筋肉量が大きくなるとストレッチは難しくなりますか？

定期的にストレッチしていないときに筋肉が多くなると仮定すると、ストレッチのプロセスがより困難になるか、少なくとも痛みが増えるのではないかと思っていました。

これは、ストレッチのメリットについてではなく、たとえば、筋肉が蓄積した後にふくらはぎが同じ距離をストレッチすることがより困難になるかどうかという問題です。

簡単に言うと、そうである必要はありません。関節や筋肉を硬直させる最近の怪我をしたり、過去数時間で大幅な持ち上げセッションを終えたばかりの場合を除いて、現在の柔軟性はしばらくの間残っているはずです。ほとんどの研究は、柔軟性が得られて失われるよりも早く筋肉が得られて失われる可能性があることを明らかにしています。一度、完全に運動をやめた場合、柔軟性が大幅に向上した後は、筋肉の獲得や脂肪の減少よりも長く続くはずです。ストレッチとテクニックとセッションの長さを改善し続ける場合、筋肉の増加は全体的な柔軟性を妨げるべきではありません。目安としては、重量挙げの前または後に大幅に伸ばしたり、カーディオの前に過度に伸ばしたりしないでください（ただし、カーディオがポストカーディオエネルギーに余裕がある場合は、ストレッチする利点があります）。呼吸が非常に遅い（4秒以上）と、数秒間わずかに屈曲した伸張した筋肉を呼吸し、その後さらに伸ばしていく（固有受容性神経筋促進-PNF伸張）と、柔軟性がさらに向上します。他の運動と同様に、一貫性と適切な形は、食事と休息とともに結果を維持するための最も重要な要素です。

私は間違いなく記事全体を100％にするために読む必要があります。これは、より大きな筋肉がストレッチに対してより抵抗力があることを証明しますが、このレビューの要約からのみ判断します（http://www.clinbiomech.com/article/S0268-0033（ 00）00061-9 / abstract）これは事実のようです：

「...受動的伸展性は、筋繊維のサイズ（質量）と長さに影響されます...受動的伸張に対する抵抗は、筋肉組織の容易に適応可能な量に影響されます...」

したがって、それはすべて、筋肉量をアップグレードしているときにどれだけ頻繁にストレッチしているのかに依存します。あなたがあなたのストレッチルーチンに一貫しているなら、あなたはより大きな筋肉量でストレッチすることに問題がないはずです。筋肉量をアップグレードするときに通常のストレッチルーチンを実行していなかった場合、ストレッチが難しいように感じるかもしれませんが、通常のストレッチルーチンを実行していないために、筋肉が大きいためではありません。