どのくらいの頻度でランニングまたはウェイトリフティングは毛細血管の破裂を引き起こしますか？

私は隔日で運動します-つまり、2週間の7倍を意味します。私はそれを頻繁に混ぜますが、私は一般に約45分の有酸素運動（> 10.5で実行するか、楕円形で18の間隔で）に加えて、約20-25分のウェイトと静的な混合を行います。

このパターンは過去6年間かなり一定しています。私は自分が比較的健康で健康だと思います。しかし、ここ2、3年で、腕と脚に傷ができていることに気づきました。左足は約4-5、右足は2-3です。主にふくらはぎにあります。そして最近、上腕に数本。

斑点の色は、ピンクから淡い茶色、紫まで、日々変化しています。それらを押すと、少し消えてから再び現れます。

美的不快感に加えて、これらがどれほど一般的であるのか疑問に思っています。私はそれらが毛細管バーストであると推測しています-しかし、誰かが似たようなものを持っていますか？それは皮膚の状態ではないように見えます、そして私はそれらが隆起の結果ではないことをはっきりと知っています。そして、誰がそれらがどのように起こるか知っていますか？私が推測しているのは、おそらく私がランニング/ウェイトトレーニング中に自分自身を発揮したときに起こるのではないかと思います。

ありがとう！

この記事は、壊れた毛細血管は激しい運動から非常に期待できると主張しています：

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

毛細血管壁の収縮と拡張が速すぎると、壁の筋肉が裂け、血液が浸透します。温水/シャワー、マイクロダーマブレーション、辛い食べ物、アルコール、激しい運動、または遺伝学からの拡張の繰り返しにより、これらの毛細血管は永久に拡張したままになります。

毛細血管の破損を回避することに関しては、運動を回避することはできますが、これはおそらく十分ではありません。代わりに、あざの部分が運動中の接触の結果であるかどうかを確認してください。もしそうなら、あなたはその連絡先を排除できますか？温度が突然変化していませんか（例：エアコンから高温多湿の屋外条件へ）。私が提供した記事は、あなたに考えさせる良い出発点です。

ふくらはぎに光を当てることはできるかもしれませんが、上半身は当てられません。あなたが走っているとき、あなたの足が通り抜けるとき、あなたは他の子牛を蹴っている可能性があります。私は時々自分でこれをします。あざが常に子牛の内側にある場合。これがあなたの答えになると思います。

ランの期間中は小さなキックがたくさんあるので、あなたはあなたがそれをしていることに必ずしも気付かないでしょう。私はそれを実行していることを知っているので、実行するときにそれを認識していることがありますが、通常は認識しません。

しかし、あなたの腕に付いているものについてはよくわかりません。

持ち上げながら息を吐き、緊張していませんか？あなたが何年も持ち上げてきたので、私はイエスを想定しています。いずれにせよ、それはそれを引き起こさないでしょう...

高齢者以外にはあまり見かけません。あなたはあなたの人生の前または後にNSAIDを服用していますか？彼らはあなたの血液が凝固することを許可しません-あざの原因となります。加齢に伴って発生する可能性があります。または、基礎疾患としての自己免疫疾患（血管炎など）などになる可能性があります。

これは最も一般的には皮膚の紅潮によるものであり、これは運動による過敏症またはアレルギー反応の一種です。

身体活動は一部の人にアレルギー症状を引き起こす可能性があります。症状は、じんましんや斑点（大または小）、皮膚のかゆみ、皮膚の紅潮（発赤）で、胸部以外の身体のどこにでも発生する可能性があります。

ほとんどの症状は、医師が処方する薬を服用し、症状が始まったらすぐに運動を遅くするか停止することによって制御できます。あなたは常にあなたの状態を知っているパートナーと運動する必要があります。

一部の人々では、運動前に特定の食品を食べるとアレルギー症状が発生する可能性が高くなります。数週間運動する前に、何を食べるかを追跡します。

抗ヒスタミンまたはエピネフリンショットを試すことができます。あなたの状態をフォローアップする医師と話し合ってください。

参照：運動後の皮膚の血斑のような小さな赤