回答:
役割を果たす可能性のあるレモンに含まれる最も重要な2つの栄養素を見てみましょう。これらは、ビタミンCとクエン酸です。
レモンにはビタミンCが豊富です。レモンのサイズに応じて、1つのフルーツが1日の推奨量の50％から75％を供給します。必須の栄養素であるため、これは素晴らしいことです。人間は自分の体でそれを合成することはできません。さて、それは脂肪の減少を促進しますか？検索を行うと、そのように思われる多くの記事が得られますが、それらの多くは、せいぜい疑わしいと思われるソースからのものです。このアイデアの源は、アリゾナ州立大学で実施された1つの研究にあるようです。リンクはこちら：http : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16945143
この研究では、ビタミンC 欠乏症の被験者では脂肪の酸化が減少したことが観察されています。これは、余分なビタミンCが脂肪の酸化を増加させることを意味するものではないことに注意してください。ビタミンC欠乏とより遅い脂肪の減少との間に相関があるように思われるだけです。そのような研究について報告する記事は、しばしば論理に誤りのある跳躍をします。彼らは「何かの不足が脂肪の損失を減らすなら、それの過剰は確かにそれを加速するだろう！」と考えます。非科学的。ただし、ビタミンCの欠乏を避けたい場合は、レモンジュースを使用するのが良い方法です。
そのため、長期的な影響があります。過剰なビタミンCの長期消費は有害である可能性がありますが、通常の食事に加えて毎日1つのレモンがそのような過剰に近い場所に来ると信じる理由はありません。実際、ビタミンCがはるかに豊富な一般的な食品は、心配することなく頻繁に食べることができます。
クエン酸に。「クエン酸回路」と呼ばれる体内の代謝経路があります。これは、少なくとも筋肉ではなく、組織へのエネルギー供給に大きな役割を果たします。このサイクルに必要な代謝産物の1つは、クエン酸の誘導体であるクエン酸塩です。したがって、食べ物から余分なものを得るのは良い考えのようです。
クエン酸について何か悪いことはありますか？投与量が多すぎると副作用が発生する可能性がありますが、1つのレモンでもその量に近づくことはありません。あなたはおそらく危険にさらされる薬用濃度を取る必要があります。私が考えることができる唯一の長期的な影響は、頻繁な摂取が歯のエナメル質に影響を与える可能性があるということです。砂糖と塩を加える（自家製の等張飲料を作る）ので、それはいくつかのソーダに匹敵するかもしれませんが、あなたの飲み物はコーラなどよりも歯の損傷が少ないと思います。気になる場合は、ストローを使用するか、一口飲むときに歯を洗わないようにしてください。
編集：別の考慮事項を追加します。上記のビタミンCとクエン酸の他に、レモンには特定のポリフェノールも含まれています。肥満を誘発する食事を与えられた場合のマウスの体重増加の調節におけるこれらのポリフェノールの効果を調査する研究があります：http : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/
この研究の結論は、食事にこれらのポリフェノールを補充すると、脂肪の形での体重増加の減少にプラスの効果が見られるということです。これはげっ歯類の研究があるので、あなたはそれが人間にどのように影響するかには難しい結論を導き出すことはできません、それはレモンが実際に重量を支援することを証明しないと損、それだけで、彼らは体重増加を遅らせるプラスの効果を持つことができます示唆しています。
要約すると：
これにより、砂糖と塩が残ります。糖質が毎日の炭水化物消費の目標を超えておらず、カロリー不足を否定しないなら、それは問題ありません。塩があなたのナトリウム摂取量の毎日の推奨許容量を超えない場合、それも問題ではありません。
マイナスの長期的な影響はないと見込んでいますが、それが脂肪燃焼に役立つという確固たる証拠はありません。だから、「それが助けにならなければ、少なくともあなたに害を及ぼさないだろう」というケースです。
Overall, don't expect miracle results from your drink, but everything seems to point in the direction that it might be beneficial and won't harm you in the long term.これは非常にあいまいです。あなたがそれが単に全体的な健康に良いことを意味するのか、それともOPが脂肪を燃やすのに実際に役立つと期待するのか（私はわからない）私は知らない点まで。