1 サミットイベント後の適切な回復期間はどのくらいですか？ 大きなイベント（私の場合は週末のテニストーナメント）の後、再びトレーニングを続ける前の適切な回復時間はどれくらいですか？ 8 workout recovery tennis
1 テニスの肩からの回復計画 肩の痛みは、上腕骨が各アシストで通常の位置から外側に2 cm移動するときに、テニスのアシスト動作によって引き起こされます。 ゴムバンドは私の最初の選択肢です。しかし、私はトレーニング旅行で何度もそれを持っていません。 私は頻繁に体に近い手で腕立て伏せをします。これは肩にいい感じです。 ラバーバンドなしでテニスの肩から回復できる他の動きはありますか？ 1 recovery shoulders tennis