打撲傷やひざはおそらく悪いテクニックより良いテクニックのしるしです。ほとんどのデッドリフターにとって、スクレイピングは大きな迷惑です。そして、問題になり始めるスクレイピングを避けるためにフォームを変更し始めるときです。
完璧な形は少し打撲につながる可能性がありますがあなたが足にバーをノックするのではなく、むしろあなたの足に対してバーをスライドさせるべきではないので打撲はそれほど深刻ではないはずです。
このサイトは提供しています 行き止まりの真スクレイピングを排除する5つの方法 ：
- あなたの技術をチェックしてください。
- ロングパンツを着用してください。
- ロングソックスを着用してください。
- アスレチックテープを使用してください。
- 新警備員
パワーリフティングの観点からのデッドリフトテクニックの非常に包括的な議論のために、私は見てみることを勧めます。 デッドリフトエクササイズフォームとテクニックガイド 。
上のリンクのビデオでは、スクレーピング問題に対する理想的な解決策を使用しているリフターがいくつかあります。 タルカムパウダー（ベビーパウダー） 。
あなたがそれを探していないのであれば、あなたは気付かないかもしれませんが、あなたは彼らの足の前部が白でタルカムパウダーで覆われているのを見ることができるはずです。注意してください、これは彼らの手にあるものと同じリフティングパウダーではありません。
デッドリフティング中の足の擦れを減らすために、ゲームの名前は「 摩擦を減らす msgstr "バーがこすられるのではなく足に対して滑っているところまで摩擦を減らすことができれば、それほどひどく傷つけられることはありません。
残念ながら タルカムパウダーを使用することは、ほとんどのトレーニングにとって実用的な解決策ではありません。それは大きな混乱を招きます、ほとんどのジムはそれを許可しません、そしてあなたはおそらくあなたのためにあなたの足にそれを適用するために誰か他の人が必要です。 （あなたがあなたの手でそれを得るならば、それはあなたのバーのあなたの握りに影響を与えるでしょう。）
それで、もっと実用的な解決策は上のリストにあります、そして私はもう一つのちょっとしたコツを追加します：
滑らかなぎざぎざのあるバーを選択してください。
ローレット あなたがより良いグリップを得るのを助けるバー上の粗くされたパターンです。特にリフティングストラップを使用している場合は、ぎざぎざを保存するためにローレットを犠牲にすることができます。
あなたがから選ぶべきたくさんのバーを持っているジムでエクササイズをするならば、常にバーのいくつかは他よりスムーズなグリップを持っています。あなたが本当にラッキーなら、デッドリフティングの際に足と並ぶことのないローレットがあるバーを見つけることができます。