レースのために一生懸命トレーニングしながら、怪我をすることなくサイクリングまたは泳ぐ

だから私は素晴らしいスイマー（2k）、サイクリスト（100歳以上）のオキッシュランナーでした。（最大10k）

診断や入院のような脳腫瘍の後、事態は冷たくなった。数か月後に再び実行を開始し、Nike + Running Appは私の初めての5kレースに高度なプログラムを推奨しました。（それは私のバケットリストのトップでした）

私はこのプログラムが大好きで、それはすべて距離に関するものです。そのため、5kのレースでは、「高度な」プログラムで16Kを走らせました。ある日！

次に10kにサインアップし、自転車を手に入れると、近くにスイミングプールがあります。私のバケットリストの次はトライアスロンです。

残念なことに、1週間の1万回の間、私はよく走りました（高度なプログラムでは週に5〜6回実行しています）。ちょっと私のクワッドを傷つけました。

だから、水泳とサイクリングを何とかして自分自身を傷つけることなく融合させる必要があると考えました。それが私の質問です。

週に4/5/6回走り、けがをしないときは、どうやってサイクルして泳ぐことができますか？

サイクリングを毎日実行することは、あまり良いことではありませんか？以来の目標は今10kのレースを実行することです。ランニングで妥協することなくバランスを取る方法はありますか？

多くのレクリエーションランナーやトライアスリートが陥るのと同じtrapに陥っているのではないかと思う。だから、あなたは「ほとんど」回復した永久的な状態にあり、しばらくの間あなたを打ちのめしたサイクルの日をつぶしました。

5kまでの高度なソファと同じように、トライアスロンには多くの（かなり無料の）トレーニングプランがあります。あなたが注意を払い、エクササイズのイージー/ミディアム/ハードレベルに忠実である限り、1日に複数のワークアウトを積み重ねるのに完全にうまくいきます。持久力スポーツの鍵は毎日起きて仕事に就くことができるため、これが最大の鍵です。

初心者トライアスリートの初心者プログラムは非常にうまくまとめられており、すでに優れたランナーやサイクリストなどである場合は、異なる重点を持っています。さらに、メンターグループがあり、それらのいくつかはメンター/サウンディングボードとして話をするグループと経験豊富なトライアスリートのカップル。本当に素晴らしいリソースです。

コーチを取得するか、チームに参加します。

Couchを5k / 10kに推奨することはできますが、Couch-to-Triathlonスキームで同じことをするのは難しいです。

トライアスロンはただの水泳/自転車/走りではありません-テクニックが関係していて、マスターへのトランジションと理解するフローがあります。

3（3）種類のスポーツで能力を徐々に高める必要がありますが、それぞれに固有の問題があります。

私が考えることができる最も危険なことは、あなたが単に自分自身を傷つけるということです。

無料/配布されたトライアスロンプランはスケルトンに過ぎず、トレーナー/コーチが従わない場合、怪我につながる可能性があります。