セットの中間-何をすべきか？[閉まっている]

私は強さを得ようとしています、それはセットの間に多くの休息時間を残します（3-5分）。私は初心者であり、セットの間に何をすべきかわかりません！ちょっと気を取り直した。セット間で行うべき適切なことは何ですか？

あなたが目標であるならば、あなたは休むべきです。息をのむ。水を飲んでください。ある種のカロリーをかじります。より多くの重量をバーに載せます。その後、もう一度行きます。セットの間に初心者として3〜5分間待っている理由がわからない。どちらの場合も、彼らが彼らの体重をロードするのを手伝い、彼らがしていることを観察し、リラックスします。

リラックス。座る、横になる、音楽を聴く、友達と話す。外にいる場合は、日光浴をお楽しみください。本当にトレーニングに関連することをしたい場合は、行っているエクササイズを視覚化してください。

あなたはあなたの時間を満たさなければならないという考えをどこで得ますか？実際、セット間の時間をランダムなもので満たすと、トレーニングに集中できなくなります。

私はいつも、拮抗する筋肉群に取り組んだり、きつい筋肉群を伸ばしたり、単純にジムを片付けたりして、いつも楽しませているようなものを見つけました。

動き続けなさい。ジムを歩いたり、トレッドミルを使って歩くことをお勧めします。ゆるく保つために、そして血液を送り続けるためにストレッチすることも、しっかりしたアドバイスです。

私は本を​​持って行き（またはタブレットで読んで）、待っている間にラップを歩きます。それは影響が少ないですが、それは運動であり、私を暖かくしていて、私が読んでいる半ダースの本の1つを終える機会を与えてくれます。

一言：カーディオ。嫌気性および好気性のルーチンを行います。

デッドリフトの合間には、スプリント、ランニング、ハードル、そしてサッカーをしました。

私がそこで終えるとき、私は10秒かそこらで息を止めて、それからそれに戻ります。

ここで重要なのは、セット間で「休憩」していても、他のことを続けられるということです。

ベンチプレスのセットから休憩している場合は、その間にプルアップまたはチンアップを行ってください。

プルアップ/チンアップから休んでいる場合は、ディップまたはスクワットを行ってください。またはただのように走り回る。

ポイントは、休んでいるときでさえ、あなたの体/システムの一部が常に働き続けることができるということです。