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来月開催されるイベントのためにノンストップで3000メートル泳ぎたい。 私はそのイベントへのトレーニングについて3つの異なる計画を持っています。それらは素晴らしいコーチからのものです。 それらの計画は20 * 100メートルと10 * 200メートルに集中しています さて、私の質問は、その長い距離（3 km）を泳ぐために、計画で長い距離を計画に追加する必要があるかどうかです。2 * 1500mぐらい？ そこにいるアイアンマンと素晴らしいスイマーは、提案してください。

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私はオリンピックトライアスロンを実行することにしました。 水泳：1.5 km（0.93 mi） サイクル：40 km（24.8 mi） 走行距離：10 km（6.2マイル） 自分でトレーニングスケジュールを作成するために、私がどこにいるかを評価する必要があります。 水泳、ランニング、サイクリングのどこにいるのかを確認するために、アセスメントトレーニングをどのように実行しますか？何をどのように評価すればよいのか正確にはわかりません。

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だから私は素晴らしいスイマー（2k）、サイクリスト（100歳以上）のオキッシュランナーでした。（最大10k） 診断や入院のような脳腫瘍の後、事態は冷たくなった。数か月後に再び実行を開始し、Nike + Running Appは私の初めての5kレースに高度なプログラムを推奨しました。（それは私のバケットリストのトップでした） 私はこのプログラムが大好きで、それはすべて距離に関するものです。そのため、5kのレースでは、「高度な」プログラムで16Kを走らせました。ある日！ 次に10kにサインアップし、自転車を手に入れると、近くにスイミングプールがあります。私のバケットリストの次はトライアスロンです。 残念なことに、1週間の1万回の間、私はよく走りました（高度なプログラムでは週に5〜6回実行しています）。ちょっと私のクワッドを傷つけました。 だから、水泳とサイクリングを何とかして自分自身を傷つけることなく融合させる必要があると考えました。それが私の質問です。 週に4/5/6回走り、けがをしないときは、どうやってサイクルして泳ぐことができますか？ サイクリングを毎日実行することは、あまり良いことではありませんか？以来の目標は今10kのレースを実行することです。ランニングで妥協することなくバランスを取る方法はありますか？

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