右腹筋はより効果的であり（おそらく姿勢不良）、どうすれば修正できますか？

最近、私はジョギングをして、いくつかのエクササイズで腕を動かしています。足と腕の両方がほぼ同じくらい疲れているように感じますが、足と右腕の力がずっと強くなっていると感じています。私は腹筋の右側がより疲れていると感じています（運動の1日または2日後）、これに加えて、右の靴がより摩耗していることがわかります...これを心配していました。今、私はより多くの運動を始めているので、私の体の両側を多かれ少なかれ均等に発達させたいと思います。私は何をすべきか？意識的に左側にもっと努力する必要がありますか？

まず第一に、私たちは正確な状況についてあまり知らないので、根本的な病状があるかもしれないので、そのような疑いがある場合は医師に相談してください。

それは言われています-特に最初に、あなたの右側により多くの強さを持っていることはありそうにありません。あなたの筋力は、筋肉の形と大きさだけで決まるのではなく、神経組織が筋肉組織を調整して仕事を生み出す方法をどれだけよく知っているか（筋肉ユニットの補充）。実際に、人が初めて重量挙げを始めたとき、筋肉ユニットのリクルートが改善されたため、最初の数ヶ月は大幅な筋力の増加があります。人生を通して、多くの要求の厳しい作業に右手を使用したり、階段を登るときに右脚を最初に踏み込んだりすると、そのような自然な不均衡が生じる可能性があります。その重要性は時間とともに減少するはずです。

戦術的な強さのアスリート（特にボディービルダー）は、トレーニングの最後に片側のエクササイズを行うことで平等な発達を図ります。たとえば、片手上腕二頭筋がカールしたり、脚の肺が変化したりする-どちらかの肢で同じ回数の担当者を行う。ただし、最初は大きな運動と全身運動（スクワット、デッドリフト、垂直および水平方向のプッシュ/プル）に集中し、孤立したエクササイズは使用しないでください。これらの基本的なエクササイズは、クランチよりも腹筋をうまく機能させます。ただし、ワークアウトの最後に隔離（単一関節）エクササイズを含めて、自分の側面の発達と同等であると自信を持てるようにすることができます。

1. ケーブルと機械を捨てて、バーベルを取ります。スクワット、プレス、ベンチ、デッドリフトは、全身を発達させるのに十分なはずです。これらの大きな複合的な動き（良い形で使用する場合）は、身体の不均衡を説明するのに役立ちます。

2. 片側性：たとえば、左腕が弱いので、まず左腕に力こぶカールの失敗を設定し、担当者を数えます。次に、右腕でその回数の繰り返しを繰り返します。

身体の片側だけを運動させないでください

不均一な摩耗が見られる場合は、医師の診察を受ける価値があります。基本的な凹凸があることは問題外ではありません。子供の頃、診断されていない脊柱側of症の軽度の症例があり、おそらくその結果、腕の長さがわずかに異なるため、ベンチプレスと腕立て伏せの動きをわずかに修正する必要があります。私はカイロプラクターを私の経験として見ることを勧めません。また、他の人と一緒に見ることから、彼らはあなたの状態に関係なく、脊椎の不均衡と「垂直亜脱臼」を診断し、すぐに毎週のウーセッションのためにあなたをプッシュしようとします。

JJosaurのアドバイスと同様に、全身運動をさらに行います。どちらか一方の作業について心配する必要はありません。それらを平等に働かせれば、物事は平等になるでしょう。バランスを取りたいと思うことを称賛します。