テニスの肩からの回復計画

肩の痛みは、上腕骨が各アシストで通常の位置から外側に2 cm移動するときに、テニスのアシスト動作によって引き起こされます。

ゴムバンドは私の最初の選択肢です。しかし、私はトレーニング旅行で何度もそれを持っていません。

私は頻繁に体に近い手で腕立て伏せをします。これは肩にいい感じです。

ラバーバンドなしでテニスの肩から回復できる他の動きはありますか？

「フォームローラー」を試してみてください。肩の怪我のために個人的に使用しました（ジムでの事故によるもので、実際にあらゆる種類の運動を開始する前に1か月休まなければなりませんでした）。