タグ付けされた質問 「back-pain」

私は18か月間ウェイトトレーニングをしてきましたが、ここ数か月で腰痛が出始めました。特に、朝起きた時に感じます。それほど深刻でも痛みでもないが、私は確かにそれを感じることができる。 私はいくつかの腰のストレッチ、特に朝の最初のストレッチを始めました。これは間違いなく痛みを和らげますが、それを解消するわけではありません。ジムでは、ハイパーエクステンションも行っています。 私の質問は： 特定の重み付けされたバックエクササイズ（デッドリフト、グッドモーニング、重み付けされたハイパーエクステンション）を行うべきですか、それとも単に痛みを増加させ、逆効果になりますか？ 他に何ができますか/痛みを増やさずに緩和する方法を見つけるために何をすべきですか？

9 stretching  back-pain  lower-back 

約2週間前、私は首、肩、そしてより少ない程度で背中の痛みを本当にいらいらさせ始めました。当面の原因は、不適切な覆いや衣服の下の草稿で眠っていた可能性があると思います。私は整骨院に行きましたが、それは事態を悪化させました:( この場合の演習についてどうすればいいですか。それらは直後（おそらく筋肉が暖かいとき）に役立つように思われるが、その後（例えば翌朝）より悪くなるようです。それにもかかわらず、私は訓練すべきですか？あるいは単に軽いことをする。散歩？または、できるだけ動かないようにしますか。 （私はまだ医者の予約を待っています） また助けることができるクリームやサプリメントはありますか？マッサージやお風呂は役に立ちますか（それを取り除くために - それはいくつかの即時の救済をもたらすのですか）？ 私の全体的なフィットネスレベルは現時点では低いです、私はちょうど元の状態に戻ろうとしていました:(

3 back-pain  shoulders  neck