タグ付けされた質問 「shoulders」

自分の主なターゲットが肩幅が広い（そして胸も優先順位が低い）場合、どの運動をお勧めしますか？他の筋肉群の運動を減らすことは役立ちますか？他のヒントはありますか？

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

私はこれまで3.5年にわたってカンフーと太極拳をやっており、これが私の姿勢に役立っています。立っているときは背筋を伸ばすことができますが、立っているときは肩が前に倒れています。私はそのエリアを意識的に広げることができます（私はスーパーマンが飛ぶ準備をしているふりをするのが好きです）が、最終的にはこれがもっと自然になりたいので、今のように意識的な努力をする必要はありません。 私はコンピューターの前で多くの時間を費やしているプログラマーですが、私のハンチング姿勢は、若い頃にいじめられたことによる自尊心や心理的な問題からも生じていると思います。 この分野で取り組むために私ができることは何ですか？ウィル演習を腰や勘逆転助けを？目標を達成する上で、メンタリティはどのように作用しますか？

25 shoulders  posture 

私はたくさんの水泳をするのが好きです、そして、最近、私の左の肩は私に若干の痛みと時々クリック音を与えていました。 私は整形外科医に行き、「左AC滑膜炎」と診断されました。医師は、特に私の回旋筋腱板の筋肉を強化するために、自宅のリハビリテーションプログラムを勧めました。彼の診断では、回旋筋腱板の筋肉が弱かったため、肩の不安定な問題が発生していました。 この診断の後に行うべき演習は何ですか？私は現在やっています： 外部回転（横になっている） 仰向けになりながら腕を上げる（私の側で手をぶら下げてから、床と平行に上げる...胴体に対して90度の角度） このタイプの怪我のために他にどんな運動をしなければなりませんか？たとえば、担当者がゆっくり（現在は約5秒）することに特に注意する必要があるものはありますか。抵抗バンドを使用する必要がありますか、それともソーダで十分です。水泳/腕立て伏せで肩の運動を再開する準備ができていることをどのように知ることができますか？

12 pain  swimming  shoulders 

私はベンチプレスでストロングリフトのMehdiからのビデオを見ていました、そして彼の肘が外に出る代わりに彼が彼の体の近くでそれらを急いでいることに気づきました。私は友人が私に別の筋肉を標的にするために似たようなことをするように言ったのを覚えています。 それで、ベンチプレス中に肘を体に近づけるのは正しい形ですか、それともさまざまな筋肉を対象とする修正ですか？

8 bench-press  shoulders  form 

私は最近、クロスボディショルダーストレッチに大きな非対称性があることに気付きました。特に、左腕を伸ばすとき、私はそれを私の体とほぼ平行になるように押すことができますが、私の右腕ではできません。胸筋のように体に対して30度の角度で止まります。その側で道を辿ります。それは私が体のその側の胸筋にもっときついからだということができますか？

5 stretching  shoulders 

約2週間前、私は首、肩、そしてより少ない程度で背中の痛みを本当にいらいらさせ始めました。当面の原因は、不適切な覆いや衣服の下の草稿で眠っていた可能性があると思います。私は整骨院に行きましたが、それは事態を悪化させました:( この場合の演習についてどうすればいいですか。それらは直後（おそらく筋肉が暖かいとき）に役立つように思われるが、その後（例えば翌朝）より悪くなるようです。それにもかかわらず、私は訓練すべきですか？あるいは単に軽いことをする。散歩？または、できるだけ動かないようにしますか。 （私はまだ医者の予約を待っています） また助けることができるクリームやサプリメントはありますか？マッサージやお風呂は役に立ちますか（それを取り除くために - それはいくつかの即時の救済をもたらすのですか）？ 私の全体的なフィットネスレベルは現時点では低いです、私はちょうど元の状態に戻ろうとしていました:(

3 back-pain  shoulders  neck 

たとえば、体重が180の場合、90秒間肩を押すのが現実的ですか、それともバーベルで体重を押し続ける必要がありますか？

3 weightlifting  shoulders 

トレーニングの前後に回旋筋腱板をトレーニングする必要がありますか？週に何日トレーニングする必要がありますか？誰かがまた、回旋腱板のための良いルーチンで私を打ちました。

2 shoulders  rotator-cuff  shoulder-cuff 

肩の痛みは、上腕骨が各アシストで通常の位置から外側に2 cm移動するときに、テニスのアシスト動作によって引き起こされます。 ゴムバンドは私の最初の選択肢です。しかし、私はトレーニング旅行で何度もそれを持っていません。 私は頻繁に体に近い手で腕立て伏せをします。これは肩にいい感じです。 ラバーバンドなしでテニスの肩から回復できる他の動きはありますか？

1 recovery  shoulders  tennis 

バックグラウンド 私の肩は胴体の他の部分と比べてやる気があります、そして私はより多くの頭上式プレスをして私の複合体操をもっと肩を定義することに向けさせました。 しかし、私は肩の孤立運動のためのいくつかのインスピレーションが必要です。 質問 より広い肩を築くのを容易にするいくつかの孤立運動は何ですか？ 私の心は前部/側部/後部三角筋にまっすぐ行きます、しかし私は間違いなく定義された肩を造るのを助けるいくつかの他の筋肉があるように感じます。もしそうなら、それはどの筋肉でしょう、そしてどのように私はそれらをターゲットにしますか？

muscle-gain  shoulders  definition 

右肩に痛みがあります（それほど悪くはありません）。迷惑な痛み。それは回旋腱板に関連している可能性があると信じており、痛みがあります。以前に肩のカフを負傷したことがありますが、解消されました。これは何年も前でしたが、それ以来順調です。過去6か月間、上半身（肩とペーチ）を鍛えた後、私の右肩が左肩よりもずっと高いことに気づきました。彼らが再び平準化するには、努力と時間（約1時間）が必要です。なぜこれを手放すのかわかりませんが、そこに行きます。 これは何を示していますか？ また、これは私がスクワットを始めた頃です。スクワットに関連しているのでしょうか？神経など？ ああ、私の右側は常に私の左側よりも弱いです。 ありがとう。

shoulders  rotator-cuff