タグ付けされた質問 「chest」

私たちが知っているように、背中と関連する姿勢の筋肉に関連する過剰発達につながる胸の過剰訓練は、アッパークロス症候群のためにパフォーマンスの低下にもつながる可能性があります。これは、胸が肩のガードルを圧倒し、姿勢不良（脊柱後and）と肩の衝突を引き起こす可能性があります。 これは、適切な修正演習を行うことで回避できます。 私は背中をoverdevelopingする負持つことができるかどうかを知りたいのですが指摘影響を。非対称性を回避することの重要性と怪我の軽減との関係はすでに理解していますが、それが実際に診断された問題につながる場合は、胸と肩に関して理想的な比率ではないためです。

8 chest  back 

木曜日には、胸部と上腕三頭筋に取り組んでいます。これはおそらく、私のお気に入りのトレーニングの日です。ただし、最終的なコンポーネントはフラットで、傾斜してからフライを拒否します。 私の現在の木曜日は次のようになります。 3x8フラットベンチダンベルプレス。 3x8インクラインベンチダンベルプレス。 3x8ベンチダンベルプレスを辞退します。 3x10 Tricepプルダウン。 3x10スカルクラッシャー。 4x8クローズグリップベンチ。 3x10フラットベンチフライ。 3x10インクラインベンチフライ。 3x10 Decline Bench flys。 ご覧のとおり、多くのことが行われています。さらに、友人とトレーニングを行い、このワークアウトを平均して2時間以上で最長のものにします。別のことは、フライは他のトレーニングと比べてそれほど楽しくないということです。 毎朝、これほど多くのフライのバリエーションを行う必要がありますか？良いシェイプ+サイズを見ていますが、それは私がやっているすべてのフライではなく、プレスから自然に来ているように感じます。胸部の日ごとにフラットフライ、傾斜フライ、ディケイフライの間で回転し、たぶん1だけを行った場合、差はほとんどないでしょうか？

5 weightlifting  chest  definition 

私は通常、約7〜8kgのダムベルを持ち上げ（各10個で5セット）、後でプルアップ（間に25個の2セット）とチェストプレス（20kgまでの25個の2セット）を行いますこれらのすべてのエクササイズでは、手のひらがグリップに重要な役割を果たしますが、手のひら（指のすぐ下の領域）にも水ぶくれが生じます。 これらの水ぶくれは、自動車の破損によって悪化します。それを減らすか、可能であれば回避するための何らかの運動があることを知りたいです。 更新：-ジムグローブを着用することは、手をチョークするよりも良い方法です（チョークは、私の手または近くの他の人にほこりアレルギーを引き起こす可能性があります）

2 pull-ups  dumbbells  chest  gloves 

私の父は最近胸の痛みをたくさん抱えています。彼は医者に行き、いくつかのことについて検査を受けました。テストはすべて陰性（良い種類）であり、医師は彼に、痛みは筋肉質でなければならない、すなわち、椅子に座っている時間が長すぎる、無活動などであると言った。 私は彼が胸の筋肉を強化するために使用できる以下のようないくつかのウェイトを購入したいです。たとえば、ダンベルを押すなどの操作を行います。 誰もが彼にとって良いと思ういくつかのトレーニングをお勧めできますか？

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