体力

これは実際にはトローリングではなく、深刻な問題です。 私はまた、乳首が痛いので何ができるのか、ランニング中に下着を着用するのは有害なこと、およびボディグライドなどを示唆するいくつかの質問も調べました。私は他の場所でbodyglideを使用していますが、これが私の場合の答えではないと思います。 私は男性で、毛むくじゃらの胸を持っているので、私の質問は上記とは異なります。上記の質問では、これを考慮していません。。 一般的な解決策は、バンドエイドとボディグライドです（前述のとおり）。バンドエイドを使用するには、ひげをそるように剃る必要があります。ひげそりをすることで、短い髪の毛からこすり取るワームの缶をもう1つ開けることになるので、避けたいと思います。 この場合、ボディグライドが機能することは想像できません。 バンドエイドを剃って使用する以外に解決策はありますか？ 次の詳細は、私に固有のケースですが、必要に応じて考慮してください。 長距離トライアスロンをやっています ランは摩擦が発生する場所です 私は太りすぎではありません 私はライクラトライスーツを着ています（明らかにこれはしっかりとフィットしています） スーツが濡れているときの摩擦は最悪です。前面に水をかけないことで濡れを最小限に抑えることができますが、フランスでは長距離トライアスロンを走っています。ある程度の濡れが予想されます。

9 long-distance  chafing 

先日、瓶を開けることに失敗した後、それを行うために必要な強さがほとんどのエクササイズに組み込まれておらず、日常生活における一般的な強さのテストであることがわかりました。 したがって、瓶を簡単に開くのに必要な強度を構築するのに役立ついくつかの練習をしたいと思います。 ジャーの開口部で使用されている筋肉/筋肉グループ（グリップ力が主な要因だと思います）と、これらの筋肉の強度を高めるのに役立つエクササイズは何ですか？ 注私はこのようなことには特に興味がありません。私はより伝統的なエクササイズ、体重、またはフリーウェイト（バー/ダム）エクササイズに興味があります。これらのエクササイズは、私が探している強さも構築します。 私は、さまざまな重量のパワータワー、バーベル、ダンベルを利用できます。

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

筋肉を鍛えたいです。私は14回のプルアップを行うことができ、バーの上にある肘をマッスルアップの位置に入れることができますが、マッスルを押し下げて完了すると、必要な強度がありません。 だから私は私ができるタイプのプッシュアップエクササイズの種類を知りたいので、何かをより簡単に押し下げることができます（筋肉を完成させる）？

9 push-ups  muscle-ups 

すべての筋力ルーチンには、ワークアウト間の休息日が含まれるため、組織修復と筋肉成長の自然なプロセスが可能になります。 この修復と成長のプロセスは、筋力トレーニング後の1日目から4日目までの間に起こると思います。筋力トレーニング後の時間の関数として追加された筋肉組織の量を定量化する研究に興味があります。そのような研究はありますか？

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

助けが必要です。 私は40歳、女性、身長173cm 元気で元気でしたが、過去8年間、腰痛、うつ病、不眠症の組み合わせにより、かなりの滑りがありました。 私は2週間前に95kgで体重を測定しましたが、理想的には67kg以下にしたいと思っています。ですから、28kg程度を失う必要があります。私は菜食主義者で、ゼロから調理し、生物学、栄養などについてかなり理解しています。 私は過去に断食とケトダイエットでいくつかの成功を収めてきました。それで私はケトーシスを開始するために5日間の絶食で食事を始めました。 私は毎朝、ケトンと血糖の血液検査をしています。3日目までに、私のケトンレベルは1.5を超えました-いわゆる最適ケトーシスゾーン。私は5日目に断食を終了し、主に脂肪とタンパク質を少し食べることに移り、すべてが低炭水化物であることを確認しました。私は断続的な断食を続け、毎晩非常に控えめな食事を1つだけ食べました。 7日目までに、おそらくグリコーゲンと水の重量である4kgを失ったと思います。 8日目と9日目では、これ以上の体重減少はありませんでしたが、私のケトン値は> 3になりました。そのため、低炭水化物食（<20g）に切り替え、1日1回だけ食べ、カロリーを500-800に制限しようとしました。 。 私はこれに忠実に固執してきました。今日は16日目で、これ以上体重が減ることはありません。91kgで行き詰まっています。 私は減量が時々停止することを理解していますが、私はかなり厳格な体制にあり、減量すべき体重が多く、ちょうど食事の始めにいるので、何が悪いのかについて非常に混乱しています。 昨年3月に甲状腺などをチェックする血液検査を受けましたが、私は健康です。ダイエットを始めて以来、集中的な運動はしていませんが、犬の散歩、ガーデニングの重労働、友人の家の移動を手伝っています（実際にはかなり集中的でした）。 結果を見ると、この食事療法に固執するのはかなり簡単だと思いますが、現時点では本当に意気消沈しています。 アイデアください...？

9 ketogenic-diet 

「無塩マグロをブロッコリーと一緒に食べるのが本当に好きだ」と言う人もいるでしょうが、悲しい真実は、ほとんどの人がそうではないということです。フライドポテトのチーズハンバーガーと人参の無塩鶏胸肉のどちらかを選択しなければならない場合は、間違いなくハンバーガーを選びます。ほとんどの人が同じことをするに違いない、少なくとも統計によるとそうだ。 私の質問は、なぜ私たちの脳は、蒸し野菜やある種の肉などの健康的な食物ではなく、不健康で脂肪の多い食物を好むのですか？この種の食べ物を好む進化論的な事実はありますか？

9 nutrition  health 

このビデオは私が特に話している例です。しかし、これ以外では、デッドリフトの上部で問題が発生しているのに、下部でそのような問題が発生していないという人の話を聞きました。 いくつかの背景を提供するために、私は18％の体脂肪で6 '0 "（183 cm）および175ポンド（80 kg）です。これは私の「脂肪重量」です。15か月間運動してきました。弱点：最近のデッドリフトの最大値は315です。すべてのプリミティブな動きのパターンの中で、姿勢の修正と、将来のパワーリフティングやストロングマンの強力な基盤の構築を支援するために、デッドリフトに最も焦点を当てています。 デッドリフトの上部ではトラブルが発生しているが、下部では発生していないデッドリフトがいくつかあります。そのようなリフターは下部で適切な胸部伸展を示しますが、通常、屈曲した（後弯）上部胸部または転がった肩によって、上部に到達する前に減衰します。手遅れになる前に肩を「ロック」できなかったかのようです。わかりません。リフトの下部では、上部の胸部伸展が最も難しいと思います。 確かに、私がデッドリフトするとき、バーを8インチ（20 cm）持ち上げるまで、私は常に最高の困難を抱えています。私はコンピューターオタクの生活背景を持っているので、私はまだ苦労している上胸部の胸部屈曲（脊柱後弯症）の傾向があります。私は特に上部胸部、特にリフトの下部の喉の伸展に強く集中しています。しかし、持ち上げるものが何であれ、それを6〜8インチ持ち上げることができれば、ゆっくりとでも残りの動作をグラインドしてリフトを完了することができます。 いつものように、私は重いリフトの間に自分のフォームを見つけるよりも何年も経験のあるバディを持っています。私の最も重いリフトについて、彼らは私の胸部伸展（特に私が腰椎に入れた脊柱前弯症）が脊椎に負荷をかけるといくらか劣化すると言いますが、それが均等になり、体重が移動し、私のフォームはそのリフトにとってかなり良いままです。 簡単に言うと、デッドリフトの上部が下部よりもどのように難しいかはわかりません。また、（上のビデオで短い男が述べているように）どのようにして赤字なしでより赤字でデッドリフトすることができるのか理解していません。誰かがこれを私に説明できますか？

9 strength  deadlifts 

定期的にストレッチしていないときに筋肉が多くなると仮定すると、ストレッチのプロセスがより困難になるか、少なくとも痛みが増えるのではないかと思っていました。 これは、ストレッチのメリットについてではなく、たとえば、筋肉が蓄積した後にふくらはぎが同じ距離をストレッチすることがより困難になるかどうかという問題です。

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

FitBitアクティビティトラッカー（ウェブサイト、Androidアプリケーション、そしてiPhoneアプリケーションも想定しています）では、さまざまなアクティビティをログに記録して、追跡して友達と共有することができます。ランニング、トレッドミルや楕円、その他デバイスが歩数やマイルをカウントする原因となるアクティビティを使用して、明示的にログに記録できます。デバイス（およびWebサイト）は、プロファイルに基づいて消費カロリーも追跡します。アクティビティを追跡するときは、アクティビティのタイプ、期間、およびその他のパラメーターに基づいて消費カロリーも推定します。 FitBitがアクティビティトラッカーデータをどのように使用するかを正確に調べようとしています。マイル走行をステップに変換しますか（トレッドミルアクティビティを追跡するときにFitBitを装着すると二重カウントが発生します）？または、デバイスは、アクティビティの開始時間に基づいて、ダブルカウントしないように十分スマートですか？または、アクティビティで消費された距離、時間、カロリーなどが、デバイスデータと合計されていませんか？ 私は主に、デバイスが追跡するもの、つまり、階段、階段の飛行、マイル、および消費カロリーに関心があります。結局のところ、私はこれらのことの少なくとも合理的な見積もりをお願いします。 私は、FitBit FAQで何が推奨されているか、他の人がこれをどのように扱うかについての多くの議論を見つけることができませんでした。

9 running  treadmill  tracking  machine  fitbit 

しばらくの間、私はこの疑問を静かにしてきました。 私の住んでいる場所はかなり蒸し暑いです。だから、ランニング中も含めて、いつもコットンブリーフを着ています。 ハーフマラソンを走っているときや、長距離サイクリングをしているときは、ブリーフが本当に濡れています。私はこれに慣れました。 でも、来月は最初のフルマラソンを、そして翌月は初めてのフルアイアンマンを走らせます。 長いイベントではコットンブリーフは絶対に使えません。 私の質問は、これらの目的のための特別なブリーフはありますか、それともブリーフを着用する必要はありませんか？

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

私の体重は非加熱ガレージにあります。5/3/1プログラムに10か月ほど滞在していて、冬の間も継続したいのですが、COLD環境でのトレーニングについて何かアドバイスはありますか？私のルーチンは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレス（およびいくつかのサイドエクササイズ）です。気温は-5〜35fと予想しています。

9 weightlifting  cold 

（完全に伸ばしてから頭上まで）約3回の完全プルアップしかできません。プルアップは筋肉を構築するための優れた方法であると聞きましたが、まだ多くを行うことができない場合、これは本当に本当なのだろうかと思います。 一度にカップルしかできない場合、プルアップはまだ素晴らしいトレーニングですか？ベンチや腕立て伏せなど、他の方法で腕を構築し、一度に多くのことを実行するのに十分な強さになったときに、腕立て伏せでワークアウトを開始しますか？

9 pull-ups 

私は、ワークアウト前の多くのサプリメントに、カフィエンを含む緑茶抽出物があることに気づきました。緑茶を含む高価なプレワークアウトサプリメントの購入を検討しており、コストに見合うかどうかを知りたいと思っています。 緑茶抽出物は、ワークアウト前またはワークアウト後の飲み物の一部として摂取された場合、ワークアウトまたは回復を改善しますか。

9 supplements  pre-workout 

カーディオ/持久力トレーニングスポーツにはどの程度固有ですか？それを詳述している学術文献はありますか？ 背景： 私は最近（1か月ちょっと前）BJJでトレーニングを始めました。他のことを調べようとしたときに、この質問にここで出くわしました。複数の回答から、カーディオはスポーツ特有のものであることが示唆されました。しかし、それはこの記事と矛盾しているようです。また、BJJを始めてからランニングが著しく改善されたため、自分自身の非常に限られた経験とは矛盾しています。 それで、スポーツ特有のある程度の有酸素運動があると私は確信していますが、それはどの程度本当ですか？学術的な引用はありますか？そして、それが非常にスポーツに特化している場合、スケジュールの競合のために私たちが好きなだけジムに行くことができない私たちのために役立つことはありますか（一人のドリルなど）？ ありがとうございました。

9 cardio  training  endurance 

これは私が純粋に強さのために訓練していることを前提としています（ボディービルの観点からこの主題についてのトピックはすでにあるようです）。 私がスクワットの最初のセットをやっと通しただけだとし、さらに3〜4分で行くと、2番目のセットで失敗することを確信しています。休憩を取ってプレスをして、次のスクワットのセットのために足をすっきりリフレッシュして戻ってくるなど、利便性以外に特に不利な点はありますか。基本的に、休憩時間を短くして5/4/2を実行する方が、必要な時間だけ待機して5/5/5を取得するよりも良いでしょうか？ これは、失敗に至って7/4/3を達成できるchinups / pullupsに特に関連しているように見えますが、セット間で30分待って5セットに進むと、 1日。

9 strength-training  rest