ガールフレンドを持ち上げて腕に抱くのが上手になる方法は？

私はガールフレンドを腕で持ち上げ、しばらく歩いている間彼女を保持できるようになりたいです。もちろん、それは苦労しているように見えるべきではなく、これをしている間、私は話したり、笑ったり、キスしたりできるはずです。

どのエクササイズに集中すべきですか？スターティングストレングスプログラムの一環として、既にスクワット（体重の80％）とデッドリフト（私の体重より少し多い）をしています。他に何をすべきですか？

スターティングストレングスプログラムの一環として、既にスクワット（体重の80％）とデッドリフト（私の体重より少し多い）をしています。他に何をすべきですか？

何もない。体重の150％がしゃがむまでしゃがみ続ける。体重が2倍になるまでデッドリフトを続けます。

これらの目標に到達したら、農家の散歩、アトラスの石の持ち上げ、奇妙な物体の運搬など、アクティビティ固有のトレーニングを追加することを検討するのが妥当でしょう。それまでは、追加の仕事を見つけようとしても、基本に強くなることを妨げるだけです。

スクワットとデッドリフトは、上半身ではなく下半身を対象としています。これは、そのような人を運ぶ腕の強さを発達させるために焦点を合わせる必要があるものです。バイセップカール、プルアップ、オーバーヘッドショルダープレス、ロー、ベンチプレス...これらは上半身の強度を高めます。

とはいえ、人を持ち上げるのは、固いおもりを持ち上げるのとはまったく異なります。人々は柔らかく、でこぼこで、不定形です-バーベルとは異なり、握って運ぶのははるかに困難です。したがって、ウェイトトレーニングに加えて、実際の人で練習する必要があります。バーベルとは対照的に、実際の人で練習するときに従事する安定筋はたくさんあります。ただし、最初に一次筋肉に十分な強さを発達させる必要があります。

そしてもちろん、それはすべてあなたのガールフレンドが実際にどれだけの重さであるかによります。110ポンドの人は、170ポンドの人よりもはるかに扱いやすいでしょう。それはまた、彼女があなたをつかむことによってどれだけあなたを助けてくれるかにかかっています。しなやかに行く人は運ぶのがずっと難しい。

面白い！！

現在のウェイトワークに加えて、ガールフレンドを持ち上げるだけでいいでしょう。ある程度の安定性でリフトを保持する力が得られるまで、彼女を持ち上げ続けます。おそらく10〜20秒で十分です。次に、押しながら歩く、歩く、キスするなどの動きを追加していきます。

それはすべて進行作業であり、時間がかかります。

あなたがそれにいる間、安定性に役立ついくつかのコアワークも同様に行います。厚板、加重厚板、垂れ下がったレイ、腹筋、クランチなど。

あなたはまた、子供を運ぶことから始めて、あなたの道を上ることができます。あなたのガールフレンドを運ぶことに完全に同意します。彼女があなたに重くて、彼女があなたを愛しているなら、彼女はあなたの仕事を簡単にするために体重を減らすかもしれません。

ツェルチャーのスクワットとツァーチャーの散歩はあなたの路地のすぐ上にあります