タグ付けされた質問 「exercise-equipment」

特定のエクササイズの実行を許可または支援するデバイス

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オリンピックの重みにいくら使うべきですか？
自宅で本格的なトレーニングを始めたいと思っています。私は重量挙げにまったく慣れていませんが、安いものにお金を浪費するのではなく、最初から高品質の長期装備を購入することを好みます。 私がまさに探しているのは： オリンピックの重み オリンピックバー バーベルラック付きベンチ 新しいアイテムを購入する理由はわかりません（ご存知の場合は、共有してください！）。 だから、私はスターターであり、低品質の設備を避けたいと考えているので、どのブランドを探し、どの価格を支払うべきでしょうか？（価格が新品用か使用済みかを指定してください）
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バーベル使用とダンベル使用の間に異なる筋肉の適応がありますか？
ほとんどのエクササイズは、バーベルまたはダンベルのペアを使用して、同様の重量と形で実行できます。人々が重い重量を持ち上げ始めると、バーベルに比べてダンベルの重量を増やすことが難しくなると聞きました。 同様に、私のジムのダンベルの高さはわずか30kgであり、60kgのベンチプレスを5回繰り返して簡単に行うことができますが、各手で30kgのダンベルを押しても同じことができないことに気付きました（ダンベルを所定の位置に配置するのに役立ちます）。 同等の重み付きバーベルを使用するよりもダンベルを使用してリフトを実行する方が難しいのはなぜですか？ ダンベルを使用しているときに、同じ基本的な動きであっても、異なる筋肉が使用されるためでしょうか？ 違いがある場合、ダンベルよりもバーベルに利点がありますか？
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燃焼カロリー：エリプティカル型機器の使用
エリプティカルは、膝への衝撃が少ない静止した動きを提供しますが、トレッドミルでの同じ時間/作業と比較すると、非常に多くのカロリーを燃焼させるようにも見えます。 Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 calories 30 minutes on a bike パーソナルトレーナーを含む多くのさまざまな情報源から、エリプティカルはカロリーの燃焼に最適であり、単なる嘘であると聞いています。 自宅にある機器にはすべて、カロリーカウンターがあり、静止していても上昇し続けます。消費カロリーを決定しようとする私の努力について推測しているので、どちらも信じられません。 ジムの機器は体重、身長を求め、心拍数を使用して燃焼カロリーを決定します。 トレッドミルと、自宅の機器とジムの機器の両方で消費される楕円カロリーの測定値との間の広がりは非常に似ています。 真実は何？楕円体は実際、トレッドミルよりもセッションあたり2〜3倍多くカロリーを消費しますか？
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フィットネスエクササイズマットで何を探すべきですか？
運動マットを買いたいです。アマゾンで簡単に確認したところ、予想通りだったので、さまざまな価格帯でマットを入手できました。 安価なマットと高価なマットの違いは何ですか？ 高品質のマットを購入する場合、何を探すべきですか？ 便利に聞こえるが、実際には誰も必要としない落とし穴や機能はありますか？ さまざまなエクササイズ用のフィットネスマットはありますか（ヨガまたはピラティスマットと呼ばれるものもあります）。 私の身長と運動の種類を考慮して、マットはどれくらいの長さと幅にすべきですか？
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プルアップバーの最適な高さは？
昨日、ドア枠のプルアップバーを見ていました。今、私はドアフレームに立っていて、バーの高さを想像してみましたが、バーは少し低いように見えました（ただし、平均よりも少し小さめです）。 プルアップバーの推奨高さはどれくらいですか？立っているときに腕を少し曲げる必要がありますか？私は自由にぶら下がっている必要がありますか？ バーが低すぎるときに膝を曲げることができることは知っていますが、ガイドライン、モンタージュの推奨事項、または標準のようなものがあるかどうかを知りたいです。
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地震・竹棒の実用化
私のジムは最近この奇妙なバーを購入しました： 誰もが実際にそれを使用するのを見たことはありません。私が知ることができることから、ポイントは、ウェイトを側面にぶら下げ、各担当者でスイングすることです。アイデア（私はそう思う）はバーを不安定にすることです。 しかし、筋力トレーニングに関連するように、このようなバーを使用すると、安全にするには重すぎるか、非常に効果的にするには十分な重さではないように思えます。 このタイプのバーにはどのような用途がありますか？それを使用する効果的な方法は何でしょうか？
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自宅のジムの1階にあるスクワットラックとバーベル：悪い考え？
スクワットラックとバーベルのある家の1階にホームジムを設置するのは悪い考えですか？私が見たラック/バーベルを備えたほとんどの家庭用ジムは、地下室またはコンクリートのガレージにあります。私の懸念は、ときどきデッドリフトが落下したり、床をすりつぶしてきれいに壊したりすることでした。マット、合板プラットフォーム、および/またはバンパープレートは深刻な損傷を軽減できますか？
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重量と抵抗
筋金入りのリフターが抵抗は重量と同じではないと言っているのをいつも聞いていました。基本的に、100ポンドの抵抗は100ポンドの重量とは異なります。ボウフレックス対ケーブルマシンを想像してみてください。 抵抗タイプの機器では、担当者全体で100ポンドが得られない可能性があり、特にボウフレックスのようなマシンでは、カーブ上で上昇する可能性があります。 違いはありますか、もしそうなら、それぞれのタイプは何に適していますか？私がボウフレックスについて尋ねているのではないこと、または私がボウフレックスを取得する必要がある場合は、ATMについて考えることができる唯一のマシンであることに留意してください。 私の質問を明確にするために更新：すべてが等しい場合（機械かどうかにかかわらず）、抵抗（ばねまたは張力によるもの）と実際の重量（重い物体の移動）の違いは何ですか
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ローイングマシンを腹部の筋肉に使用する
ランニングやサイクリングに慣れていましたが、今は腹筋にもっと取り組みたいです。私はいくつかの情報源から、ローイングマシンがそのために良いことを読みました。他の情報源から私は別の方法で読んだ。 Concept2などのローイングマシンは腹筋に役立ちますか？
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ダンベルの重み：直径と幅
ダンベルにもっと重さを加えるにはどうしたらいいのかしら。 重量の少ないプレートを追加するか、重量の大きいプレートを追加しますか？ プレートが大きくなると直径が大きくなり、ダンベルが体に届く最小距離も長くなります。 ハンドルのプレートが増えると、ハンドル自体の中心が本体から遠くなります。フロントスクワットをしながら肩にプレートを置くとき-ウェイトも中心から離れているため、ダンベルのバランスを取るのが難しい場合があります。 Amazonのレビューで後者の全体的なサイズに不満があったので、コンクリートで満たされたプラスチックのプレートではなく、ゴム引きの鋳鉄プレートをすでに購入しました。 私のダンベルのウェイトを購入するとき、私はこれについてまったく心配する必要がありますか？ リクエストに従って、私は図を描きました： これを、正面から見たフロントスクワット時の肩のダンベルの静止位置と想像してください。ダンベルの下の茶色のラインは肩に似ており、茶色のブロックは手です。プレートは肩にあり、ハンドル自体は後ろに下がります。 プレートが1つだけの場合、手は肩に近くなります（赤い線）。これは、肘の角度にも影響します。ただし、手は頭から離れています（青い線）。 3つの小さいプレートを使用すると、手は高くなりますが、ダンベルを頭に近づけることができます。
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フリースタンドスクワットホルダーは家庭で使用しても安全ですか？
多くの店がフリースタンドスクワットホルダーを販売しています。接続されていないため、バランスが崩れるようです。また、実際の安全システムも提供していません。 使用しても安全ですか？それで、実際にそれらをどのくらいの重量まで使用できますか？メーカーが説明した最大重量を考慮していませんが、実際に使用しても安全なものは何ですか？ この質問は、運動後または失敗時に体重を実際にキャッチする必要がある家庭での使用に関連しています
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一般的なダンベルとバーベルの直径はありますか？
基本的なウェイト、ダンベル、バーベルがあります。 私はいつも重みに30mmと50mmの直径があると仮定していましたが、ダンベルを測定したとき、それらは25mmであるように見え、私のバーベルは30mmです。これは正しいのでしょうか、他の測定基準はありますか？私のバーベルの重さはどのサイズですか？30mmバーベルウェイトに問題はありますか？
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