長距離ランニングとは何ですか？いくらですか？

では、毎日30分から1時間実行しているとしましょう。これはどのカテゴリですか？確かにウォームアップではありません。かなり長いからです。それは長距離ランニングと考えられていますか？または、長距離は何十マイルも走っていますか？

私は走るのが好きだけど、物事を適度に保ちたいと思っています。実際に1日2回行くこともあります。それが大好きです。それは薬のようなものです。

あなたがそれを楽しんでいるなら、それを続けてください。

健康的で栄養価の高い食べ物をたくさん食べ、十分な水を飲んで、質の良いランニングシューズを履いてください。

30〜60分を長距離として分類するかどうかについては、わかりません。

15から20km以上のどこかで、長距離ランニングと呼びます。しかし、ある程度の解釈は開かれていると思います。

IAAFおよびIOCで使用される長距離ランニングの「公式」距離は3 km（1.86マイル）（Wikipedia）です。中距離として15 km、長距離としてより長い距離のみ。

私の走っている仲間の一人-毎年20-25のマラソンと100 kmのレースを数回走る（!!）-42 km未満のすべてを中距離と見なしますが、妻は3 km以上のすべてを不可能な長距離と見なします！

だから、「長距離走」はあなたが望むものです。毎週数回10 km走り、その長さを考えれば、それはあなたにとって長距離です！

もっと役立つ情報を提供するために、ここにもう少し情報があると便利です。

走る理由は何ですか、年齢は何ですか？また、レースを計画していますか？

ロングランとは、実際に走る距離によって異なります。5kでトレーニングしている場合、5マイルのランニングはロングランニングと見なされる場合があります。あなたがマラソンのためにトレーニングしている場合、約13-20マイルの間の何かは長期とみなされます。

30分から1時間で終わるかどうかについて。再びあなたのフィットネスレベル/年齢と目標に依存しますか？

フィットネスのためだけにやっていて、楽しんでいるのなら、本当に若くなければ、私はあなたがやっていることは大丈夫だと思います。もっと速くしたいなら、インターバルトレーニングを追加する価値があるかもしれません。さらに情報を提供できる場合は、お気軽にお答えください。