最初の1時間を職場で過ごしています。それから、1時間ごとに座って切り替えます。疲れるまで立って仕事をしていました。私はそれが私の血を流していると本当に言うことはできませんが、それは私の姿勢を座っているより自然な何かに変える機会を与えてくれます。

簡単な調査を行うと、多くの背中の問題がオフィスの仕事によって開発されていることがわかります。何時間も椅子に座って。たとえば、円盤症、椎間板ヘルニアなど。背が高く立っていると、背中がまっすぐになり、これを避けることができます。

私も個人的には自宅用のスタンディングデスクを購入しようとしています。それは私にとってゲームチェンジャーです。

フィンランド労働衛生研究所のJos Verbeek博士によると、「実際に発見されたのは、その大部分が非常にファッショナブルであり、健康に良いと証明されていないことです。」

逸話、私は約1年間スタンディングデスクを使用しています。私はソフトウェアを書くので、それはかつて〜8時間座っていました。今、私はいつも立っています。

違いに気付かないでください。ある日、たまたま歩いて仕事に行った場合、足と腰が痛い日があります。どちらかといえば、私が長い間座っているとき、私の腰は起き上がるときにいくらかの痛みを感じます。

1つの位置（座位でも立位でも）で長時間動かないことは、あなたにとって良くありません。

座りすぎると、姿勢の問題がすべて発生します。

長く立ちすぎて、子牛に血液が溜まる。

人間の自然な状態は、休息と運動の間を行き来することです。ローフィングまたはムービング（ウォーキング、ランニング、ビルド）の周りに敷設します。

一度に4〜8時間、1つのポジションで不動になるのは人間の自然な状態ではありません。