体力

だから私は素晴らしいスイマー（2k）、サイクリスト（100歳以上）のオキッシュランナーでした。（最大10k） 診断や入院のような脳腫瘍の後、事態は冷たくなった。数か月後に再び実行を開始し、Nike + Running Appは私の初めての5kレースに高度なプログラムを推奨しました。（それは私のバケットリストのトップでした） 私はこのプログラムが大好きで、それはすべて距離に関するものです。そのため、5kのレースでは、「高度な」プログラムで16Kを走らせました。ある日！ 次に10kにサインアップし、自転車を手に入れると、近くにスイミングプールがあります。私のバケットリストの次はトライアスロンです。 残念なことに、1週間の1万回の間、私はよく走りました（高度なプログラムでは週に5〜6回実行しています）。ちょっと私のクワッドを傷つけました。 だから、水泳とサイクリングを何とかして自分自身を傷つけることなく融合させる必要があると考えました。それが私の質問です。 週に4/5/6回走り、けがをしないときは、どうやってサイクルして泳ぐことができますか？ サイクリングを毎日実行することは、あまり良いことではありませんか？以来の目標は今10kのレースを実行することです。ランニングで妥協することなくバランスを取る方法はありますか？

2 running  injury-prevention  triathlon 

私は約1か月間自転車に乗っていて、本当に楽しんでいます。しかし、私の足はちょうど私に与えます。私は週に2日6マイル走り、その後週に3〜4日、自転車で6〜8回走ります。私がどのように改善できるかについての提案は素晴らしいでしょう。ああ、これが重要かどうかはわかりませんが、自転車に乗る前の朝はあまり食べません。私はプロテインバーを食べ、水を飲みます。

2 bicycling 

だから、私が知っている限りでは、胸を動かすときは上腕三頭筋も働き、背中を動かすときは上腕二頭筋も働きます。これらの基準では、個々の日が特に上腕二頭筋と上腕三頭筋に焦点を当てていないことは問題ですか？

2 biceps  triceps  arms 

上腕二頭筋のカールをダンベルまたはバーで行うと、腕に激しい痛みが生じます。体の他の部分、上腕三頭筋、胸などの運動に問題はありません上腕二頭筋を増やしますか？

2 exercise  pain  biceps  curls 

ボウリングを速くするためにどのようなエクササイズができますか？

2 strength  arms 

この情報はどこにもありません。 「マジックマイル」があると仮定して、 Jeff Galloway Run / Walkメソッドを使用する場合、あなたはどのくらいゆっくり歩くことになっていますか？間隔が2、ウォーク1の場合、そのウォークはどのくらい遅くなると想定されていますか？私は何にも勝とうとはしていませんが、自分自身をだましたり、より長いレースで我慢する能力を止めたくありません。 ランニングについても同じことが言えると思います。どのくらいの速さですか？ 私の5kは約43分です。遅いですが、私も心配ではありません。準備ができたら、ランニング部分を上げます。 現時点では5k。しかし、10kとハーフマラソンでは変わりますか？

2 running-training-plan 

基本的なウェイト、ダンベル、バーベルがあります。 私はいつも重みに30mmと50mmの直径があると仮定していましたが、ダンベルを測定したとき、それらは25mmであるように見え、私のバーベルは30mmです。これは正しいのでしょうか、他の測定基準はありますか？私のバーベルの重さはどのサイズですか？30mmバーベルウェイトに問題はありますか？

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私は25歳の男性で、過去3か月間に20ポンドの脂肪を追加しました。私の父は同じ年齢で似たような経験をしていたので、年齢に関係していると思います。 20代半ばまでは、実際にあらゆる種類の筋肉を獲得することは、どれだけ食べたり運動したかに関係なく、私にとって本当に大変でした。今、私は反対の状況にあり、体重を減らすことができません。だから、私の考えは次のとおりです。私の状況では、体重を減らすのではなく、筋肉量を増やすことに集中する必要があります。 それで、筋肉量をより簡単に獲得できるようになる可能性はどれくらいあるでしょうか？または、太って成長することは通常、筋肉量の増加とは関係ありませんか？

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では、毎日30分から1時間実行しているとしましょう。これはどのカテゴリですか？確かにウォームアップではありません。かなり長いからです。それは長距離ランニングと考えられていますか？または、長距離は何十マイルも走っていますか？ 私は走るのが好きだけど、物事を適度に保ちたいと思っています。実際に1日2回行くこともあります。それが大好きです。それは薬のようなものです。

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私は太陽を直接見ないようにしていますが、太陽が私が見たい方向に向いている状況がたくさんあります。たとえば、走っている間、太陽が私の前に沈み、旅行に行かないように道路に目を向ける必要があります。または、テニスやバレーボールをしているときに、誰かが私と太陽の間でボールを打ちます。 サングラスをかけたとしても、太陽が私の目の前にあると効果的ではありません。 日没時間中にスポーツやトレーニングを避けることは、実行不可能な場合（忙しいスケジュール）または交渉できない場合があります（私が計画していないイベント）。 私の最善の策はより良いサングラスだと思いますが、サングラスは彼らがどのくらいの光をブロックするかという観点から彼らの強さを宣伝していないようです。

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私は17歳の10代の男で、「無駄のない」または一般的に体調を整えようとすることについていくつかの研究を行ってきました。現在、私は単一の計画に基づいた基本的なモデルを持っていますが、私は個人的な経験を通して、またはさらに良いコーチを通してこのようなことを知っている人々からいくつかの提案を望んでいました。私はこれをすべて自宅でやっていて、低脂肪を目指しています。私も付け加える必要があります、私は腹が少し太っていて、私の胸が働く必要があり、私の体の他の部分は細いです。 私が現在行っているワークアウトは次のとおりです。 - Jumping Jack 30 – Pushups 25 – Situps 25 – Plank 60s – Squat 25 – Burpee 30 Break - Squat Press 20 – Side plank 30s each side – Pushups 25 – Situps 35 – Jumping Jack 30 – Plank 60s – Squat press 20 – …

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先週、私は明日レスリング大会のために体重を減らすために1日約200カロリーを食べてきました。その結果、私は先週5ポンドを落としましたが、私の完全な強さを感じません。私は17歳で、体重は約140ポンドです。 明日の体重を量った後（レスリングの正確に1時間前）、可能な限り最高の体力と試合中の気分を味わうために何を食べるべきですか？

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この質問にはすでに答えがあります： 減量ルーチン 1の答えに関するいくつかのアドバイスを探しています これまでにエクササイズをしたことがないので、エクササイズを開始したいのですが、次の2つのフィットネスプログラムの間で混乱しています。 P90x リーラブラダのオンライン12週間プログラム 脂肪減少の目標をより良く達成するのに役立つのはどれですか、またはこれらのようなより良い完全なフィットネスプログラムはありますか？ 私は21歳の男性で、体重は85 kg（187 lbs）、身長は5.8 どんな反応も大歓迎です。ありがとう。

2 weight-loss 

私が現在いる場所から水平リング列とリングディップが完全なリングマッスルアップに移行するための良い進行は何でしょうか（バーマッスルアップとは対照的に、これは全く異なるフォーカス/動きです）？ この質問は、リング固有の筋肉アップに必要な進行にのみ焦点を当てているため、ユニークです。ここでの他の質問は、バーを考慮しました。 これまでの回答を要約すると、次のようになります。-移行を練習します（どのような移行ですか？手がかり/動きは何ですか？） まだ誰もテクニックを説明していません。

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地元のジムでリングを使ってトレーニングを開始したいのですが、吊るすバーはそれほど高くなく、リングの上のストラップの長さは非常に短くなります。このわずかなたるみは、リングの動作を変える/私のトレーニングに有害になりますか？ ありがとう

2 calisthenics  rings