どの運動プログラムが脂肪減少に適していますか？[複製]

これまでにエクササイズをしたことがないので、エクササイズを開始したいのですが、次の2つのフィットネスプログラムの間で混乱しています。

1. P90x
2. リーラブラダのオンライン12週間プログラム

脂肪減少の目標をより良く達成するのに役立つのはどれですか、またはこれらのようなより良い完全なフィットネスプログラムはありますか？

私は21歳の男性で、体重は85 kg（187 lbs）、身長は5.8

どんな反応も大歓迎です。ありがとう。

編集-減量の観点から、どのプログラムを使用するかは重要ではありません。

ダイエットは運動よりも減量の促進に効果的です（たとえば、メイヨークリニックのこのリンクを参照してください

私の個人的な経験から、私は食事と定期的な中程度の運動を組み合わせて、1年以内に110 kgから90 kgになりました。数年間その体重を維持し、その後ボクシングに入り、通常の激しい運動だけで行くことを決め、100kgまで戻ってきました...しかし、私は90kgよりもはるかに体力があります。

繰り返しますが、私の個人的な経験から、野菜、果物、タンパク質などのバランスが取れていれば、必ずしも食べるものを変える必要はありません。部分的なコントロールが重要です。

user15736あなたの質問の背後にある基本原則に本当によく答えました。ダイエットは、体力のあらゆる変化（体重の増加または体重の減少）の重要な部分です。

しかし、私は両方のプログラムを簡単に見て、私は一緒に行くと言わなければなりません

リーラブラダのオンライン12週間プログラム

自宅でのトレーニングは効率の点では理想的ですが、機器と適切なスペースが不足していると、「トレーニング」が少なくなり、同じ目標を達成するのにかかる時間が長くなります。

Lee Labradaのオンライン12週間プログラムでは、特定の筋肉を適切な量（10〜12）のウェイトトレーニングでグループ化して脂肪を燃焼させ、日中に有酸素運動を行うことでワークアウトを作成します。

体重だけでなく外部ウェイトを使用することで、トレーニング中に大きな利点が得られます（有酸素運動を除く）。だから、私は個人的にLee Labrada のオンライン12週間プログラムとP90xを選んだのです。脂肪をより早く燃やしたい場合は、特定のウェイトトレーニング日に20分間の有酸素運動を追加する必要があるとさえ言います。