タグ付けされた質問 「post-workout」

私は火曜日にワークアウトを開始し、今日は2回目のワークアウトです。私は火曜日にスクワットをしましたが、今日はまだ足が痛いので、立ち上がって座ったり、座って立ち上がったりするのに苦労しています。今日もスクワットをするべきですか、それともスキップするべきですか？私は負傷していません、そのような痛みではありませんが、非常に痛いです。私の質問に、この種の痛みの原因は何ですか？それを最小限に抑える、または回復を短縮するためにできることはありますか？

13 pain  post-workout 

関連する質問が2つあります。 運動する前に食べるのに最適な時間は何ですか？また、良い運動をするために食べるのに最適なものは何ですか？ポストトレーニングについても同じ質問です（すぐに食べるか、しばらく待つ必要があります）。 私はよくジムに行く直前に空腹になりますが、運動を台無しにすることなく空腹を満足させるために、その時に食べるのに最適なものを見つけようとしています。 たぶん1、2時間前に食べるべきだと知っていますが、時々それが起こらないことがあります。私の仮定は、実際のトレーニングに非常に近いので、別の答えが得られるかもしれないということなので、私はこれを＃1とは別の質問として尋ねています。

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

食後の食事として何がお勧めですか。次の大きな食事のカロリーを脂肪として体が蓄えるのを防ぐために、トレーニングの直後に何かを食べるべきだと私は読んだ。 私はウェイトを使ってワークアウトをしていて、そうしたときはワークアウト後のスナックが本当に必要でした。その後、ランニングに切り替えたところ、トレーニング後の食事は必要ないと感じました。私は間違えていますか？少なくともバナナ、シェイクなどを食べるべきでしょうか？彼らは私にいくつかの厄介な副作用を持っているので、私はプロテインシェイクから離れています。 何がお勧めですか？

8 running  recovery  post-workout 

一般的なアドバイスは、レジスタンストレーニングの後、簡単な炭水化物を大量に消費してインスリンレベルを急上昇させ、筋肉への栄養素の補給（およびグリコーゲン貯蔵の補充）を促進することです。 ただし、インスリンは過剰なカロリーを体脂肪として保存する原因にもなります。これは明らかに悪いことであり、かさばるときでもできる限り避ける必要があります。最近の研究では、追加のメリットがないため、インスリンレベルを急上昇させる必要がないことも示されています。そのため、タンパク質を含む低GI食品（ホエイシェイクや果物など）でも効果があります。 例：アランアラゴンの研究レビュー だから真実は何ですか？トレーニング後の単純な炭水化物をスキップする必要がありますか？

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

私はジムのトレーニングを強化するために自分でプレ/ポストワークアウトシェイクを作り始めましたが、それから私は太りすぎていることに気づきました。どのように私は適切なプレワークアウトとポストワークアウトを振ることができますか 私のプレワークアウトシェイク - 1/2 Litre milk - 1 banana - 1 egg(whole egg) - 30g protein powder - Flax seeds それから私はジムの30分前にそれを飲んで、1時間半の激しいトレーニングを行います{1時間のウェイトトレーニング、それに続く30時間のノンストップランニング}。 ワークアウト後の飲み物 - 1/2 Litre milk - 2 banana - 1 kiwi - 2 eggs(whole eggs) - Flax seeds with 1 multivitamin tablet, 2 fish oil capsules, 1 biotin capsule …

2 post-workout  pre-workout 

私たちは毎日500ミリリットルの水に砂糖1個とレモン1個を砂糖と塩のジュースとして消費しています。 そして、それが私たちの体重を減らすか、脂肪だけを燃やすかどうか？（主に腹部） 毎日服用することをお勧めしますか？ 私たちは、トレーニング後にサプリメントとしてホエイプロテインを摂取しています。

weight-loss  abdominals  post-workout 

ホエイプロテインを摂取した直後にシャワーを浴びることはできますか？私の友人の何人かは、運動後（ホエイの摂取）が私にとって良くないことを提案しました。彼らは、タンパク質はそれほど吸収しないと言った。どんな提案も感謝します。

-2 post-workout  whey