7 目安としては、イベントの1時間ごとに1日の休息またはアクティブな回復を行います。 アクティブな回復は、低強度、低労力、低影響です。非常に簡単な水泳は、アクティブな回復に最適です。理想は、血液を少し流して、乳酸やその他の運動後の「もの」を循環させ、体の回復を助けることです。通常、ランニング、ジョギング、プライオメトリクス、さらにはバスケットボールのアグレッシブなゲームなど、あらゆる種類の影響を避けます。 — ライアン・ミラー ソース 活発な回復は適度な活動でしょうか？それ以外の場合には、私は1週間以上水球を演奏することを許可されなかったでしょう... — Ivo 2 アクティブな回復は、低強度、低労力、低影響です。非常に簡単な水泳は、アクティブな回復に最適です。理想は、血液を少し流して、乳酸やその他の運動後の「もの」を循環させ、体の回復を助けることです。通常、ランニング、ジョギング、プライオメトリクス、さらにはバスケットボールのアグレッシブなゲームなど、あらゆる種類の影響を避けます。 — Ryan Miller それはあなたの答えにそれを編集することをお勧めします、それはそれが良いアドバイスだからです:-) — Ivo Flipse @ ryan-miller-回答ありがとうございます。それは実際に大いに役立ちます。詳細を提供するために必要な具体的な内容はわかりません。ここで私はあなたに言うことができます：（1）実際のプレーの時間はトーナメントの間の6-12時間から異なります。（2）その期間中、強度は中程度から非常に強いまで変化します。テニスは基本的に、間に短い休憩がある短いスプリントがたくさんあります。（3）夏の終わりには、暑さがかなり大きな要因になることがあります。4月にプレーした後よりも、8月にトーナメントをした後の方が、よりザラザラしているように感じる。//他に共有できるものはありますか？ — シェーン @シェーン。いいえ、私は実際に回答を修正して詳細の懸念を取り除きました。トーナメントの前、最中、後に水分補給で熱を補ってください。 — Ryan Miller