ダムベルなどの通常のエクササイズ中にプラムの水疱を防ぐ方法

私は通常、約7〜8kgのダムベルを持ち上げ（各10個で5セット）、後でプルアップ（間に25個の2セット）とチェストプレス（20kgまでの25個の2セット）を行いますこれらのすべてのエクササイズでは、手のひらがグリップに重要な役割を果たしますが、手のひら（指のすぐ下の領域）にも水ぶくれが生じます。

これらの水ぶくれは、自動車の破損によって悪化します。それを減らすか、可能であれば回避するための何らかの運動があることを知りたいです。

更新：-ジムグローブを着用することは、手をチョークするよりも良い方法です（チョークは、私の手または近くの他の人にほこりアレルギーを引き起こす可能性があります）

物をつかむときの手には2つの主な危険があります：カルスと水疱の発生です。水疱（膿のポケットを覆っている皮膚の領域）がある場合、それはあなたの手で機械を動かしているためです。

角質を最小限に抑え、水ぶくれを防ぐ方法は、手で動かないように道具を握る方法を学ぶことです。

• 引っ張り動作を実行している場合は、パッド（手のひらの指が取り付けられている領域）が接触するように、手を道具の上に置きます。指とグリップの残りの部分を、圧縮するようにバーに巻き付けますが、手のパッドを挟まないようにします。
• 押す動作を実行している場合は、親指のひねりと手のひらの根元にあるように、手のひらに道具を置きます。バー、ダンベル、ハンドルが手首に接続されている手のひらで完全に支えられるように、指を巻き、道具を握ります。
• どちらの場合でも、手で動かないように、道具をしっかりと握ってください。

チョークがなくても、道具を適切につかむことを学ぶだけで、水ぶくれを完全に防ぎ、callを最小限に抑えることができます。とはいえ、運動中に手を乾いた状態に保つのに役立つものはすべて、グリップを改善し、その結果、たこや水疱をさらに減らします。優先順に：

• チョーク。これは、体操選手、オリンピックの重量挙げ選手、パワーリフター、および自分の体や他の道具に強い力が必要なあらゆるスポーツで使用されるゴールドスタンダードです。
• Metoleusによるエコボール。混乱の少ないチョークの代替品です。動作しますが、チョークほどではありません。
• 液体チョーク。チョークの代替品であり、残留物を残しません。しかし、それはあなたの手をきれいに保ちます。
• アスレチックテープ。テープは、保護する必要がある未加工の領域がある場合はうまく機能しますが、汗をかいた手にはあまり効果がありません。
• 新鮮なタオルのスタック。正しいことをしていると汗をかきます。つまり、手を乾かし続けなければなりません。

手袋がこのリストにないことに気付くでしょう。手袋は実際に状況を悪化させます。

• 手袋は手に汗をかき、バーを手のひらでより動かします。
• 手袋は一般に握りづらくなり、水ぶくれやこぶをより頻繁に発生させる状態を引き起こします。
• 手袋は新しい摩擦点を導入します。つまり、着用しないと手に入らないブリスターを手に入れることができる新しい場所を意味します。主な例は、指の間の領域です。

水疱を除去する必要があります。最善の方法は、トレーニング中にブリスターを破って掃除し、アスレチックテープを使用することです。その後、もう一度掃除して、バンドエイドで覆います。感染しない限り、かなり早く回復するはずです。

カルースを制御する必要があります。大きくなり始めたら、軽石を取って余分な部分を削りますが、完全に取り除いてはいけません。運動から片付けた後にローションを塗ることも役立ちます。

爪切りで水ぶくれを整えます。これが難しいことへの迅速な解決策はありません。水疱が治るのを待つか、痛みに対処するかのどちらかです。

チョークのレンガを購入します。（拳ほどの大きさの場合は、1〜2ドルである必要があります。）手、特に指や水ぶくれのある部分をチョークで書きます。チョークは手を乾いた状態に保ち、グリップのひだを防ぎます。

私はジムの手袋のポイントが表示されません。チョークは動作します。