メンタルヘルスに対する身体的健康の改善の影響は何ですか？

カーディオエクササイズを始めて3週間になりますが、落ち着いてリラックスできます。演習のせいですか？運動はどのようにメンタルヘルスを改善しますか？

cardio health

— プレム・アナンド
ソース

このサイトへようこそ。私はあなたの質問を編集しました。あなたは、運動がすでにあなたの精神的健康を高めたと確信しているようです。変更に不満がある場合は、自由に元に戻して編集してください。

— Baarn

ありがとう。質問の仕方に戸惑いました。Uはそれを明確にした。

— Prem Anand

私は権威をもって話すことはできませんが、逸話的に言えば、私が頻繁にワークアウトするときはいつも、ずっと幸せです。

— Alexander Gruber

マインドスタックエクスチェンジサイトにこの質問を追加することをお勧めします。彼らは、40の良いサンプル質問の割り当てを満たそうとしているので、ぴったりです。

— Eyal 2013年

そこに追加するには？

— Prem Anand 2013年

ジョギング、水泳、サイクリング、ウォーキング、ガーデニング、ダンスなどの有酸素運動は、不安やうつ病を軽減することが証明されています。これらの気分の改善は、脳への血液循環の運動誘発性の増加、および視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸への影響、したがってストレスに対する生理的反応性によって引き起こされると提案されています。この生理学的影響は、動機づけと気分を制御する辺縁系を含む、脳のいくつかの領域とHPA軸の通信によっておそらく媒介されます。扁桃体。ストレスに反応して恐怖を引き起こします。海馬は、記憶形成だけでなく、気分やモチベーションにも重要な役割を果たします。

参照

— プレム・アナンド
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