タグ付けされた質問 「deadlifts」

彼らは持ち上げるのに安全なものすべてに反対しているようです！足ではなく腰で持ち上げます。 画像ソース 誰もがその背後にある安全性と科学について考えていますか？

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

私は主に長距離走者でしたが、最近、水泳と上半身の運動を毎週の運動プログラムに取り入れ始めました。 私の最新の追加は、スクワットやデッドリフトのような複合運動です。パーソナルトレーナーによる1時間の適切な紹介の後、翌日に本当に筋肉痛になったことがわかって驚いた。 これらのエクササイズはランニングとは異なる方法で筋肉に影響を与えますが、スクワットとデッドリフトを長距離ランニングと組み合わせることの長期的な効果は何ですか？それは相互に有益なものなのか、障害なのか、それともおそらく重要な相互作用がないのか？ 明確にするために、スクワットとデッドリフトを使用してランニングを改善していません。私は毎週のエクササイズで長距離ランニングとスクワットおよびデッドリフトを組み合わせることに賛否両論があるかどうかを見ているだけです。

15 running  squats  deadlifts 

片足dbデッドリフトの詳細な正しい形式とテクニックは何ですか？また、なぜこのように変更するのか、違いはないのかを知りたいです。これを行う際の一般的な間違いは何ですか、なぜそれらが有害であり、それらを修正する方法です。 合理的なテクニックのバリエーションがある場合は、それについても言及し、その方法と理由を説明してください。 ウェブ上では、複数の異なるフォームの写真を見ることができ、何が正しいのか、何が間違っているのかわからなくなります。たとえば、次の写真をご覧ください。 立ち脚がわずかに曲がっており、腕が地面に垂直ではないことがわかります（通常のデッドリフトの場合のように）。しかし、おそらくこれは、片足デッドリフトにとって意味があります、私は知りません。 次の図では、腕は地面に対して垂直です。 次の写真では、ダンベルが1つだけ使用されており、立っている脚はまっすぐです。 しかし、ダンベルが立っている脚の脇の手にある画像も見つけました： また、通常のデッドリフトに類似していると思われるこのバリエーションを見つけました。 通常のデッドリフトで使用できる重量と、dbシングルレッグデッドリフトで使用できる重量との関係を示す大まかな目安はありますか？

14 exercise-technique  deadlifts 

昨夜、ジムのインストラクターにデッドリフトのフォームをチェックするように頼みましたが、間違っていると言いました。彼によると： 私の腰は開始位置で低すぎました-彼は腰をできるだけ高くする必要があると言います（脚はほぼまっすぐですがロックされていないため、動き全体でこのようになります） バーは床に触れてはいけません 混合グリップを使用する 降りる途中で、このように足がまっすぐに伸びているため、ハムストリングスが伸びているのを感じます。（私は自然に柔軟ではなく、つま先に触れるのは難しいです）この動きのすべての努力は腰から来るようです 彼は明らかに間違っているのか、違う種類のデッドリフトを教えているのか、それとも正しいのか？ デッドリフトの正しい方法は何ですか？

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

標準的なデッドリフトを行いながら正しいフォームを使用している場合、どのプライマリおよびセカンダリ筋肉がターゲットにされていますか？

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

私の最大デッドリフトは350（まだ増えています）ですが、300を2回デッドリフトできます。全体の強さを構築するために、最大2リフトまたは単一リフト最大に焦点を合わせた方が良いでしょうか？

13 strength  deadlifts 

家には重いウェイトのあるバーはありませんが、ワークアウトプログラムにデッドリフトを組み込みたいです。ダンベルデッドリフトを少し試しましたが、使用した10 kgのダンベルはとても軽く感じられ（初心者の女性が体重をデッドリフトする可能性があることを読んだばかりです）、新しいダンベルを購入したくありません。だから私の考えは、抵抗バンドでデッドリフトを行うことができるということでした。 私はプルアップバーといくつかの強力なバンドを取り、次のビデオのようなものを作成しましたが、重みはありません：http : //www.youtube.com/watch?v=poyrLz6GpEk これは少し異なる画像です。 ：そして、ここで別の簡単なセットアップでhttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jwD211uLXBs（ビデオの男は硬い足のデッドリフトを行っているが） 今私はこれについていくつか質問があります： このセットアップを使用して、通常のデッドリフトと同じメリットをデッドリフトから得ることは可能ですか？ 通常のデッドリフトではなく、この方法でそれを行うリスクはありますか？ バンドの力は、バンドの伸長に伴って単調に増加するため、リフトの開始時に、ムーブメントの上部と比較して、力が大幅に小さくなります。これはリスクやトレーニング効果に関する問題につながりますか？それは通常のデッドリフトと比較して技術の変更を意味しますか？ 旅行のために、バンドを連れて行くことはできますが、バーを連れて行くことはできません。バンドのみでデッドリフトを行う合理的な方法はありますか？この場合の適切な手法はどうですか？ 編集： デッドリフトに抵抗バンドを使用する方法のより複雑な設定を次に示します。 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HztKutgiim0&pxtry=1 これのもっと単純なバージョンもありますが、それは悪い形につながるようです： http://www.youtube.com/watch?v=lonkJjBeFKg

11 deadlifts 

私は数ヶ月前に下半身の仕事のためにデッドリフトを使い始めました、そして、たくさんの説明を読み、私が見つけることができるすべてのビデオを見たにもかかわらず、私は私が何か悪いことをしていると思います。私がデッドリフトしたとき、私はバーが上りと下りの両方で、私の輝きと膝を打ち続けていることに気付きます。これは、非常に軽い（ウォームアップ）ウェイトを使用している場合でも発生します。私は背骨をまっすぐに、正しいバー位置に保とうとし、そしてかかとを突き抜けようとしています、しかしこれはバーが途中で私の輝きを通り抜けて、途中で私の膝蓋骨を "切り取る"ことを望んでいるようです。 （結果はたくさんの打撲と欠けているすねの皮の塊です。）これは私がバーが私の膝をきれいにすることを可能にするためにいくらか前に傾くことを強制します。リフトの上半分ではなく。私はこれが十分に一般的な問題であることを願っています。誰かがこの説明から私が間違っていることを識別し、私のエラーを指摘することができるかもしれません。だから私の質問はこれです： 私のこのような私のひねりと膝を傷つける可能性がある私のデッドリフトテクニックの何が問題になっていますか？

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

運動順序の一般的なコンセンサスは、最初に大きい筋肉グループ、その後小さい筋肉グループのようです。したがって、スクワットまたはデッドリフトはプレスおよびプルアップに先行します。私はそれを始めました、そしてそれはうまくいきました。 ブルックスキュービックは別の立場を取っている、と彼は考えています。プレス-立っている間にバーベルを頭の上に持ち上げる-は強力な胴を必要とし、スクワットやデッドリフトをすることで疲れるのは悪い考えです。私は過去2回のトレーニングでそれを試しましたが、それもうまくいったようです。 それで、誰かがそれぞれのメリットに基づいてこれらの2つの方法を比較する研究を行ったことがありますか（1つの仮説をテストしてそれを確認するだけではありません）。

10 squats  deadlifts  programming 

標準のデッドリフトの説明ビデオを見るときはいつでも、リフターは混合グリップまたはオーバーハンドグリップを使用しています。しかし、彼らはなぜ彼らがその特定のグリップまたはそれぞれに付属する賛否両論を使用しているのかを区別することは決してありません。 ミックスグリップとオーバーハンドの主な違いは何ですか？各グリップには長所/短所がありますか？どちらが特に優れていますか？

10 deadlifts  form 

デッドリフトは、脊椎に大きな圧力をかけるようです。ベルトなしでデッドリフトするのは安全ですか、それとも正しい形がベルトの必要性を完全に排除しますか？

10 bodybuilding  deadlifts 

このビデオは私が特に話している例です。しかし、これ以外では、デッドリフトの上部で問題が発生しているのに、下部でそのような問題が発生していないという人の話を聞きました。 いくつかの背景を提供するために、私は18％の体脂肪で6 '0 "（183 cm）および175ポンド（80 kg）です。これは私の「脂肪重量」です。15か月間運動してきました。弱点：最近のデッドリフトの最大値は315です。すべてのプリミティブな動きのパターンの中で、姿勢の修正と、将来のパワーリフティングやストロングマンの強力な基盤の構築を支援するために、デッドリフトに最も焦点を当てています。 デッドリフトの上部ではトラブルが発生しているが、下部では発生していないデッドリフトがいくつかあります。そのようなリフターは下部で適切な胸部伸展を示しますが、通常、屈曲した（後弯）上部胸部または転がった肩によって、上部に到達する前に減衰します。手遅れになる前に肩を「ロック」できなかったかのようです。わかりません。リフトの下部では、上部の胸部伸展が最も難しいと思います。 確かに、私がデッドリフトするとき、バーを8インチ（20 cm）持ち上げるまで、私は常に最高の困難を抱えています。私はコンピューターオタクの生活背景を持っているので、私はまだ苦労している上胸部の胸部屈曲（脊柱後弯症）の傾向があります。私は特に上部胸部、特にリフトの下部の喉の伸展に強く集中しています。しかし、持ち上げるものが何であれ、それを6〜8インチ持ち上げることができれば、ゆっくりとでも残りの動作をグラインドしてリフトを完了することができます。 いつものように、私は重いリフトの間に自分のフォームを見つけるよりも何年も経験のあるバディを持っています。私の最も重いリフトについて、彼らは私の胸部伸展（特に私が腰椎に入れた脊柱前弯症）が脊椎に負荷をかけるといくらか劣化すると言いますが、それが均等になり、体重が移動し、私のフォームはそのリフトにとってかなり良いままです。 簡単に言うと、デッドリフトの上部が下部よりもどのように難しいかはわかりません。また、（上のビデオで短い男が述べているように）どのようにして赤字なしでより赤字でデッドリフトすることができるのか理解していません。誰かがこれを私に説明できますか？

9 strength  deadlifts 

私は22歳で、損傷した軟骨を修復するためにほぼ7か月前に膝の手術を受けました（私は遠距離ランナーでした）。損傷した軟骨は、私の膝（大腿内側顆）の体重を支える部分にあり、歩行中に圧力をかけるとけがをしました。私はOATの手続きをしましたが、今ではほとんど回復しています。X線撮影後、私の外科医は、私は自由に走ったり、自転車に乗ったり、トレーニングをしたりできると言った。この時点で軟骨栓を損傷するのは難しいだろうと彼は言った。 私は約5か月間トレーニングをしてきましたが、私は上半身しかやっていない。本当に良くなって筋肉を鍛えるには、スクワットとデッドリフトを行う必要があることを読みました。これらは最も重要なエクササイズと見なされているからです。私はこれらのエクササイズをバーまたは両側のプレートで行ってもおそらく害はないだろうと確信していますが、時間の経過とともに改善すると思います。ある時点で、300ポンドのスクワットが健康かどうか疑問に思うでしょうやるべき事。 軟骨の損傷と膝の手術を受けた人：これについて何か経験がありますか？

9 squats  knees  deadlifts 

私はより重い（最大380）デッドリフトを試みましたが、プラトーに達しているようです...最大の障害は私のグリップ力（ストラップを使用することを考える）と腰への圧力です。ベルトを使う時が来ましたか？使用することの欠点は何ですか？重いセットに着いたら着るだけでいいの？

9 weightlifting  deadlifts 

私はガールフレンドを腕で持ち上げ、しばらく歩いている間彼女を保持できるようになりたいです。もちろん、それは苦労しているように見えるべきではなく、これをしている間、私は話したり、笑ったり、キスしたりできるはずです。 どのエクササイズに集中すべきですか？スターティングストレングスプログラムの一環として、既にスクワット（体重の80％）とデッドリフト（私の体重より少し多い）をしています。他に何をすべきですか？

8 weightlifting  strength-training  deadlifts