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洋ナシの糊を活性化するには？
まず、ジムにアクセスできないし、設備を購入するお金もありません。私はピラティスボール、安いがらくたを所有しています クロストレーナー そしてヨガマット。 ここに私に良いアドバイスをくれる誰かがいるかどうか私は知りませんが、私は少なくとも試してみると思いました。 私は洋ナシ形の体とかなり広い腰を持っています、そして、何らかの理由で（バットトレーニングのような）バットワークアウトのためのすべての古典的な位置（階段で走るか丘の中を歩く） 神は私がフォローしたビデオやチュートリアルの数を知っています 腰や臀部をどのように傾けたり、緊張させたり、緊張させたりしなくても、私には作用しないでください。これまでのところ、私はお尻に触れるように思われる唯一のものは自分で作ったバージョンのです。 ブリッジ 足をできるだけ離して天井を広げ、乾いたところで乾かします。しかし、皆さんご存知のように、1ポーズだけをしてもそれほど素晴らしいことではありません。 あなたがグーグルから引き離すことができるどんなポーズでも、私はすでに試みました、そして私の練習で様々に使用しています。橋で与えた例のようなポーズのバリエーションは大歓迎です。 一体、私もひねりを試みました。 うまくいく可能性のある良いポーズやバリエーションを知っている私と同じ問題を抱えている女性はいますか？ 私の運動が達成しようとしていること 私は活性化のお尻の欠如からフラットなお尻の場合があります。私は巨大な子牛を飼っていて私の試みから引き締まっていますが、尻込みはありません。そう： 整形 起動中 建物 私はサイズを大きくするつもりはありません、私はちょうど私のお尻が私の膝ピットに手を伸ばさないようにしたいです。