いつデッドリフトにベルトを使用することをお勧めしますか？

私はより重い（最大380）デッドリフトを試みましたが、プラトーに達しているようです...最大の障害は私のグリップ力（ストラップを使用することを考える）と腰への圧力です。ベルトを使う時が来ましたか？使用することの欠点は何ですか？重いセットに着いたら着るだけでいいの？

ストラップやベルトはお勧めしません。あなたのグリップと腰は弱点のようです。あなたはそれらを強化することに取り組みたいと思います、そしてこれらの機器は逆に圧力をかけません。あなたはさらに大きな強さの不均衡をもたらすでしょう。

代わりに、しばらくの間、高原を回避し、これらの問題領域に役立つテクニックに焦点を当ててください。いくつかの提案：

• バーを握るときはいつでもバーを強く握って、セット全体を握り続けます。
• これはあなたの圧迫を阻害するので、手袋を使用しないでください。手が生になったら（そしておそらくその重量になるでしょう）、チョークを使います。
• リフト中のタイトなコアに焦点を合わせます。肛門から腹ボタンを（内部で）握り、背中を丸めずに、45度を見上げていることを確認します。
• 各セットの最後の担当者にバーをドロップする前に、数秒間バーを上部の位置に保持します。

グリップと腰を強くしたら、新しい弱点（たとえば、クワッドストレングス）を開発し、松葉杖を使わずに、もう一度それを増やして重量を増やすことに取り組むことができます。

グリップ力を向上させるために、デッドリフトホールドをしばらく試してみて、あなたの時間を打ってみてください。グリップを強化するその他のエクササイズには、農家の散歩や加重プルアップがあります。

問題がある場合は、Gregの提案に従ってください。

腰を強くし、全体的なコアを取得することに取り組んでいます。そうでなければ、あなたはその上で災害に備えているだけです。

ストラップと特別なグリップトレーニングなしで、より重いバーホールドを実装します。

タオル、スクワットパッド、またはバーの厚さを増やすことができるものをラップして、グリップのトレーニングを試すことができます。