ダンベルショルダープレスで体重を押すという目標を達成するのは現実的ですか？

たとえば、体重が180の場合、90秒間肩を押すのが現実的ですか、それともバーベルで体重を押し続ける必要がありますか？

現実的ですか？はい。実際、サーカスダンベルと呼ばれるストロングマンイベントがあります。

その鐘を頭上に上げるための適切なテクニックがあり、Lift Big Eat Bigの人々はそれを行う方法に関する良い記事を持っています：http : //liftbigeatbig.com/mastering-the-circus-dumbbell/

テクニックの重要なポイントは次のとおりです。

• 両手で肩のダンベルを掃除する
• 肘を外側に回転させ、ダンベルの一方の端を肩に乗せます
• ダンベルをジャークアップ

大きなトリックは、できるだけ早く自信を持ってダンベルの下に入ることです。

ところで、サーカスのダンベルは200ポンド以上の重さがある可能性があります。ロード可能なものがありますが、完全に空の状態は135ポンドです。

私は以前にダブルハーフ体重のダンベルプレスを見たことがありませんが、それは完全に合理的な強さの偉業のようです。多くの人がバーベルを使用して体重以上のオーバーヘッドを押すことができるので、ダンベルでそうすることは理にかなっていると思います。体重をバーベルの形で押すのと同じように、かなりの労力がかかります。

現実的には機能的ということですか？どちらの場合もありません。オーバーヘッドプレスは、日常生活では一般的ではない動きで、より小さな特殊な筋肉を使用するため、通常、弱いリフトの1つです。しかし、私はそれがあなたが意味するものではないと考えています。

現実的には、もっともらしいということですか？絶対に。体重に加えてバーよりも体重（プレートとバー）を持ち上げる方が簡単ですが、どちらかを訓練することができ、そこに着くことができると確信しています。そうは言っても、それはかなり難しいが、不可能ではありません。

安全に持ち上げて、楽しんでください。