トレーニングの前後に回旋筋腱板をトレーニングする必要がありますか？週に何日トレーニングする必要がありますか？誰かがまた、回旋腱板のための良いルーチンで私を打ちました。
回旋腱板トレーニング
回答:
ROカフのアイソレーショントレーニング（リハビリ以外の設定）は、より複雑なエクササイズ中に既にアクティブになっているため、非効率的で不要です。
あなたは体がユニットとして動き、筋肉が単独で作用することはありません。あなたの回旋腱板は、あなたの体の最も不安定な関節、肩のための重要な動的安定剤として「単独」で訓練されるべきではありません。
1つの進行：
チョップとリフト（1/2ニール >> トールニール >> スタンディング）。
対角線パターンを組み込んだ演習を活用する（D2屈曲および拡張として知られている）
しかし、athlean xは、回旋腱板のトレーニングが大きなリフトに役立つと言います。
—
Liftedsafe01
肩甲骨の収縮と外部回転（Ext Ro）は、たとえばベンチに役立ちます...機能パターンを除き、対角線は実際にこれらの同じ筋肉を訓練しています。
—
マイク-DHSc
コアと同様に、肩と肩甲骨を安定させることができない場合、これは他のリフトに大きく影響します。それらは動的安定装置です（つまり、下部トラップ、菱形、大円、サブキャップ）-単に、上腕骨頭、頭をリフト、プレスなどで「肩」ソケットに保持することを意味します...
—
Mike-DHSc
筋肉を隔離しない=筋肉なし。あごの前だけで巨大な上腕二頭筋が得られず、複合運動だけでは強い回旋腱板を得ることができない場合。
—
エスリエン
そして、今日の機能トレーニングは、意味のない使い古された言葉です。機能トレーニングとはどういう意味ですか？誰のために何のために機能しますか？誰もが異なる目的のために訓練している場合、機能的なものは誰にとっても機能しません
—
Esrien