体力

私のかさばるダイエッ​​トを共有したかったので、体重を増やすために何が改善できるかを見てみました。 私は現在25歳の男性で、身長1.72m、体重68kgです。 私は私が満足するであろう重量である72キロに到達しようとしています。 私は週に3〜4回トレーニングし、低い担当者と重いウェイトに集中しています。 私は約56kgの体重で始めたので、昨年、多くの改善を見てきました。 私は自分の体重でプラトーに達したように感じます...これが私がいくつかのアドバイスを探している理由です。開発者は多くの乳糖不耐症であるため、少しの重量を失いました。 ウェイクアップ -乳糖を含まない全乳でシェイクを分離する 朝ごはん オーツ麦、蜂蜜のスプーンとラクトースフリーギリシャヨーグルト バナナ 朝のおやつ -キットカット、果物 ランチ -毎日炭水化物と肉と野菜を食べます。 午後のおやつ -ピーナッツバターのサンドイッチ2個 夕食 -主に炭水化物、肉、野菜 夕食後 -アーモンドの半分のカップ

bodybuilding  training  bulking 

私は23歳です。私は背が高くなりたいです、この年齢で背が高くなりませんか？私は6インチだけが欲しいです。私は背が高いように見えるようにするために靴または何かを着用したくないです。私の体は6インチを得ることができますそれとももう少しですか？この年齢についてどのエクササイズを勧められますか？第二に、各手に小さなおもり11を持ち上げます（4〜5回20回）、上腕二頭筋も作ります。とにかく、私は砂糖を食べすぎないので、健康的な食事をします。今朝何を食べるかを説明します。クエーカー、蜂蜜、牛乳、卵、リンゴ、バナナ、ピーナッツバター、コーンフレーク、オレンジジュースを食べることはほとんどありません（卵は毎日ではありません、ある日私は二度目は食べません、彼らが私にそれが良いかどうかわからないということを教えてくれました）。ファーストフードではなく、はるかに多くの野菜。ブロッコリーのような野菜も。夕方、私は昼食に食べていたものを時々コーンフレークとヨーグルトで食べます。最悪の場合、2週間に1回ピザを食べます。結論として、私の質問は両方を組み合わせることです。背が高くなるのをやめます（余分なインチを得ることができる場合）？背が高くなるためにどのような運動ができるかをあなたに「簡単に」伝えることができるなら。

workout-routines  strength-training  yoga  gymnastics 

バックグラウンド： 過去6か月間、私は体重が89kgから81kgになりましたが、ほとんどのエクササイズで主に8回繰り返しセットを行いました。数年前にワークアウトを始める前は65kgだったので、ここ数ヶ月は減量志向でしたが、私の背景はskinせていたり、弱かったり、肥満ではありません。 今、私は体重を80〜85kgに抑えたいと思っていますが、トレーニング計画を少し変更し始める準備ができています。つまり、より少ない担当者でより重いウェイトを持ち上げ始めることを望みます。 質問： タイトルが示唆しているように、体脂肪率を下げ、leanせながら、この体重（またはそれに近い）を維持したいと思います。 通常、少数の担当者で重い重量を持ち上げている人の話を聞くと、彼らはかさばっており、主な目標の1つは体重を増やすことです。 本質的に、私はこの努力のためのいくつかのヒント、ガイドラインおよび/または経験則を探しています。いつものように、信頼できる情報源にはボーナスポイントがありますが、もちろん経験も貴重です。

weightlifting  weight-loss  muscle-mass 

この質問にはすでに答えがあります： 私は体重不足です。体重と筋肉を増やす方法は？ 15の答え 素早い体重増加のための最高の食べ物と運動は何ですか？BMI増加ダイエットとは何ですか？

exercise  diet  weight-gain  bmi 

ハンドボールをプレイしている間、右手の突然のジャークが原因で右肘に痛みが発生し始めます。肘に突然ジャークが続くと、痛みが発生し、時には手が持ち上がらないほどひどくなります。 なぜ起こるのですか？

elbows 

私の父は最近胸の痛みをたくさん抱えています。彼は医者に行き、いくつかのことについて検査を受けました。テストはすべて陰性（良い種類）であり、医師は彼に、痛みは筋肉質でなければならない、すなわち、椅子に座っている時間が長すぎる、無活動などであると言った。 私は彼が胸の筋肉を強化するために使用できる以下のようないくつかのウェイトを購入したいです。たとえば、ダンベルを押すなどの操作を行います。 誰もが彼にとって良いと思ういくつかのトレーニングをお勧めできますか？

exercise  workout-routines  pain  dumbbells  chest 

誰かがあなたのためにあなたのために働くことがわかったという減量のためのハーブサプリメントについての何か提案がありますか？

-1 weight-loss 

私が長距離走行（4マイル）またはテンポ走行をするとき、私は突然激しい痛みを感じて、私は散歩を遅くします。私は家に戻ったら氷に行きます。それが何であるかという任意のアイデア。

-1 running  pain  calf 

それで、あなたはいつも特定の役割のためにうまくいく有名な俳優について聞きます。私がこの質問を書いているときに私に思い浮かんだのは、インタビューで何度も彼がウルヴァリンとしての彼の役割のために1日に3時間働いたと言ったヒュー・ジャックマンでした。 明らかに、私はなぜ有名な裕福な人々がそれを裂かれるのが簡単であるかを得ます。個人的なシェフ、個人的なトレーナー、これは彼らの仕事などです。彼らが誰であるかに関係なく、彼らは人間の体の中で人間にすぎません。誰かが電車を乗り越えるところが必ずありますし、それはフィットネスにとって有害で​​あるか、あるいは私は言われました。それで、これらの有名な人々の運動療法がこれに免疫を持たないようにするのは何ですか？ 私がパーソナルトレーナーまたはヘルスケア専門家に尋ねたなら、私は気がします。彼らは絶対にノーと言うでしょう、そうしないでください。私は自分の栄養を抑えていると仮定して、私はこれをするべきですか？

-1 training 

さて、はじめに、私の統計： 年齢：22 身長：172cm 体重：95kg 最も効果的な方法で失くしたいだけです。現在私は働いています（週に少なくとも3-4回）。私は毎晩食事をとばします。 これを最速で正しい方法で実行する方法についてアドバイスが必要です。 私がしていることは正しいですか？そうでない場合は、適切な方法は何ですか？ また..あなたは私に目標を与えることができますか？（例：1週間に1回の減量はどれくらいの体重になりますか）ありがとう！

-1 weight-loss 

テニスは体重を減らすのに良いスポーツではなく、テニスをする人は血中の砂糖を失うだけだと聞いたことがあります。このスポーツのスタイルのせいか、それをするのに我慢する必要がないのでしょうか？たとえば、ランニングでは一定の速度を維持する必要がありますが、テニスではほとんどの時間を疾走するため、バランスのとれた肉体的運動はありません。 本当？ 前もって感謝します。

-1 weight-loss 

もうわかりません。 情報：20 / M / 165（75kg）/ 6'1 / 16％BF（オムロン脂肪減少モニター）。 私は2月（175lb / 79kg）からダイエットをしており、2週間後に体重を減らし始めました（食物スケールを購入したとき）。私は1日1300calsを食べ、17分間のHIITとずさんなリフティング（アパートの複雑なジム、1x30 / 30lbチェストプレス、1x40 / 60レッグカールのみ）を組み合わせていました。 週の終わりまでに、私は約1.5ポンドを失うでしょう。それから、外に出てジムのメンバーシップを取得し、Push / Pull / Legs（PPL）プログラムを行うことにしました。2週間前、私は165ポンド（75 kg）で失速し、動揺し、もう少し極端に進むことにしました（とにかくその週にカロリーを台無しにしたり、体を調整したりします）。先週、165lb（75kg）から162（73.5kg）に減りました。次の重量を量る土曜日まで待っています。 私のPPL統計：（ジムでバーベルの重さがどれだけか分からないので、これらがもっと高くても低くてもかまいません。安全のためにすべてに20ポンドを加えました。） デッドリフト：60lb（27kg） バーベル列：明日。 シーテッドケーブル列：60lb / 27kg（？） フェイスプル：35lb（17kg） ハンマーカール：25lb（11kg） ダンベルカール：25lb（11kg） ベンチプレス：50lb（22kg） オーバーヘッドプレス：40lb（18kg） インクラインダンベルプレス：40lb（18kg） 上腕三頭筋プッシュダウン：35lb（17kg） ラテラルレイズ：25lb（11kg） オーバーヘッド上腕三頭筋延長：20lb（9kg） スクワット：50lb（22kg） ルーマニアのデッドリフト：50lb（22kg） レッグプレス：フリーウェイトはありません。スレッドはすでに重いです。 レッグカール：80lb / 36kg（？） 本当に迷惑なこの腸と太ももを取り除きたいので、私はカットしています。そうすれば、筋肉の緊張が明確になります。しかし、一部の人々はバルクと言っており、腸は消えるか、小さなバルクと改造を行います（？）。もう何が起こっているのか分かりません。 最終目標のために何をすべきですか？

-1 weight-loss  diet  bodyweight 

私の身長は1.83m（6フィート）で、体重は100kgです。 私は先月から走り始めましたが、今では10分間の歩行ギャップで2マイル走ることができます。一週間前、私はジムに参加しました。問題は、最初の日に、10セットの腕立て伏せを3セット行うように求められたことです。やったよ。二日目にもう一度やり直そうとしましたが、組織を引き裂いて耐え難いほどの痛みを感じていました。それから翌日、私は腕立て伏せをしようとしましたが、1つすらできませんでした。今日は6日目（間に1日のギャップがあります）で、まだ1回も腕立て伏せすることはできません。 私は今恥ずかしくて恥ずかしくて、何が悪いのですか？すべてがロックされているように感じます。腕立て伏せはできません。他のすべてが起こっています。私はこれ以上体に痛みはありませんが、腕立て伏せはしません。何をすべきか ？

-2 push-ups  beginners 

ホエイプロテインを摂取した直後にシャワーを浴びることはできますか？私の友人の何人かは、運動後（ホエイの摂取）が私にとって良くないことを提案しました。彼らは、タンパク質はそれほど吸収しないと言った。どんな提案も感謝します。

-2 post-workout  whey 

基本的に、実際に燃焼するよりも多くのカロリーを摂取すると体重が増えます。 それで、1缶あたり1 kcalのコーラゼロを摂取すると、それが太りますか、体重が増えますか？ 欠点は何ですか？

-2 diet  calories  food  body-fat