筋肉は本当に脂肪に「変わる」のでしょうか？

「私の筋肉は脂肪になった」と言って、なぜ以前は強くて形がよかったのかを説明するのをよく耳にしますが、今ではやや丸まった側にいます。

私の質問は、その移行が実際にどのように起こるのかということです。あなたの筋線維は、実際にどのような方法で脂肪「に変身」、またはそれはあるかのみ使用の欠如、と悪い食習慣による脂肪の増加による筋肉の遅い減少？

Google検索での上位 ヒットは間違いなくあなたに伝えます：いいえ、筋肉は脂肪に変わりません。それは一種の真実ですが、それはそれほど単純ではありません。

あなたの筋肉は、アミノ酸を構成要素として使用して、常に分解され、再構築されています。ウエイトトレーニングを行うと、通常、分解よりも合成が多くなるため、筋肉が成長します。運動をやめると、さらに劣化が起こるため、筋肉が萎縮し、血流にアミノ酸が放出されます。血流中の食事からのアミノ酸もあります（食物タンパク質は吸収される前にアミノ酸に分解されます）。血流中のアミノ酸には、いくつかの異なる運命があります。

• 通常、それらは体内でタンパク質を構築する方向に進みます（体内のほとんどすべてがタンパク質でできています）。
• エネルギーのニーズを満たすのに十分な炭水化物や脂肪が食事に含まれていない場合、アミノ酸が燃料として使用されます。
• タンパク質とエネルギーのニーズが満たされていて、まだアミノ酸が残っている場合、それらは脂肪に変換されて保存されます。脂肪に変換される特定のアミノ酸は、食事から得られたものであるか、筋肉萎縮から得られたものである可能性があります。血流に入ると、それらはすべて1つのプールに入っています。

したがって、6パックがビールの腹に変形するようなものではありませんが、必要以上のタンパク質を食べている場合、筋肉からのタンパク質の一部が脂肪に変換される可能性があります（おそらく体の他の場所）。ただし、「使用不足による筋肉のゆっくりした減少、および悪い食習慣による脂肪の増加」と言うのは、かなり正確な単純化であることがわかります。

いいえ、筋肉は実際には脂肪になりません。「筋肉が脂肪に変わった」とは、文字通りの意味で「筋肉が脂肪に置き換わった」ことを意味します（筋肉が減少し、脂肪が増加したというだけで、積極的に交換されたとは限りません）。

多くの場合、脂肪の増加と筋肉量の減少は同じ原因（非活動性）に関連している可能性があるため、この言葉は多少直感的です。

脂肪、炭水化物、タンパク質（筋肉）は交換できますが、毛虫が蝶に変わるようなものではありません。あなたの体は脂肪を取り、それをブドウ糖に分解することができます。それはまた蛋白質を取り、それをブドウ糖に変えることができます。または、ブドウ糖を取り、脂肪に変えることもできます。人体は素晴らしいものです！