腹と顔の脂肪を減らす方法[複製]

私は26歳、M、身長5'7です。私は毎日30分、サイクリングを20分実行しています。毎日の活動でもクランチをします。私は最近、アルコールを摂取せず、カロリーを減らして地獄のような多くの水分を飲みます。私も砂糖をやめました

私は3ヶ月前にほぼ72kgの体重を持っていましたが、今では67kgになりました。顔と胃にまだ脂肪が残っています。

Food Structure :-

Start with breakfast - Sprouts, Poha
Lunch - 2 Chapati with Vegetable
Dinner - 2 Chapati with Vegetable

誰も私が顔と腹の脂肪を減らすために私がすべき運動と毎日の練習を提案できますか

つまり、ファットロスをターゲットにすることはできません。

しかし、あなたはあなたの人生にいくつかの健康的な変更を加えることができます。そのほとんどはあなたがすでにその見た目で行っています。ほとんどの人は腹部の脂肪を失うのに苦労しています。できることは、健康的な生活を続け、カロリー摂取量を追跡し、十分な休息を取り、定期的に運動することです。

腹筋運動のようなものは、有酸素運動を行うよりも早くおなかの脂肪を失うのを助けません、実際は逆です。クランチなどのアイソレーションエクササイズを行うよりも、有酸素運動、高強度インターバル（HIIT）、または重い複合リフトを行う方が速く負けます。