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黒豆-水に浸しますか?
私は2ポンドの乾燥黒豆を作っています: 岩、土、奇形の豆を選別する 残った豆の汚れや泥を洗います 2ガロンの水と2杯の塩に1時間だけ浸す 非酸性成分とスパイスを追加します 212 Fまでのストーブ上部 225 Fのオーブンで3〜4時間温度を維持する 調理が終わった後にトマトのような酸を加える 私のロジックは: 1時間浸すと調理時間が短くなると報告されています 8時間浸すだけで調理時間が30分短縮され、より多くの豆がバラバラになります 塩に浸す/調理することで、肌の強さを軽減 最終製品に浸漬水を使用すると、味、栄養素、色が改善されます。これは、アルトンブラウン、他の多くのプロのシェフ、およびほとんどの伝統的なキューバ料理とメキシコ料理人によって報告されています 浸漬水の塩分は、最終製品で私が望むものについてです ストーブトップを使用すると、212 Fに達し、170-180 Fを回避する最速の方法です。これにより、フィトヘマグルチニン(フィトヘマグルチニン)がその温度で5倍増加します オーブンを使用すると、鍋の底にかき混ぜたり病気になるのを防ぎます トマトなどの酸を加えると、調理時間が長くなります 回答とフィードバックのリクエスト: CDCは、最終製品のフィトヘマグルチニンが浸漬水を注ぐと減少すると報告しています。しかし、フィトヘマグルチニンのほとんどすべてを30分以上除去した場合、なぜ浸水を捨てることが役立つのでしょうか? 浸漬水には、問題を引き起こす可能性のある他の非消化性の糖とタンパク質も含まれています。しかし、長時間の調理は、これらの糖とタンパク質を分解することにもなっています。それで、これは消化器系の問題を増やしますか? 私の方法を批評するための答えの他のコメントは歓迎です。 多くの参考文献を含む非常に詳細な議論: 「Captious」による-2006/05/01- Common Bean Myths 圧力鍋と浸漬水を投げると、非消化性糖質が減少します:タイ科学- 浸漬水と圧力調理豆を投げることの効果 - 詳細な科学実験の研究報告書PDF(タイトルは私のものです)
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