デッドリフト-ベルトまたはベルトなし？

デッドリフトは、脊椎に大きな圧力をかけるようです。ベルトなしでデッドリフトするのは安全ですか、それとも正しい形がベルトの必要性を完全に排除しますか？

ベルトの使用は、自転車の補助輪のようなものです。確かに、彼らはあなたがより早くあなたの体重を増やすのを助けますが、適切な形とあなたの体のケアがあれば、あなたのスキルをよりよく維持することができます。

デッドリフティングは、多くの安定筋を使用する運動であり、それらすべてを一緒に機能させていない場合、それは怪我への簡単な道です。

出典：ワークアウト中にベルトを忘れることから大学でヘルニアになりました。ベルトを松葉杖として使っていたので、中心の筋肉を十分に動かせなかったと医師は言った。回復すると、トレーナーを見つけ、体の残りの部分をサポートするコアの支援にさらに集中するようにフォームを完全に作り直しました。私はまだ大学時代のように持ち上げることはできませんが、より多くの領域で改善し、けがをする可能性を制限しました。

その他の情報源：Paul Chekによる記事は特に有益です。

ワシントン大学を経由してポール・チェク、サーカルトレーニング、ベルトを着用する方法にElitefitsガイド

私が理解しているように、ベルトはパワーリフティングで腹筋に押し付ける何かを提供するために使用されます。これにより腹部内圧が増加し、リフト中に胴体が所定の位置に固定されます。これは、運動中の腰椎の動きを防ぐのに役立ちます。

初心者リフター（300＃デッドリフト）として、私はそれが必要だとは思いません。重量物を持ち上げるときに役立つと考える人もいます。他の人はそれを松葉杖であると考えています。

また、この質問は似ていますが、まったく同じではないと思います。

ベルトは、背中を平らに保つのに問題がある場合にのみ着用してください。ベルトを常に使用すると、コアの強度がかなりひどく破壊されます。ほとんどのリフターは、圧縮を確実にするために、重いリフトでベルトを使用します。一部の人にとっては、リストラップやニーラップのような安全毛布のようなものです。

http://deadliftworkouts.com/choosing-the-best-deadlift-belt/

これは個人的な好みの問題ですが、軽いセットではベルトなしでトレーニングし、重いセットではベルトを使用します。ほとんどのリフターは、常に、いつでもベルトを使用する傾向があります。その結果、ベルトへの過度の依存により、コア強度が低下します。あなたのコアが弱い場合、私はそれなしでトレーニングし、より強力な基盤を構築するためにより多くのコアワークを実装することを勧めます。